Během těhotenství se nesmí masírovat oblast malé pánve a břicho, jinak se však nemusíte nijak omezovat.

• Pomůže vám. Masáž je v těhotenství potřeba jako sůl.
• Masáž zad. Největším problémem je podle masérů poloha.
• Masáž nohou. V tomto případě budoucí maminku neohrožuje ani nevhodná poloha.
• Hlazení bříška.

Masáž břicha

Uchopte opatrně část pokožky mezi palec a ukazováček a natáhněte ji opatrně směrem nahoru, popřípadě rolujte pokožku lehce mezi prsty. Krátce podržte, uvolněte a namažte. Postupujte kruhovými pohyby a postupně namasírujte celou oblast bříška.Posaďte se do pohodlné polohy a aplikujte na palec (nebo ukazováček, pokud vás masíruje partner) pár kapek masážního oleje. Zasuňte prst do vagíny kolem druhého kloubu a masírujte jím rytmicky krouživými pohyby s lehkým dotykem vaginální stěny jako hodinová ručička, která se pohybuje tam a zpět od 3 do 9.

Jak správně masírovat břicho : Masáž břicha se provádí ve směru hodinových ručiček, nejlépe 2 – 3 krát denně. Před masáží se doporučuje oblast břicha nahřát, můžete použít termofor nebo nahřátý ručník. Vhodný je sezamový olej, který masírovanou oblast příjemně prokrví a prohřeje.

Kdy jít na těhotenskou masáž

Těhotenská masáž se aplikuje v druhém a třetím trimestru (4. – 8. měsíc) a zahrnuje práci na dolních končetinách, zádech a šíji. Od klasické masáže se liší volbou hmatů a polohou nastávající maminky, kdy se kombinuje sed, leh na zádech a na boku s vypodložením hlavy, bříška a dolních končetin.

Čím se mazat v těhotenství : Jaká kosmetika je vhodná na strie v těhotenství

• Weleda Těhotenský pěsticí olej na strie.
• Uriage Bariéderm Dermatologický cica olej proti striím.
• Klorane Maman olej na strije.
• Elasti-Q Original krém k prevenci strií
• Bi-Oil Pečující olej.
• Eucerin pH5 tělový olej proti striím.
• Saloos Těhotenský pěsticí olej.

Tělo hydratujte nejen zevnitř, ale také zvenčí. Jakmile máte pozitivní těhotenský test, pořiďte si speciální krémy, oleje nebo tělová mléka a začněte s promazáváním pokožky – zvlhčí ji, podpoří její pružnost a tvorbu kolagenu. Zaměřte se především na spodní část břicha a mažte ho několikrát denně, alespoň ráno a večer.

Před masáží

Přijďte s dostatečným časovým předstihem, ale nespěchejte. Vaše psychika tak bude klidnější a tělo lépe připravené. Na masáž nechoďte s plným žaludkem, doporučuje se alespoň hodinu před masáží nejíst. Nepijte alkoholické nápoje a neužívejte omamné látky.

Co pít v těhotenství místo vody

Pijte nápoje jako jsou minerální vody, naředěné ovocné šťávy, zeleninové šťávy, ovocné a bylinkové čaje. Vyzkoušejte HiPP BIO Ovocné šťávy, které je možné zředit v poměru 1 : 2 s minerální vodou.nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.Na zmírnění plynatosti pomáhají tyto osvědčené rady:

1. Aktivní uhlí: Pomáhá snižovat nadměrnou plynatost po jídle.
2. Teplo: Přiložením termoforu uvolníte křeče.
3. Masáže: Opatrná masáž břicha může „uvolnit“ uvízlé plyny.

Před masáží

Přijďte s dostatečným časovým předstihem, ale nespěchejte. Vaše psychika tak bude klidnější a tělo lépe připravené. Na masáž nechoďte s plným žaludkem, doporučuje se alespoň hodinu před masáží nejíst. Nepijte alkoholické nápoje a neužívejte omamné látky.

Jak Masirovat záda v těhotenství : Masáže těhotných se mohou provádět na masážním stole – maminka neleží na břiše, ale na boku a masíruje se vždy jedna půlka zad a potom druhá, další možností je provedení masáže na pohodlné židli nebo na měkkém gymnastickém míči či sedacím vaku, kdy si maminka sama najde vhodnou polohu pro masáž.

Co mazat na těhotenské bricho : PÉČE O TĚHOTENSKÉ BŘICHO

• Elasti-Q Original krém k prevenci strií 200 ml.
• EUCERIN ph5 Tělový olej proti striím 125ml.
• Bi-Oil pečující olej na pokožku 60ml.
• SALOOS Těhotenský pěsticí olej 50ml.
• SEBAMED Krém proti striím 200ml.
• BONELLA CREAM krém proti striím 250ml.
• Saloos Těhotenský sprchový olej 125ml.

Co se nesmí v těhotenství

Co nejíst v těhotenství

• Ryby s obsahem rtuti, syrové ryby, měkkýši a korýši. Můžete jíst v těhotenství krevety
• Měkké sýry z nepasterizovaného mléka.
• Nepasterizované mléko a šťáva.
• Syrová vejce.
• Nedostatečně tepelně upravené nebo syrové maso a drůbež
• Syrové nebo nedovařené klíčky.

Ten správný čas pro péči o těhotenské břicho, začíná již v prvním trimestru. Předejdete tak tomu, že vám na těhotenství zůstane nehezká vzpomínka v podobě strií na břichu a dalších partiích.Přestože se jich těžko zbavuje, můžete jim částečně předejít pravidelným promašťováním pokožky olejem proti striím nebo tělovým máslem. Tím zvýšíte její pružnost a také se zbavíte nepříjemného svědění. Čím dříve přitom začnete, tím lépe: ideální je se mazat ráno a večer už od prvního trimestru.

Kdy se nesmí masírovat : KONTRAINDIKACE (KDY KLASICKOU MASÁŽ NEPROVÁDÍME)

při horečnatém, akutním zánětlivém a infekčním onemocnění a při podezření na ně na kůži postižené chorobným zánětem hnisavým nebo plísňovým. v místech čerstvého poranění a porušení celistvosti kůže. v místech křečových žil (varixů) a bércových vředů a u zánětů žil.