Nejvíce své tělo ochladíte, pokud si například studený ručník přiložíte na kolena, kotníky, loketní jamku, zápěstí nebo krk. Ochladit se můžete také tak, že budete v chladu držet nohy. Spát můžete například v mokrých, ale vyždímaných ponožkách.Když není větrák po ruce, zavěste do oken mokré záclony či závěsy. V kombinaci s průvanem bude klima v bytě hned příjemnější. Větrejte jen okny na stinné straně bytu (nejlépe ráno a večer). Když bude nejhůř, prostě před spaním dejte své pyžamo, deku či polštář na pár minut v sáčku do mrazáku.Ideálním řešením do horkých nocí je matrace Polagel – pěna s gelem, která zabezpečí klimatizaci a cirkulaci vzduchu během spánku. Materasso nabízí i matraci s termoregulačními vlastnostmi, která je vyrobena z pěny ThermoGel a obsahuje speciální mikrokapsle, které jsou schopné uchovávat energii.

Jak se ochladit bez klimatizace : TOP 5 tipů, jak ochladit pokoj či byt i bez klimatizace. Inspirujte se

1. Zatemňujte a větrejte ve správný čas. Pořiďte kvalitní žaluzie, a jakmile se slunce opře do oken, zatemněte.
2. Pořiďte si příruční větrák.
3. V létě vsaďte na chladivé povlečení
4. Rozprašovač je skvělou první pomocí
5. Omezte používání elektroniky.

Jak se zbavit horka v bytě

Zvlhčete vzduch

Pokud můžete, namočte závěsy, případně i ručníky a prostěradla do studené vody. Voda, která se z nich bude přes den odpařovat, sníží teplotu v místnosti alespoň trochu. Obecně se také doporučuje mít v bytě v květináčích dostatek květin, které zvlhčují. Nejlepší je seskupit jich více do jedné místnosti.

Jak usnout v létě : Obecně pro kvalitní spánek je důležité usínat v místnosti bez televize. Větrejte ráno a v noci. Pokud chcete jít spát dříve a venku je stále teplo, neotevírejte okna a nepouštějte dovnitř zbytečně teplý vzduch. Dejte si pozor na kofein.

1. Ráno všechna okna zavřete. Na ochlazení ložnice pro lepší spánek musíte začít pracovat už od rána.
2. Dveře ale nezavírejte. S dveřmi je to ale přesně naopak.
3. Mokrý ručník do okna.
4. Trik s ledem a větrák.
5. Chladivé povlečení
6. Mrazený polštář
7. Vypněte elektroniku.
8. Odložte pyžamo.

Když v posteli ležíte už dlouho a pořád ne a ne usnout, radši vstaňte a dělejte chvíli něco nenáročného. Napijte se, čtěte si, pusťte si klasickou hudbu, koukejte na noční ulici a teprve pak zpátky do hajan. Je to lepší než se stresovat, že nemůžete usnout, a právě kvůli tomu neusnout.

Jak v létě usnout

Jak se v létě ochladit ve spánku a dobře se vyspat

Větrák přes něj bude foukat a kapičky studené vody prosytí teplý vzduch v místnosti. Dobrým pomocníkem je také zvlhčovač vzduchu. Před spaním se napijte vody a není od věci umístit sklenici s vodou i na noční stolek pro případ žízně v noci.Závěsy a rolety vám pomohou udržet si doma příjemnou teplotu. Silnější závěsy zabraňují pronikání horkých slunečních paprsků a různé vrstvy ve vašich oknech také pomáhají s izolací. Stejně tak komůrkové žaluzie, které mají voštinovou strukturu, která v nich zadržuje vzduch, přirozený izolant.Tipy na ochlazení prostoru

1. Zabraňte slunečnímu záření, aby se dostalo do místnosti. Nejlepší odstínění poskytnou venkovní žaluzie, které zadrží paprsky venku.
2. Nainstalujte na okna protisluneční fólie. Ty nepropustí teplo dovnitř místnosti, ale odráží ho směrem ven.
3. Větrejte jen v noci.

Zvlhčete vzduch

Pokud můžete, namočte závěsy, případně i ručníky a prostěradla do studené vody. Voda, která se z nich bude přes den odpařovat, sníží teplotu v místnosti alespoň trochu. Obecně se také doporučuje mít v bytě v květináčích dostatek květin, které zvlhčují. Nejlepší je seskupit jich více do jedné místnosti.

Jak ochladit místnost v létě : Zamezte vnikání přímého slunečního světla do místnosti tím, že zatáhnete závěsy nebo stáhněte žaluzie. Tím se sníží přehřátí místnosti a udrží se vnitřní prostor chladný. V noci, kdy je venku chladněji, otevřete okna a větrejte, aby se chladný vzduch dostal dovnitř. Ráno zavřete okna a žaluzie, abyste udrželi chlad.

Jak vypnout mozek před spaním : Cvičte, cvičte, cvičte. Cvičení s sebou přináší mnoho výhod – je prospěšné nejen pro fyzické, ale i duševní zdraví, pomáhá snižovat stres a úzkost. Pohybem totiž snižujete svalové napětí, čímž efektivně odstraňujete pocity úzkosti. A co víc, fyzická aktivita také pomáhá zlepšit spánek.

Co na lepší usínání

Pravidelně se pohybujte a cvičte – tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek. Zajistěte, aby pokoj, kde spíte byl tichý a tmavý. Spěte v dobře vyvětrané místnosti a na kvalitní posteli. Důležitý je také správný výběr matrace a kvalitní lůžkoviny.

Pět rad, jak přežít horkou noc

– Omezit pobyt na slunci na nezbytně nutnou dobu. – Při delším pobytu používat opalovací krémy s vysokým UV faktorem, pokrývku hlavy a sluneční brýle. – Denně vypít asi 3 litry tekutin, ideálně nesycené vody a minerálky. Nápoje s kofeinem či sladké džusy nejsou vhodné.Mohou vám se spánkem pomoci a nemají žádné vedlejší účinky.

• Banány. Toto ovoce je často označováno také jako přírodní pilulky na spaní.
• Heřmánek. Heřmánkový čaj je tradičním lékem proti nespavosti.
• Kiwi. Toto tropické ovoce vám pomůže zlepšit kvalitu spánku, ale také urychlí proces usínání.
• Vlašské ořechy.
• Mandle.
• Mléko.
• Med.

Jak snížit teplotu v bytě : Otevření oken a dveří umožňuje chladnějšímu vzduchu proudit dovnitř a odvést teplý vzduch ven. Tímto způsobem můžete výrazně snížit teplotu v bytě. Větráním v brzkých ranních a pozdních večerních hodinách nedocílíte jen snížení teploty v bytě či domě, ale také využijete přírodního osvětlení a čerstvého vzduchu.