BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti se používá k přibližnému určení, jestli má člověk ideální tělesnou hmotnost, podváhu nebo nadváhu. Index pro dospělé spočítáme tak, že vydělíme hmotnost v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech.Normální hodnota BMI se pohybuje v rozmezí 18,5-25. Hodnoty pod 18,5 signalizují podváhu či podvýživu, hodnoty nad 25 signalizují nadváhu, nad 30 obezitu. Index Vám zkrátka zodpoví, zda máze zdravou váhu nebo nikoliv.Co je nadváha, co je obezita Podle definice Světové zdravotnické organizace (WHO) má nadváhu člověk, jehož index tělesné hmotnosti (BMI) přesahuje hodnotu 25 kg/m2.

Kolik má vážit žena : Ideální váha – tabulka poměru váhy a výšky u žen

Výška	Štíhlá postava	Střední postava
165 cm	51 až 54 kg	53 až 59 kg
170 cm	54 až 58 kg	56 až 63 kg
175 cm	56 až 61 kg	60 až 67 kg
180 cm	61 až 66 kg	64 až 71 kg

Kolik bych měla vazit ve 14 letech

Podle těchto dat průměrná váha dívek ve věku 14 let činí 47,63 kg. V průběhu období mezi třináctým a čtrnáctým rokem by měly dívky ideálně přibrat přibližně 1,82 kg. Následně mezi čtrnáctým a patnáctým rokem průměrně přibírají dalších 4,53 kg, aby dosáhly váhy kolem 52.16 kg.

Kdy se má člověk vážit : Optimální je ráno, nalačno, po vyprázdnění, ve spodním prádle nebo nahatí, jak je vám to milejší. Často podléháte emocím a vážíte se například ráno i večer, abyste zjistili, kolik jste za den zhubli. Nebo ihned po nějaké akci, abyste zjistili, jak moc jste dietní režim pokazili. Není nutné vážit se denně!

Podle těchto dat průměrná váha dívek ve věku 15 let činí 52,16 kg. V průběhu období mezi čtrnáctým a patnáctým rokem by měly dívky ideálně přibrat přibližně 4,53 kg. Následně mezi patnáctým a šestnáctým rokem průměrně přibírají dalších 1,36 kg, aby dosáhly váhy kolem 45,8 kg.

Zdravý člověk začne hubnout ve chvíli, kdy je jeho energetický příjem nižší než výdej. Jedno kilo tělesného tuku odpovídá zhruba 7000 kcal. Pokud tedy každý den správnou úpravou jídelníčku a pohybem ušetříte 500 kcal, jedno kilo shodíte za dva týdny. To je základní princip hubnutí.

Kolik bych měl mít kilo

1. BMI (Body Mass Index)

Výška	Normální hmotnost	Nadváha
165 cm	52,0 – 67,5 kg	68,0 – 81,5 kg
168 cm	53,5 – 70,0 kg	70,5 – 84,0 kg
170 cm	55,0 – 71,5 kg	72,0 – 86,0 kg
173 cm	57,0 – 74,0 kg	74,5 – 89,5 kg

Dívky přestávají růst zhruba v patnácti letech, chlapci mezi 17-18 rokem života. Podle údajů z roku 2010 je průměrná výška u mužů 177,7 cm a u žen 165,3 cm. Pokud srovnáme tyto údaje s rokem 2002, pak průměrná výška mužů se v podstatě nezměnila (byla 177,8 cm), u žen se lehce zvýšila (164,9 cm).Podle těchto dat průměrná výška chlapce ve věku 12 let činí 149,7 cm. V průběhu období mezi jedenáctým a dvanáctým rokem by měly chlapci ideálně narůst přibližně 5,6 cm. Následně mezi dvanáctým a třináctým rokem průměrně přirůstají dalších 7,1 cm, aby dosáhly výška kolem 156,2 cm.

Pokud se zvážíte ráno nalačno a potom večer před spaním, rozdíl ve váze může být klidně 2 kila. Je to způsobeno množstvím vody v těle, hmotností potravy, kterou jste během dne přijali, pravidelností stolice a u žen hraje velkou roli již zmíněný menstruační cyklus.

Kdy žena vazi nejvic : Ženy mívají větší tendence ke kolísání hmotnosti v průběhu celého cyklu. Je to dáno vlivem ženských hormonů, během kterých tělo zadržuje vždy určité množství vody. Ženy můžou pozorovat největší nárůst hmotnosti těsně před začátkem svých dnů. Naopak nejnižší hmotnost bývá uprostřed cyklu.

Jaká je průměrná výška 13 let : Podle těchto dat průměrná výška chlapce ve věku 13 let činí 156,2 cm. V průběhu období mezi dvanáctým a třináctým rokem by měly chlapci ideálně narůst přibližně 7,1 cm. Následně mezi třináctým a čtrnáctým rokem průměrně přirůstají dalších 6,3 cm, aby dosáhly výška kolem 163,8 cm.

Jak dlouho trvá zpevnění postavy

Výsledky se obvykle dostaví zhruba po šesti týdnech pravidelného cvičení. Po této době se tělo naučí správně zapojovat jednotlivé svaly, člověk se narovná, začne se cítit lépe, ale váhové úbytky závisí také na úpravě stravy, která jde ruku v ruce s pohybovou aktivitou.

1. Běh. Tento bod tu asi čekal každý a není se čemu divit – běh patří mezi krále sportů pálících největší množství kalorií za hodinu. Krom toho také napomáhá ke zlepšení flexibility, zvýšení vytrvalosti o neskutečném množství uvolněných endorfinů ani nemluvě.Podle těchto dat průměrná výška chlapce ve věku 13 let činí 156,2 cm. V průběhu období mezi dvanáctým a třináctým rokem by měly chlapci ideálně narůst přibližně 7,1 cm. Následně mezi třináctým a čtrnáctým rokem průměrně přirůstají dalších 6,3 cm, aby dosáhly výška kolem 163,8 cm.

Kolik kg Priberu při menstruaci : Proto váha při menstruaci může být vyšší než váha před menstruací. Některé ženy mohou během menstruace nabrat i dvě až čtyři kila. To ovšem hned neznamená, že jde o tělesný tuk. V drtivé většině případů se jedná jen o přebytečnou vodu, kterou tělo postupně vyloučí během následujících dní menstruačního cyklu.