Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Rozmluvte se

Nepřipravený nebo přeskakující hlas, který je ovlivněný nervozitou, naši psychickou nepohodu ještě zvýší. Zazpívejte si před hovorem nahlas svou oblíbenou písničku nebo vyzkoušejte hlasové cvičení. Kolegové se k vám třeba přidají.Odpověď odborníka: Dobrý den, problémy s komunikací, které popisujete, je možné změnit především za využití postupného nácviku a přivykání. Opakovanou zkušeností, že i přes nedostatky v komunikaci vás mohou ostatní akceptovat (nebo dokonce mít rádi) se pak zmírní i míra obav, že se vám něco nepovede.

Jak se uklidnit když mám nervy : Co pomáhá na stres a nervozitu Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.

Jak zastavit úzkost

10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Jak se uklidnit při strachu : Léčba úzkosti začíná psychoterapií, která vám pomůže nastavit vaše myšlení správným směrem a odhalit podvědomé příčiny strachu. Mezi účinné metody, jak se zbavit nervozity a uvolnit své tělo patří meditace a dechová cvičení.

Kromě pomoci psychologa se používají léčiva se zklidňujícím účinkem, které snižují přehnanou odezvu organismu na psychickou zátěž. Volně dostupné jsou přírodní přípravky s obsahem kozlíku, chmele, meduňky, mučenky a třezalky. Účinkují u lehčích stavů stresu a úzkosti.

Šest způsobů, jak pomoci někomu, kdo trpí úzkostí

1. Snažte se zjistit co nejvíce informací o úzkosti.
2. Naslouchejte.
3. Buďte trpělivý
4. Nezlehčujte situaci.
5. Nenechávejte je o samotě
6. Moc na ně netlačte.

Jak se nebát odmítnutí

Uchopte odmítnutí konstruktivně

Neberte si ho nikdy osobně. Odmítnutí neurčuje vaši hodnotu – tu máte stále stejnou, jenom jste se s druhým nepotkali v představách a očekáváních. Nemůžete se zavděčit všem. Vytěžte ze situace zpětnou vazbu, pracujte na sobě, rozvíjejte se a hledejte jiné příležitosti.Jen žádnou nervozitu: těchto 7 tipů Vám pomůže k většímu vnitřnímu klidu

1. Dobrá stránka nervozity.
2. Odvrácená strana vnitřního neklidu.
3. Tip 1: dobrý spánek.
4. Tip 2: dopřejte si koupel.
5. Tip 3: zhluboka se nadechněte.
6. Tip 4: léčivé byliny pro lepší uvolnění a duševní klid.
7. Tip 5: nenabuzujte se!
8. Tip 6: sportem ke klidu a pohodě

Související zboží

• PERSEN Forte 20 tobolek. Léčivý přípravek. 245 Kč -11 %
• NOVO-PASSIT Roztok 200 ml. Léčivý přípravek.
• LAVEKAN 80 mg 14 kapslí Léčivý přípravek.
• KNEIPP Kozlík potahované tablety 90 tablet. Léčivý přípravek.
• BIO-BACHOVKY Roll-on Spánek 10 ml. 375 Kč
• MEDPHARMA B komplex Forte 30 tablet + 7 zdarma. Doplněk stravy.

Záchvat úzkosti může způsobit, že někdy mozek vyškrtne zrak, nebo jiný smysl, jindy myšlení, paměť nebo dokonce dojde k celkové ztrátě vědomí. Takový extrémní záchvat úzkosti se objeví, pokud mozek hlásí ohrožení smrtí nebo extrémní bolestí včetně bolesti psychické.

Jak zastavit záchvat úzkosti : 10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Jak na záchvat úzkosti : Redakce iDNES.cz shromáždila několik tipů, co můžete dělat, když vás přepadne úzkost.

1. 1 Zjistěte, co se děje a pojmenujte to. Podle psychologů je důležité vědět, co se uvnitř těla odehrává.
2. 2 Objektivně zhodnoťte situaci.
3. 3 Myslete na svůj dech.
4. 4 Zaměřte pozornost jiným směrem.
5. 5 Uvolňujte a napínejte svaly.

Jak zklidnit vnitřní neklid

Možná to zní jako hloupá rada – každý z nás přeci dýchá, ale skutečně to pomáhá. Dýchejte pomalu a zhluboka. Vnímejte jen svůj dech – to jak vám naplňuje plíce a pomalu je opouští. Nechte celý svět kolem rozplynout v klidných nádeších a za chvíli se vám udělá lépe.

Rostlinné léčivé přípravky jsou např.:

• guajacuran (snižuje duševní a emoční napětí),
• NOVO-PASSIT (k léčbě úzkosti, podrážděnosti a lehčích forem nespavosti)
• Kozlík Kneipp (při stresu, podporuje spánek)
• Baldiparan (ulevuje od mírného nervového napětí a pomáhá při poruchách spánku.

Šest způsobů, jak pomoci někomu, kdo trpí úzkostí

1. Snažte se zjistit co nejvíce informací o úzkosti.
2. Naslouchejte.
3. Buďte trpělivý
4. Nezlehčujte situaci.
5. Nenechávejte je o samotě
6. Moc na ně netlačte.

Jak překonat svůj strach : 10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací