Hormony štěstí je lidové označení pro skupinu hormonů a neurotransmiterů, které dokáží vykouzlit úsměv na tváři i těch největších mrzoutů. Vyvolávají vesměs příjemné pocity potěšení, blaha, lásky, uvolnění – zjednodušeně štěstí. Do této skupiny patří: serotonin, dopamin, oxytocin a endorfiny.Jak doplnit hormon štěstí: Tipy pro zvýšení hladiny dopaminu

1. Pravidelně cvičte a sportujte. Podle studie provedené na zvířatech může běh na páse zvyšovat produkci dopaminu v mozku [2].
2. Vyzkoušejte meditaci.
3. Vsaďte na doplňky stravy.
4. Dbejte na kvalitní spánek.
5. Vystavte se slunci.

K uvolňování endorfinu však přispívá nejvíce fyzická aktivita. Pravdou je, že i po 10 minutách fyzické zátěže vzrůstá množství vyplavovaných endorfinů. Ve své podstatě je jedno, jaké sportovní aktivitě se věnujete. Se zvýšenou srdeční frekvencí, pocením a pohybem přichází vyplavování endorfinů.

Jak u muze vzbudit oxytocin : Kojení – Jak jsme již zmínili, oxytocin je důležitým hormonem pro podporu kojení. Pravidelné kojení nejen posiluje vazbu mezi matkou a dítětem, ale také podporuje produkci oxytocinu v matčině těle.

Jak si zvednout dopamin

Dopamin hraje důležitou roli při vzniku závislostí.

Existuje celá řada způsobů, jak můžeme hladinu dopaminu přirozeně zvýšit. Mezi ty nejúčinnější patří pravidelná pohybová aktivita, dostatečný spánek a relaxace ve formě poslechu hudby nebo meditace.

Jak si zvednout hladinu dopaminu : Zde je několik účinných strategií:

1. Dostatek spánku. Spánek je nezbytný pro obnovení a udržení hladiny dopaminu.
2. Pravidelné cvičení Bylo prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita zvyšuje hladinu dopaminu v mozku.
3. Vyvážená strava.
4. Abstinence.
5. Zvládání stresu (meditace)
6. Doplňky zvyšující dopamin.

Při ejakulaci opakované v krátké době po sobě množství prostaglandinů v ejakulátu bohužel klesá. Mazlení, líbání a dráždění bradavek jsou dalšími technikami, které spouští oxytocin a kterých se využívá před porodem i během něj.

„Hormony štěstí“ je lidové označení pro skupinu hormonů a neurotransmiterů, které u lidí vyvolávají pocity potěšení, blaha, štěstí, lásky apod. Řadí se mezi ně serotonin, dopamin, oxytocin a endorfiny.

Co spouští oxytocin

Oxytocin vyvolává stahy hladkého svalstva, což se uplatňuje zejména při reprodukci – je uvolňován do krevního oběhu při porodu a při laktaci. U mužů způsobuje stahy prostaty k uvolnění spermií. Vyvolává kontrakci myoepiteliálních buněk, které se nacházejí v prsní žláze a tím ovlivňuje uvolnění mléka při sání kojence.Je vhodné konzumovat potraviny, kterých je dopamin přirozenou součástí. Jsou to třeba banány, mandle, jablka, jogurty, vodní meloun, vejce, fazole, třešně nebo černý a zelený čaj. Neměli bychom zapomínat na potraviny bohaté na tyrosin – aminokyselinu ovlivňující hladiny dopaminu.Fyzická aktivita je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zvýšit hladinu dopaminu. Cvičení, zejména aerobní, stimuluje uvolňování endorfinů a dopaminu, což zlepšuje náladu a snižuje stres. – Aerobní cvičení: Běh, plavání, nebo cyklistika může výrazně zvýšit produkci dopaminu.

Začíná zvýšenou únavou, náchylností k infekcím, pocity ztuhlosti a tíhy v končetinách, zvýšeným sliněním, pocením a slzením. Posléze se přidává nejtypičtější příznak – třes. Postihuje pacienta, když je v klidu, zpočátku zasahuje jednu ruku, posléze obě, časem se přesouvá na oční víčka, dolní čelist a na nohy.

Jak se žena cítí pár dní před porodem : Pociťujete časté pohyby střev doprovázené křečemi a dostavit se mohou i zažívací potíže či zvracení a také křeče v oblasti pánve a konečníku. Nával/pokles energie nebo velmi výrazný pocit únavy. Děložní hrdlo je na základě vyšetření lékaře měkčí a tenčí.

Jak se jmenuje hormon lásky : Oxytocin je přezdívaný jako „hormon lásky“ nebo „hormon lásky a důvěry“. Hormon oxytocin je intenzivně studován a hledají se nové možnosti pro jeho využití v léčbě autismu a psychiatrických onemocnění, jako je poporodní deprese nebo některé sociální fobie.

Co je pocit štěstí

Štěstí také označováno jako "subjektivní well-being" je kombinací životní spokojenosti a přebytku pozitivních emocí nad těmi negativními. Emoce jsou subjektivní zážitky, které bychom mohli rozdělit na libé a nelibé. Jsou doprovázeny fyziologickými změnami a motorickými projevy.

Oxytocin je známý svou schopností posilovat vztahy mezi lidmi. Studie ukazují, že vyšší hladiny oxytocinu jsou spojeny s vyšší úrovní náklonnosti a intimity v partnerských vztazích. V mateřském vztahu posiluje pouto mezi matkou a dítětem, pocit vzájemné péče a ochrany.Je uvolňován během orgasmu. U žen vyvolává kontrakce dělohy, u muže působí kontrakci hladké svaloviny vývodných semenných cest. Podněcuje vznik příjemných pocitů a navozuje pečovatelské a ochranitelské chování u mužů i u žen (často nazýván jako hormon lásky).

Jak aktivovat dopamin : Pravidelný pohyb – cvičení stimuluje uvolňování dopaminu a dalších neurotransmiterů, jako je serotonin a endorfiny. Pobyt na slunci – pomůže pomoci zvýšit hladiny dopaminu, neurotransmiteru, který je spojen s pocity štěstí a potěšení. Sluneční světlo ovlivňuje náš cirkadiánní rytmus a může stimulovat výrobu dopaminu.