Zatáhněte přes den žaluzie nebo závěsy. Ideální jsou venkovní žaluzie, které zadrží teplo venku. Venku letní pařák a doma vedro k zalknutí. Řešením může být nákup klimatizace, ale ne každý si ji může dovolit a ne každý ji doma chce.Zkuste průvan v uzavřené místnosti

Stačí i jedno a jedna takzvaná větračka. Jde jen o to, abyste mohli jedno okno otevřít víc a větračku nebo druhé okno pak méně. „Vzniknou dva otvory, dva různě velké průduchy, a vzduch pak mezi nimi začne rychle proudit a bude se ochlazovat.Zvlhčete vzduch

Pokud můžete, namočte závěsy, případně i ručníky a prostěradla do studené vody. Voda, která se z nich bude přes den odpařovat, sníží teplotu v místnosti alespoň trochu. Obecně se také doporučuje mít v bytě v květináčích dostatek květin, které zvlhčují. Nejlepší je seskupit jich více do jedné místnosti.

Jak udělat doma chlad : Zde je 5 jednoduchých tipů, jak si v létě doma zařídit snesitelnou teplotu:

1. Místo klimatizace si pořiďte alespoň ventilátor.
2. Přes den nepečte a nesmažte, raději si připravte studený salát.
3. Větrejte jedině přes noc.
4. Zvyšte doma vlhkost.
5. Zatemněte okna.

Jak usnout ve vedru

Nemůžete kvůli vedru spát Tyto triky vám pomůžou

1. Přiložte studený obklad.
2. Neotvírejte okna.
3. Zmrazte povlečení
4. Vsaďte na přírodní vlákna.
5. Osprchujte se.
6. Zapomeňte na alkohol.
7. Spěte sami.
8. Omezte bílkoviny.

Jak usnout když je horko : Ideálním řešením do horkých nocí je matrace Polagel – pěna s gelem, která zabezpečí klimatizaci a cirkulaci vzduchu během spánku. Materasso nabízí i matraci s termoregulačními vlastnostmi, která je vyrobena z pěny ThermoGel a obsahuje speciální mikrokapsle, které jsou schopné uchovávat energii.

Je dobré větrat aspoň třikrát denně – ráno, po příchodu z venku a před spaním. Máte-li těsná okna, lepší je to každou hodinu či dvě. Okna otvírejte častěji a jen na pár minut. Intenzitu větrání přizpůsobte okolnostem.

V horkých dnech lékaři doporučují nepřetěžovat organismus a chovat se přiměřeně podle své fyzické kondice.

1. Hodně pijte!
2. Nejezte těžká jídla!
3. Nepijte velké množství alkoholu.
4. Cvičte jen přiměřeně
5. Nepijte kofeinové nápoje.
6. NEPŘEHLÉDNĚTE:

Jak často větrat v bytě

Jak často se musí větrat, to závisí na tom, jak moc se místnost využívá. Jako základní pravidlo platí, že místnosti v bytě větráte podle jejich využívání třikrát až čtyřikrát denně. Pokud přes den téměř nejste doma, postačí většinou důkladně vyvětrat ráno a večer.

1. Typy vlhkosti v bytě
2. 1) Pravidelně větrejte.
3. 2) Ventilátor v koupelně
4. 3) Nejefektivnější způsob: Pořiďte si odvlhčovač
5. 4) Vařte s digestoří
6. 5) Sušte prádlo venku nebo používejte sušičku.
7. 6) Rostliny, které pohlcují vlhkost.

Udržujte větrací režim. I ta nejkvalitnější izolace vám nepomůže, pokud budete místnost oteplovat nejen od střechy, ale i zevnitř. V praxi to znamená, že je celý den třeba místnosti zabednit, zatáhnout závěsy, žaluzie, větrat teprve až večer v okamžiku, kdy venkovní teplota pocitově klesne pod teplotu v místnosti.

Klimatizace jako elektrožrout

1. Vypojte ze zásuvky elektrické spotřebiče, které nepoužíváte.
2. Nalijte vodu s ledem do rozprašovače a postříkejte záclony.
3. Misky s ledem rozmístěné po místnosti představují snadný způsob, jak ochladit byt.
4. Pořiďte si ventilátor nebo stropní větrák.
5. Vyzkoušejte ochlazovač vzduchu.

Jak dlouho trvá usínání : „Usínání trvá obvykle u zdravého člověka kolem 15 minut. Pokud během této doby spánek nepřijde, buďte trpěliví. Čím víc se budete stresovat tím, že nespíte, tím hůře vám půjde usnout,“ říká expertka na spánkovou medicínu z Harvardské univerzity Rebecca Robbinsová pro CNN.

Co dělat když nemůžu spát : Spánkové desatero

• 4–6 hodin před usnutím nepijte kávu, černý, zelený čaj, kolové nápoje ani energetické drinky.
• Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
• Lehká procházka po večeři může zlepšit váš spánek.
• Večer neřešte nic důležitého, co by vás rozrušilo.
• Nepijte na noc alkohol.

Jak usnout když mi je vedro

Nemůžete kvůli vedru spát Tyto triky vám pomůžou

1. Přiložte studený obklad.
2. Neotvírejte okna.
3. Zmrazte povlečení
4. Vsaďte na přírodní vlákna.
5. Osprchujte se.
6. Zapomeňte na alkohol.
7. Spěte sami.
8. Omezte bílkoviny.

1. Ráno všechna okna zavřete. Na ochlazení ložnice pro lepší spánek musíte začít pracovat už od rána.
2. Dveře ale nezavírejte. S dveřmi je to ale přesně naopak.
3. Mokrý ručník do okna.
4. Trik s ledem a větrák.
5. Chladivé povlečení
6. Mrazený polštář
7. Vypněte elektroniku.
8. Odložte pyžamo.

Větrání by mělo být krátké, intenzivní a časté.

Pro správné větrání se řiďte jednoduchou zásadou: čím je venku chladněji, tím větráme kratší dobu. Zatímco v létě můžete nechat okna otevřená až půl hodiny a na jaře a na podzim mezi 10 a 20 minutami, v zimě by doba větrání neměla překročit 6 minut.

Jak větrat aby nebyla Plisen : „ Pokud se vlhkost obsažená ve vzduchu nedostane ven z místnosti, vzniká plíseň, která je patrná podél rámů oken nebo v rozích místností. Větrat bychom měli krátce a intenzivně. Otevřít okno dokořán 2 x až 3 x denně na 5 -10 minut. Největší chybou je větrání vyklopeným křídlem po celý den.