Shrnutí: Pokud chcete předejít, abyste se tu samou látku učili pořád znovu, tak si ji pravidelně opakujte. V dobách 10 minut po skončení, po 24hodinách, po týdnu, měsíci a potom vždy 1x za půl roku. Délka opakování stačí 10 minut na každou hodinu učení.Možná se vám bude hodit několik tipů, jak to udělat, abychom si dobře pamatovali potřebné informace a učení nebylo mučení.

1. Zrekapitulujte si dnešní učivo.
2. Neučte se nazpaměť, snažte se porozumět.
3. Učte se po částech.
4. Vymýšlejte si příběhy.
5. Přeříkávejte si nahlas.
6. Dělejte si výpisky.
7. Přizpůsobte učení své paměti.

Návštěva lékaře při poruchách paměti

Je nutná, pokud je porucha paměti taková, že pacientovi negativně ovlivňuje jeho život (obtíže v práci, zhoršení soběstačnosti). Porucha paměti totiž může být součástí (příznakem) vážného onemocnění (např.

Co je dobré na zapomínání : Pravidelný pohyb je tím nejlepším, co můžete pro svou paměť udělat. Na čerstvém vzduchu se vám okysličí mozek a zlepší kognitivní funkce, včetně paměti. Proto odborníci doporučují věnovat se alespoň 30 minut denně nějaké pohybové aktivitě.

Co zhoršuje paměť

Rizikové faktory pro vznik poruch paměti: genetické dispozice. onemocnění srdce a cév. vysoký krevní tlak a hladina cukru, cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Co zlepšuje paměť : Dbejte na kvalitní spánkovou hygienu, neboť ve spánku dochází ke zpracování vjemů a informací předešlého dne – před spaním nejezte nic těžkého, v ložnici si vyvětrejte, neřešte před spaním diář a povinnosti na následující dny a ztlumte televizi a mobil. Jezte pravidelně a pestře.

Deset tipů, jak zlepšit paměť a pracovat na své kariéře

1. 1 Bez dlouhého spánku se neobejdete.
2. 2 Koncentrujte se.
3. 3 Jen číst nestačí
4. 4 Stanovte si pevný učební plán.
5. 5 Před-učení je lepší než do-učení
6. 6 Vytvářejte si vlastní akronymy.
7. 7 Využívejte schopnosti asociace.
8. 8 Pro obtížné informace využívejte akrostické metody.

Nejčastějšími příznaky jsou:

1. ztráta paměti.
2. problémy s vykonáváním běžných činností
3. problémy s řečí
4. časová a místní dezorientace.
5. zhoršující se úsudek.
6. problémy s abstraktním myšlením (rozpoznávání písmen, čísel)
7. zakládání věcí na nesprávné místo.
8. změny chování a nálad.

Jak zlepšit činnost mozku

Váš mozek vám poděkuje.

1. Vyzkoušejte nové věci. Udělejte si čas a zkuste se naučit nové věci.
2. Meditujte. Hodně stresu může mít dlouhodobě negativní vliv na náš mozek a celkovou pohodu.
3. Spěte v průměru 6 – 8 hodin.
4. Pravidelně se hýbejte.
5. Buďte na vzduchu.
6. Zkuste používat svou nedominantní ruku.
7. Doplňte vitamíny.

Skutečnost, že nám paměť vypovídá službu, může mít různé důvody: nezdravý životní styl, častý stres, psychické vypětí, nedostatek spánku, únavu a pocit nepohody, nedostatek podnětů, či naopak zahlcení informacemi (kdy výpadek paměti představuje v podstatě jakousi ochrannou reakci).Pojďme se nyní podívat na sedm potravin, které vašemu mozku škodí nejvíce.

• Sladké nápoje.
• Rafinované sacharidy.
• Potraviny s vysokým obsahem trans tuků
• Vysoce zpracované potraviny.
• Aspartam.
• Alkohol.
• Ryby s vysokým obsahem rtuti.

Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci

• Potraviny, které podpoří náš mozek.
• Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
• Vlašské ořechy.
• Avokádo.
• Banány.
• Jablka.
• Skořice.
• Čokoláda a kakao.

Co zhorsuje paměť : Rizikové faktory pro vznik poruch paměti: genetické dispozice. onemocnění srdce a cév. vysoký krevní tlak a hladina cukru, cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Co pomaha na kratkodobou paměť : Do krátkodobé paměti se ukládají informace jen na několik desítek sekund a abychom si zapamatovali co nejvíce, je potřeba tyto informace opakovat a spájet do souvislostí. Základem je tedy číst, opakovat si, luštit křížovky nebo sudoku a snažit se zapamatovat si co nejvíce informací.

Jak začíná demence

Časné příznaky stařecké demence jsou občasné změny osobnosti a lehká ztráta paměti a komunikačních schopností spolu s problémy s logickým uvažováním. Postupná patologie se projevuje zhoršením paměti a počátkem zhoršování kognitivních funkcí.

Otevřete si Ovládací panely – Systém a zabezpečení – Nástroje pro správu – Diagnostika paměti Windows. Klikněte na nabídku Start – napište Nástroje pro správu, popřípadě rovnou Diagnostika paměti Windows. Využijte klávesové zkratky Win + R a napište příkaz "mdsched".Přitom v této věkové kategorii se výrazně zvyšuje riziko rozvoje demence: u jedinců starších 65 let je riziko 5%, v 75 letech stoupá na 10 %, u lidí osmdesátiletých je 20 %, v souboru nad 90 let věku nalezneme 50 % nemocných trpících zcela jasnými příznaky demence (6, 10).

Jak se projevuje poškození mozku : Vedle pohybových omezení (poruchy rovnováhy, koordinace pohybů, ochrnutí části těla) se tak často objevují obtíže typu zvýšené únavy, bolesti hlavy, poruch spánku, tinitus (zvonění v uších) a další smyslová omezení (poruchy chuti, čichu, zraku, sluchu) nebo epilepsie.