7 jednoduchých tipů, díky kterým se budete cítit svěží a plní energie:

1. Spěte alespoň 7 hodin denně
2. Každý den se hýbejte.
3. Naučte se zvládat stres.
4. Nekuřte a omezte alkohol.
5. Jezte dobře, střídmě, kvalitně a vzhledem ke svým potřebám.
6. Dbejte na pitný režim.
7. Věnujte se svým blízkým a socializujte se.

Zdravé doplnění energie: 6 tipů, jak se rychle „dobít“ bez kapky

1. Začněte snídaní Snídejte. Každý den.
2. Pijte dostatek vody.
3. Přivoňte si.
4. Hýbejte se. Namísto pauzy na kávu nazujte boty a vyrazte na krátkou procházku, třeba jen kolem bloku.
5. Natáhněte se.
6. Přehodnoťte své spánkové návyky.

Jak podpořit energii těla

1. Vyvážená strava. Dodržujte vyváženou stravu s dostatečným příjmem živin.
2. Dostatečný spánek. Zajistěte si dostatečný spánek a odpočinek.
3. Pravidelné cvičení Pravidelně cvičte a zapojte se do fyzických aktivit, které vám přinášejí radost.
4. Snižte stres.
5. Vyhýbejte se přejídání
6. Správné vitamíny.

Jak se nakopnout energii : Jak bojovat s únavou

Vyhledávejte potraviny, které postupně uvolňují energii (cereálie, ovoce, jogurty, ořechy). Při sportu se uvolňuje endorfin neboli hormon štěstí, díky kterému máme dobrou náladu a jsme plní energie. Další krokem může být delší jízda na kole, potom třeba aerobik nebo posilování.

Jak se probudit z únavy

Hýbejte se a dýchejte

Skvělým nápadem je i procházka, zvlášť, pokud jste celý den zavření v kanceláři s rukama na klávesnici. Odlepte se od stolu a od pracovních povinností hned, jak cítíte, že se vám zavírají oči. Na čerstvém vzduchu přijdete na jiné myšlenky, rozhýbete tělo a zpátky se vrátíte čerství.

Jak pritahnout pozitivni energii : Jak získat více energie – za 10 minut

1. ZKUSTE CHODIT BOSA… Tím, že se většinou pohybujeme v botách, jsme ztratili kontakt s přírodní energií země.
2. VYZPÍVEJTE SI ENERGII…
3. UVOLNĚTE SE TANCEM.
4. VDECHNĚTE ENERGII…
5. POVZBUĎTE SE VŮNÍ…
6. MYSLETE NA DOBRÉ VĚCI

Trápí vás nadměrná únava, jste bez energie Možná vám tím vaše tělo říká, že mu něco chybí. Spouštěčem únavy bývá nekvalitní spánek, námaha, onemocnění i nedostatek některých vitamínů a minerálů. Dokonce úbytek světla a zkracující se den přispívá k příchodu podzimní únavy.

Tím, co dodá tělu energii je například kvalitní jídlo. Vyzkoušejte například energií nabité ovesné vločky. Důležité je také ovoce, ořechy a další semínka, stejně jako třeba zelenina.

Co na doplnění energie

Existuje řada vitaminů a minerálů, které pomáhají zmírnit únavu a vyčerpání (hořčík, vitamin C, B-komplex), další doplňky stravy pak pomohou přímo s doplněním energie díky obsahu rychlých cukrů, například hroznový cukr, který potěší třeba sportovce.Existují potraviny, které na únavu zabírají:

• Ovesné vločky. S ovesnými vločkami je dobré začít hned po ránu, třeba ve formě ovesné kaše nebo müsli.
• Mandle.
• Brokolice.
• Čočka.
• Naklíčená semínka.
• Sezamová a slunečnicová semínka.
• Banány.
• Vejce.

Ženšen: Potlačuje únavu, přispívá k vyvážení imunity, chrání před volnými radikály a podporuje zlepšení paměti a koncentrace. Guarana: Nakopává, dodává energii a posiluje mysl. Meduňka nebo levandule: Mají uklidňující účinek především na naši psychiku. Levandule ale zklidňuje i pokožku, meduňka pomáhá při usínání.

Fyzické aktivity pomáhají při stavech psychického vyčerpání. Ideální je pohyb na čerstvém vzduchu, stačí i krátká svižná procházka. Dobré je i cvičení v posilovně, aerobik, spinning nebo plavání. Bylo dokázáno, že stačí 20 minut denně a vaše tělo si vyrobí tolik potřebné hormony štěstí, které omezí únavu.

Proč jsem pořád unavená a bez energie : Za dlouhodobou únavou často stojí i špatné vstřebávání nebo nevyvážená strava s nedostatkem některých vitamínů a minerálů třeba hořčíku nebo železa, jehož deficit může vést až k anémii. Ruku v ruce s příznaky podzimní únavy spojenými s kratšími dny, kdy je méně světla, často přichází také stres a špatná nálada.

Jak dodat telu energií : Jedním ze způsobů, jak doplnit tělu energii, je její výdej. Ač se to může zdát nesmyslné, lidské tělo není stavěné na polehávání a nicnedělání. Pravidelný pohyb a fyzický výdej pomůže nejen ke zlepšení fyzické kondice, ale především ke zlepšení psychického zdraví.

Jak na sebe přivolat štěstí

8 tipů, jak si přivolat štěstí

1. Zaměřte se na barvy. Oblékáte se často do černé, šedé nebo hnědé barvy
2. Vyberte si hudbu.
3. Prožeňte tělo.
4. A šup do postele!
5. Splňte si své sny.
6. Usmívejte se, svět bude hned veselejší
7. Kupte si květiny.
8. Obklopte se lidmi.

Nevysvětlitelný a dlouhodobý pocit únavy totiž může být projevem chronického stresu či deprese, cukrovky, spánkové apnoe, porušené funkce štítné žlázy nebo třeba také počínající roztroušené sklerózy či chronického únavového syndromu.Únava signalizuje dlouhodobý stres i zdravotní problémy

Únavový syndrom je stav, který významně ovlivňuje zapojení člověka do běžných činností, ale může také signalizovat interní onemocnění, jako je například špatná funkce štítné žlázy ale i další poruchy.

Jak se probrat z únavy : Únavu pomůže zmírnit i jakékoliv červené ovoce – maliny, jahody, vyzkoušejte! A pijte více vody. Tělo ji spotřebovává při dýchání, mluvení nebo návštěvě toalety. Nedostatek tekutin má taktéž vliv na zásobu energie.