Tučné ryby jako je losos, sleď a úhoř, jsou ceněné pro vysoký obsah vitamínu D, proto se je snažte jíst alespoň dvakrát týdně. Kromě vitamínu D obsahují i tuky důležité pro naše zdraví, které rovněž podporují vstřebávání vitamínů.Pokud člověk v létě netráví dostatek času venku, může se u něj v následujících měsících projevit nedostatek. Pro udržení dobré hladiny vitaminu D v těle je nutné vystavovat končetiny a trup přímému slunečnímu záření 2 až 3krát týdně po dobu 20 až 30 minut, a to za jasných dnů kolem poledne.Dobrým zdrojem jsou tučné ryby (např. sleď, makrela, losos). Mezi další zdroje vitaminu D patří olej z tresčích jater (rybí tuk), vaječný žloutek, jedlé houby nalezené v přírodě (nikoli však houby z pěstíren) a potraviny cíleně obohacené vitaminem D, jako jsou některé margaríny.

V kterou denni dobu brát vitamín D : Vitamín D se může užívat kdykoliv během dne, zda už během jídla nebo bez něho. Jelikož jde o vitamín rozpustný v tucích, je vhodné ho zapít například sklenkou mléka.

Jak se projevuje nedostatek D

Mezi projevy nedostatku vitamínu D patří vyčerpanost a únava, časté respirační onemocnění, špatné hojení ran, bolesti kostí a zad, deprese a úbytek vlasů.

Kdy brát vitamín D ráno nebo večer : Vitamín D je nejvhodnější užívat ráno během snídaně, jelikož je rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává s jídlem, které je obsahují, nebo v kvalitních doplňcích stravy. Pravidelné užívání vitamínu D má skvělý vliv na zdraví, přičemž zvyšuje kvalitu spánku.

Nejlépe je užívat je večer. Vitamín D napomáhá ukládání vápníku do kostí, a reguluje jeho hladinu v krvi, proto je vhodné, aby se tyto přípravky užívaly zaráz.

Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

• zinek a vápník.
• vápník a hořčík.
• zinek a hořčík.
• vláknina a vitamíny.

Které vitamíny se nesmí užívat spolu

Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Není-li doporučeno jinak, podává se zdravým novorozencům a kojencům k prevenci křivice (rachitidy) 1 kapka denně od druhého týdne života. Ve zvláštních případech a dětem předčasně narozeným 2 kapky denně. Doporučená doba léčby je 1 rok.Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.

Jedním z nejlepších zdrojů vitamínu D jsou ryby a rybí tuk. Ten má nejvyšší obsah déčka ze všech potravin. Doporučená dávka tohoto vitamínu je 600 IU což odpovídá 6 gramům rybího tuku. Jedna kávová lžička váží asi 5 gramů.

Které suplementy nekombinovat : Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

• zinek a vápník.
• vápník a hořčík.
• zinek a hořčík.
• vláknina a vitamíny.

Kdy davat Vigantol ráno nebo večer : Nejlépe je užívat je večer.

Co se stane kdyz nebudu davat Vigantol

Při jeho nedostatku vzniká onemocnění Rachitis. Čili nevratné deformity kostí.

Pokud užíváte i vitamín B i C, dejte mezi nimi 2 hodiny pauzu. Vitamin C může zabránit vašemu tělu používat vitamín B12. Pokud máte zažívací potíže při užívání ve vodě rozpustných vitamínů B na lačný žaludek, můžete je užívat s jídlem. Užívání vitamínů B na noc u některých lidí může zhoršovat spánek (zvyšují energii).Nejčastějšími příznaky nedostatku jednoho nebo i více vitaminů a důležitých minerálů bývá celková únava, ochablost a snížená obranyschopnost organismu. Dalšími mohou být například krvácení dásní, praskání koutků úst, třepení a lámání nehtů, zvýšené padání vlasů, zhoršení stavu pleti a tak podobně.

Jaké vitamíny nebrat spolu : V organismu jsou totiž složky, jenž působí synergicky (zvyšují vstřebávaní) nebo antagonisticky (snižují vstřebávání). Za synergické působení se považuje například společné užívání hořčíku a vitaminu B6, který významně zvyšuje absorpci hořčíku. Oproti tomu mohou vápník, hořčík a zinek působit navzájem jako antagonisté.