Horní jištění je dvojího typu. Buď jistič sedí na vrcholu a přes jistící pomůcku dobírá lezce, nebo je lano na vrcholu vedeno přes vratný bod a jistič zajišťuje lezce ze země (používáno na umělých stěnách). Na umělé stěně využíváme převážně TR jištění ze země přes vratný bod.Šplhání po laně není dobré jen na efektivní posílení vrchní části těla, ale také na zlepšení koordinaci a obratnosti. Uchopte lano, jednu ruku nad sebou, jednu pod sebou. Vytáhněte se maximálně na nahoru ohnutím rukou v loktech, kdy zadní ruka přeskočí vysoko před přední. Opakujte tento postup až na vrchol lana.Obecné zásady pro lezce jsou: hlídat si, aby lano vedlo mezi rukama; lézt v linii pod vratným bodem, případně v linii s postupovým jištěním, které lezec odepíná. Před lezením je nezbytná vzájemná kontrola lezce a jističe a verbální komunikace.

Jak správně jistit : V členitém terénu jištění dostatečně prodlužujte smyčkami, aby lano nemělo příliš velké tření a nedocházelo ke zlomu karabin. Jištění neprodlužujte smyčkou tam, kde by hrozil pád do ukloněného terénu, nebo na zem. Jištění zakládejte, pokud to jde, jen do pevné skály.

Co je lezení po skalách

Jedním z odvětví horolezectví je i sportovní lezení, také nazývané „skalní lezení“ a bouldering. Určujícím hlediskem je tedy prostředí, kterým jsou skály. Může se jednat o skály vysoké několik desítek metrů, na které se leze s lanem, s tím, že může jít o jednodélkové nebo i vícedélkové cesty.

Jak se naučit lézt na stěně : Nejjednodušší cestou, jak začít s lezením na lezecké stěně, je přihlásit se na lezecký kurz nebo si zajednat lekci lezení se zkušeným instruktorem. Takové možnosti většina sportovních středisek s umělou lezeckou stěnou nabízí.

Jednodušeji řečeno, výsledky získané specifickým tréninkem jsou pro šplh využitelnější. Vždy je dobré vycházet z dostatečného tréninku izolovanými prostředky. K speciálnímu tréninku síly jsou nejvhodnější různé přítahové cviky na laně, kruzích nebo hrazdě, případně speciální cviky v posilovně s použitím kladek.

Chceme-li prusíkovat po laně, potřebujeme dvě smyčky z pevné šňůry. Ta nesmí být příliš silná, jinak by prusík nedržel, ani příliš tenká, aby se nepřetrhla. Pro běžné lano je vhodný průměr 5mm. Každou smyčku nejprve navážeme na lano liščí smyčkou, prusík vznikne přidáním ještě jednoho závitu (Obr.

Jak Uvazat lano kolem těla

Lano se prováže skrz obě oka smyčky přes vůdcovský uzel, který oka spojuje. Oko smyčky procházející prsním úvazem musí být o trochu volnější než oko procházející sedákem. Při případném visu musí tíha jako první působit na sedák, prsák se má do zatížení dostat až při záklonu trupu těla dozadu.Doporučený typ a délka lan podle horolezecké aktivity

Disciplína	Délka
Sportovní lezení (skály, stěna)	60 – 70 m
Alpské (horské) sportovní lezení	50 – 60 m
Lezení v ledu a mixovém terénu	> 60 m
Ledovcová túra	30 – 50 m

Edelrid OHM je pomocná brzda, která při cvaknutí do prvního nýtu nebo expresky výrazně zvyšuje tření na straně jističe a tím mu pomáhá snáze udržet těžšího lezce. Jistič potřebuje daleko méně síly k držení lana a při velkém zatížení (velký pád lezce) snižuje OHM vytažení jističe do vzduchu.

Expresky se cvakají západkami proti směru lezení. Tedy pokud lezec postupuje svislým směrem nahoru, nezáleží, kam směřují západky karabin. Ovšem pokud lezec traverzuje směrem po stěně doprava, západky expresky směřují opačným směrem doleva.

Kdy má dítě začít lézt : Většina dětí se naučí lézt ve věku 6 až 11 měsíců. Ve věku 8 měsíců se začne plazit přibližně 50 % všech dětí. Na druhou stranu, i když vás to možná překvapí, některé děti lezení úplně přeskočí. Mohou si najít jiné způsoby pohybu, které jsou pro ně uspokojivější než lezení.

Co si vzít na lezeckou stenu : Jaké vybavení si vzít na lezeckou stěnu. Co se týče výbavy, je lezení na umělé stěně ze všech lezeckých disciplín to nejjednodušší. K jeho bezpečnému provozování vám stačí lezecké boty (lezečky), sedací úvazek (sedák), lano, jistítko s karabinou a magnesium.

Jaké oblečení na lezeckou stěnu

Oděv na stěnu volte pohodlný a takový, který vás nebude nijak omezovat v pohybu (jednoduše kraťasy a tričko). Myslete ale také na to, že lezecké stěny jsou velké prostory, které se, zvláště v zimě, velmi špatně vytápějí a tak na stěnách bývá chladněji. Hodit se tak bude určitě nějaká mikina a přezůvky na jištění.

Většina dětí začíná lézt v průběhu devátého měsíce. Je to ale velice individuální. Není nijak výjimečné, když miminko začne s lezením už v sedmém měsíci, nebo naopak začne lézt až později.Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.

Jak dlouho cvičit záda : Jak dlouho a jak často „Stačí pár základních cviků, které jste dělali na základní škole. Odcvičení by nemělo zabrat víc než 10 minut,“ radí fyzioterapeutka Martina Hušková. Odbornice rozhodně odrazuje od předsevzetí typu: budu cvičit hodinu ráno a hodinu večer.