Zborcená klenba negativně dopadá i na další části pohybového aparátu. Přichází bolest kotníků, vznikají křečové žíly, dostavuje se pocit těžkých lýtek. Bolest se od chodidel přenáší do kolen, kyčlí, páteře. Právě bolest zad patří mezi časté důsledky toho, že se klenba na obou nohách nepropadá stejným tempem.Léčba bolesti klenby

1. Odpočinek a zmírnění zátěže: Omezení aktivity a nošení ortopedické obuvi může pomoci zmírnit bolest.
2. Fyzioterapie: Cvičení a terapie zaměřené na posílení nohy a korekci chůze jsou stěžejní částí léčby s dlouhodobými výsledky.

Nalijte do mělké široké nádoby vodu. Stoupněte namočenou nohou na čistý tvrdší papír Namočte v ní celé své chodidlo. Vidíte-li polovinu své klenby, máte středně vysoký (normální) typ. Můžete nosit jakoukoliv QuickFit vložku a vybrat si dále podle šířky chodidla.

Jak resit spadlou klenbu : Další možností, jak řešit propadající nožní klenbu, je chození naboso po nerovném terénu, jako je písek, kamínky a podobně. Dále doporučujeme provádět různé cviky na nestabilní ploše, například cvičení na jedné noze na bosu (půlmíč, který najdete snad ve všech fitness centrech a fyzioterapeutických ordinacích).

Jak bolí propadlá klenba

Kromě bolesti nastávají v oblasti chodidla i jiné neurologické příznaky, jako: brnění, pálení, zhoršená citlivost. Charakteristickým projevem metatarzalgie je intenzivní bolest, a to především v úzké obuvi a při chůzi či dlouhodobém stání. Po vyzutí bot se může síla bolesti snížit.

Jak posílit nožní klenbu : Sedněte si na zem, chodidla dejte k sobě a spojte všechny prsty. Tímto jednoduchým cvikem posílíte nožní klenbu. Poté můžete vyzkoušet přenášení váhy. Jde opět o velmi snadný, rychlý cvik, kterým chodidla celkově posílíte, a navíc jím i zpevníte kotníky.

Nejběžnější příčiny bolesti

Zranění, jako jsou různé druhy podvrtnutí, naraženin nebo zlomenin. Periferní edém, jako je nahromadění tekutiny v oblasti dolních končetin, nejčastěji nártů a kotníků. Nemoci, jako je artritida, dna nebo diabetes. Problémy s obuví, jako jsou nepohodlné boty nebo vysoké podpatky.

Ortopedické vložky do bot vám dlouhodobě pomohou, zborcená nožní klenba potřebuje podepřít. Ortopedické pomůcky na zborcenou klenbu jsou vyrobeny z příjemných a kvalitních materiálů, navíc je můžete vložit téměř do každé obuvi. Úleva přichází opravdu rychle, už nebudete chodit bez nich.

Jak bolí spadla klenba

Kromě bolesti nastávají v oblasti chodidla i jiné neurologické příznaky, jako: brnění, pálení, zhoršená citlivost. Charakteristickým projevem metatarzalgie je intenzivní bolest, a to především v úzké obuvi a při chůzi či dlouhodobém stání. Po vyzutí bot se může síla bolesti snížit.Sedněte si na zem, chodidla dejte k sobě a spojte všechny prsty. Tímto jednoduchým cvikem posílíte nožní klenbu. Poté můžete vyzkoušet přenášení váhy. Jde opět o velmi snadný, rychlý cvik, kterým chodidla celkově posílíte, a navíc jím i zpevníte kotníky.Jak na to – sedněte si a pokrčte jednu nohu tak, aby jste snadno dosáhli na chodidlo. – rozevřete prsty a snažte se rozšířit chodidlo. Kontakt s podložkou by měl mít pouze palcový kloub, malíkový kloub a pata, ostatní kosti jsou lehce odlepené od podložky a tvoří podélnou a příčnou klenbu.

V nejlepším případě je dobré ploché nohy zkonzultovat s vícero odborníky. Lékaři bývají k léčbě problémů pomocí cviků poněkud skeptičtí. Jsou toho názoru, že cviky sice mohou pomoct, doporučují však i podpůrnou léčbu například v podobě léčebných masáží.

Jak bolí žíly na noze : V mnoha případech se zpočátku projevuje pocitem tíhy, napětí nebo tepla v postižené noze, případně relativně náhle vzniklým bolestivým otokem nohy. Často se objevuje také bolest a ztvrdnutí lýtka. Postižení nicméně mohou cílenými opatřeními stav svých žil pozitivně ovlivnit a sami tak podstatně přispět k úspěchu léčby.

Jak poznat spatne prokrveni nohou : Špatně prokrvení či nedokrvení dolních končetin se typicky projeví bolestí při chůzi, ale může se projevit i brněním končetin a zhoršeným hojením ran.

Jak zpevnit klenbu

Sedněte si na zem, chodidla dejte k sobě a spojte všechny prsty. Tímto jednoduchým cvikem posílíte nožní klenbu. Poté můžete vyzkoušet přenášení váhy. Jde opět o velmi snadný, rychlý cvik, kterým chodidla celkově posílíte, a navíc jím i zpevníte kotníky.

Snadným řešením jsou návleky se „srdíčkem“, které příčnou klenbu podepírají a pomáhají tak bolestem předcházet. Do některých typů obuvi se běžná ortopedická vložka nevejde nebo nehodí, a v takovém případě je velmi užitečná tato gelová bandáž, která nedrží přímo v botě, ale navléká se na chodidlo.Sedněte si na zem, chodidla dejte k sobě a spojte všechny prsty. Tímto jednoduchým cvikem posílíte nožní klenbu. Poté můžete vyzkoušet přenášení váhy. Jde opět o velmi snadný, rychlý cvik, kterým chodidla celkově posílíte, a navíc jím i zpevníte kotníky.

Jak napravit klenbu : Související cviky

1. Airex – výpady ze stoje před podložkou. Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu, trápí Vás bolesti kolenních kloubů nebo máte pr…
2. Airex – „velká noha“ Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou.
3. Senzomotorická stimulace plosek – tříbodová opora.