Pro zdravou imunitu je velmi důležitý vitamín C, který je silným antioxidantem, a najdete ho například v citrusových plodech, kiwi, paprice, brokolici nebo kapustě. Podobně působí i vitamín E, jehož zdrojem jsou hlavně ořechy a semínka, která jsou zdrojem i potřebných nenasycených mastných kyselin.Naštěstí existuje několik způsobů, jak imunitní systém podpořit.

• 8 způsobů, jak zvýšit imunitu.
• Podpořte střeva.
• Hýbejte se (s rozumem)
• Doplňte vitamíny C a A.
• Zařaďte bylinky na zvýšení imunity.
• Spěte 8 hodin denně
• Začněte se otužovat.
• Omezte alkohol.

Oslabená imunita a její příznaky

1. Nadměrná únava a nevyspání
2. Nechutenství a snížená chuť k jídlu.
3. Různé ekzémy a opary nebo vyrážky.
4. Pocit, že brzy onemocníte – necítíte se „ve své kůži“

Co nejvice posiluje imunitu : Za nejdůležitější považujeme vitamín D, který získáváme hlavně ze Slunce. Dalším zdrojem jsou ryby, hovězí maso a vejce. Vitamín D je nejvíce spojovaný s funkcí imunitního systému a opravdu tomu tak je. V období, kdy nemáme možnost vystavovat pokožku Slunci, by po vitamínu D měla sáhnout celá rodina.

Jak posílit imunitní systém rychle

Pro správné fungování imunitního systému můžeme udělat mnohé pomocí stravy. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako jsou luštěniny, raby, maso, vejce.

Jak posílit imunitu babské rady : Existuje několik bylin a doplňků stravy, které jsou známé svými imunitními vlastnostmi. Například echinacea, ženšen, zázvor či kurkuma jsou osvědčené a často používané přírodní prostředky k posílení imunitního systému. Ženšen působí jako adaptogen, podporuje tělesnou výkonnost a rekonvalescenci.

Dobrými zdroji jsou ryby, semena a houby. zinek – zinek potřebujeme jak v rámci prevence před nachlazením, tak i během něj pro rychlejší léčbu. Jezte klíčky a obiloviny, semínka, luštěniny a houby. železo – jeho nedostatek kromě oslabené imunity oslabuje také krvetvorbu a vede ke chudokrevnosti.

Pro správné fungování imunitního systému můžeme udělat mnohé pomocí stravy. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako jsou luštěniny, raby, maso, vejce.

Jaké vitamíny na posílení imunity

Mezi nejčastěji používané látky patří :

• Vitamin C , výborná je kombinace se zinkem.
• Vitamín D.
• Kyselina listová
• Selen.
• Echinacea purpurea (třapatka nachová)
• Rakytník řešetlákový

Nejlepší babské rady na posílení imunity:

1. Pijte čaj z čerstvého zázvoru.
2. Na podzim si vyrobte šípkový sirup.
3. Pravidelně konzumujte rakytník.
4. Na jaře jezte hodně medvědího česneku.
5. Celoročně pijte vitánii snodárnou.

K nejoblíbenějším produktům patří například cucavé tablety Preventan, GS Imunostim, Celaskon, Pharma Activ nebo Cetebe. Tyto přípravky je více než vhodné užívat v období, kdy řádí chřipka a různé infekce.