Trigger point (dále již TrP) je zjednodušeně stažené svalové vlákno. TrP je popsán jako zvýšeně drážděný bod ve svalu spojený s ohraničeným bolestivým uzlíkem uvnitř tuhého svalového snopce. Může být spontánně bolestivý, nebo bolestivý pouze při stlačení.zhoršené ovládání svalů, které způsobuje problémy v běžném životě, mimovolné pohyby, křeče nebo svalové záškuby, příliš silné nebo dlouho trvající reflexy, bolest – od mírné až po silnou bolest končetin nebo zad.Zajděte si na placenou masáž (alespoň na 30 min). Masáž často pomůže, pokud máte tyto svaly přetížené např. ze zaměstnání. Kromě fyzické úlevy mívá masáž i relaxační účinky.

Proč bolí trapézový sval : Periferie je i hlava, která není dostatečně prokrvena a to může být příčinou, proč tě bolí i krční páteř a trapézové svaly, které také nejsou dostatečně vyživovány. Dech ústy vede ke špatnému postavení čelistí, jazyk nepodpírá horní čelist a vše se řetězí do krční páteře a níže.

Jak se zbavit trigger pointů

Asi nejúčinnější cestou odstranění trigger pointů je ošetření pomocí elektronického perkusoru . Dříve se často používal vpich akupunkturní jehly (TPI) přímo do spouštěcích bodů pro uvolnění napětí a pro regulaci zánětu nebo např. terapie rázovou vlnou, která mívá i lepší výsledky než TPI.

Kde jsou trigger point : Spoušťový bod, který je často nazýván trigger point, je definován jako oblast přecitlivělosti ve svalu nebo fascii (blanité pouzdro svalů). Při prohmatání pomocí palce zkušený masér nalezne znatelnou tvrdou hrudku nebo jakýsi "uzel" v tloušťce svalových vláken a fascie.

Syndrom hruškovitého svalu je stav, při kterém se stáhne jeden ze svalů, které jsou v oblasti hýždí. Toto stažení způsobí bolestivý útlak nervu jdoucího do dolní končetiny. Bolest může být pociťována v hýždi, ale také v noze a snadno se zamění za výhřez ploténky, neboť stav přesně takto vypadá.

Nalezený spouštěcí bod ošetřete tlakem palce, kolmo na bolestivé místo. Přitom zhluboka dýchejte. Nebojte se mírné bolesti – během několika sekund dojde k jejímu zmírnění a postupnému uvolnění napětí ve svalové tkáni. Jakmile pocítíte úlevu, nepatrně zvyšte tlak na postižené místo.

Jak uvolnit trapézový sval

Pokud cítíte, že máte zakloněnou hlavu a není to příjemné, vypodložte si jí destičkou či dekou. Nejprve setrvejte ve statické pozici a místo prodýchávejte, snažte se jít dechem do oblasti, kde jsou míčky, tzn. nadechujte se do horního trojúhelníku trupu. S výdechem uvolnění.Pokud vás bolí tříslo a vyloučili jste namožený sval, navštivte praktické lékaře. Ten podle situace zvolí vyšetřovací metodu – rentgen břicha či kyčle nebo ultrazvuk břicha a třísla, nebo vás odešle k příslušnému odborníkovi.Při poruše citlivosti se používají techniky „hlazení“. Vhodné je i míčkování, kartáčování atd. Lze využít i účinků manuální či přístrojové lymfodrenáže, která je nejúčinnější při výskytu otoků. Nerv se dá také takzvaně mobilizovat, přičemž dochází k obnově pohyblivosti nervu v místě přilnutí nervu k okolní tkáni.

Vliv na jejich vznik má také stres, emoční vypětí nebo prochladnutí svalu (klimatizace, průvan). Trigger points vznikají tak, že dochází k narušení schopnosti svalových vláken se zkracovat a natahovat. V okamžiku ztuhnutí svaloviny se příslušný sval stáhne a vytváří se spoušťové body.

Kde bolí záda ze stresu : Pokud jsme ve stresu, třeba dostaneme strach z čehokoliv, nervový systém automaticky zareaguje zvýšeným svalovým napětím. Dlouhodobé psychické zatížení nebo nevyřešené psychické problémy se pak mohou projevovat opakovanými bolestmi páteře, především v oblasti krční páteře a ramen.

Jak Vylecit piriformis : Jak se piriformis syndrom léčí V léčbě se v raných fázích zaměřujeme na korekci aktivit, což znamená pravidelně měnit polohu při sezení (případně si pořídit houpací křeslo), zastávky při dlouhé jízdě autem s malou procházkou. Tyto korekce zmenší mechanický stres na sval a předchází tak zhoršování stavu.

Jak uvolnit piriformis

Ošetření míčkem / rollerem. Stačí malý tenisový míček, aby se děly velké věci. Míček vložte do oblasti bolestivého místa v hýždi (většinou středová část hýždě) a opřete se ve stoje o zeď. Pokud nemáte operovanou kyčel (či jinou kontraindikaci ke vnitřní rotaci v kyčli), vtočte ošetřovanou nohu špičkou dovnitř.

Při poruše citlivosti se používají techniky „hlazení“. Vhodné je i míčkování, kartáčování atd. Lze využít i účinků manuální či přístrojové lymfodrenáže, která je nejúčinnější při výskytu otoků. Nerv se dá také takzvaně mobilizovat, přičemž dochází k obnově pohyblivosti nervu v místě přilnutí nervu k okolní tkáni.Za ztuhlou šíji mohou často ztuhlé svaly hlavy a obličeje, které je proto potřeba uvolňovat. Účinným řešením je masáž pomocí prstů či akupresura, jež pomáhá uvolnit napětí a rozproudit krev v místech ochromení. Při provádění tlakové masáže bodů platí, že by člověk měl zřetelně cítit tlak, ale ne bolest.

Jak posílit široký sval zádový : Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších cviků na široká záda je stahování horní zvedací kladky. Pohyb iniciujeme stahováním lopatek dolů ak sobě. Zatáhněte za kladku směrem k horní části hrudníku. Během cvičení pracují široké svaly zad, trapézy a bicepsy.