Sotýrování je metoda, kdy se na menší kousky nakrájená zelenina a maso krátce a zprudka osmaží na suché pánvi s nepřilnavým povrchem. Aby se jídlo nelepilo na pánev, můžete tuk nahradit jinou tekutinou – nejlépe vývarem, ale postačí i voda. Použijte pouze pár čajových lžiček, a až se tekutina vypaří, dokapejte další.„Mezi nejvhodnější způsoby úpravy jídla patří vaření v páře, vaření a dušení. Přijatelné je také pečení bez tuku v alobalu, pečící fólii nebo v římském hrnci,“ radí odbornice na výživu Kristýna Galová z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy Kompliment.Měli bychom upřednostňovat vaření ve vodě, v páře či mikrovlnné troubě před smažením, grilováním a pečením. Tyto způsoby se jeví jako nejvhodnější pro zachování živin a také při redukci vzniku nebezpečných látek. Dále doplňovat tepelně připravená jídla zeleninovými přílohami, zejména saláty apod.

Jak nahradit smažení : Děti, které nemají nadváhu, máslo jíst mohou. Při redukční dietě musíte zapomenout na smažení a přípravu na větším množství tuku. Na úpravu jídel je možné použít malé množství kvalitního rostlinného oleje (olivového či řepkového) nebo využít margarínů (ne nízkotučných).

Co použít místo oleje na smažení

Ke smažení poslouží máslo. Skvělou náhražkou oleje na fritování je například přepuštěné máslo. Obzvlášť vynikající je, když v něm připravíte obalovaná jídla, jako například řízky. Na chuti jídlům ještě přidají mléčné výrobky, jako je creme fraîche, čerstvý sýr, tvaroh nebo smetana.

Čím podlít maso : Potřebujete-li jídlo podávat okamžitě, připravte k němu rychlou šťávu či omáčku, která vylepší chuťový vjem pokrmu a dodá mu pocit šťavnatosti. Stačí podlít výpek trochou vývaru, bílého nebo červeného vína, nechat odpařit alkohol, zjemnit oříškem másla, případně ochutit česnekem, bylinkami nebo naloženým pepřem.

Vmíchat do sekané na jemno nastrouhaný brambor. Škrob neutralizuje a vyrovnává hladinu soli v mase a může být dále zpracováno. 2.

Použijte vodu nebo vývar. Často výživový odborníci doporučují takzvané vaření na vodě. Na vodě si snadno připravíte plátky masa, ale také můžete na ní připravit cibulku do základu na polévku či omáčku. Zkrátka místo běžného oleje přidejte několik lžic vody, nebo domácího vývaru.

Čím Prošpikovat maso

Aby se vám maso podařilo prošpikovat, aniž by se rozpadlo, potřebujete ostrý a tenký kuchyňský nůž. V ideálním případě použijte speciální nůž na špikování nebo špikovací jehlici, se kterou vám práce půjde snadno a bezpečně od ruky.Uvařit uzené maso tak, abychom jeho chuť nezničili, ale spíše podtrhli, to neumí každý. Vyzkoušejte to s námi. Uzené maso má výraznou vůni a chuť, a bývá velmi oblíbené u těch, kdo mají maso rádi. Uvařit uzené maso tak, aby se jeho chuť zbytečně nevyluhovala do vody, to nemusí být pro začátečníky úplně jednoduché.Ke smažení poslouží máslo. Skvělou náhražkou oleje na fritování je například přepuštěné máslo. Obzvlášť vynikající je, když v něm připravíte obalovaná jídla, jako například řízky. Na chuti jídlům ještě přidají mléčné výrobky, jako je creme fraîche, čerstvý sýr, tvaroh nebo smetana.

Hrnek oleje: I u oleje je hned několik možností, jak ho nahradit. 1 hrnek jablečného pyré (neslazené), 3/4 hrnky jogurtu s vyšším obsahem tuku nebo řeckého jogurtu. Olej můžete takto nahradit ve většině receptů na pečení jako jsou koláče, chleba nebo sušenky.

Na čem smažit maso : Z důvodu zdraví ke smažení vybíráme tuky vhodné ke smažení, to jsou ty, které vydrží vysokou teplotu. Vhodné jsou rafinované a fritovací oleje a tuky, při smažení v menším množství tuku je vhodné sádlo nebo přepuštěné máslo (ghí). Panenské oleje a máslo ke smažení vhodné nejsou.

Čím naklepat maso : Jak se dá naklepat maso

Paličkou na maso se klepou řízky nejčastěji – kovovou i dřevěnou stranou. Hranou ruky nebo nože se klepe maso drůbeží a krůtí, aby se nerozbilo. Pěstí ruky naboucháme steaky, aby byly křehčí, ale měly neporušená vlákna.

Jak nejlepe ochutit mleté maso

Chybu nikdy neuděláte, pokud do mletého masa přidáte čerstvé bylinky – bazalku, petrželku, saturejku, libeček, majoránku nebo tymián. Tyto bylinky jsou vhodné i v sušené formě. Mezi klasická "dochucovadla" patří cibule, jarní cibulka a česnek, díky nimž mleté maso dostane výraznou chuť.

Stačí smíchat 4 lžíce sójové omáčky, 3 lžíce rostlinného oleje, 3,5 lžíce medu, 5 rozdrcených stroužků česneku (nebo 2 lžičky sušeného česneku), mletý pepř, sůl, 2 lžičky citronové šťávy, bazalku a kdo má rád, může přidat najemno nakrájenou chilli papričku.Pokud máte kuře v celku, můžete ho upéct se zeleninou nebo pomeranči, a vytvořit tak nové chuťové kombinace. V případě, že ho vykostíte, zbyde vám i skelet pro přípravu lahodného kuřecího vývaru. Zbylá kuřecí křídla můžete naložit třeba do medovo-hořčičné či sweet chilli marinády a upéct.

Proč se Špikuje maso : Proč se špikuje maso

Díky prošpikování si maso zachová svou šťavnost, což oceníte zejména u tužších a libovějších kousků. Dojde ke zlepšení chuti hotového masa.