Pro klidný spánek

Vhodné jsou doplňky stravy, které vás celkově zklidní a připraví na spánek např. GS Dormian s obsahem výtažků z meduňky lékařské, nebo NEOSPAN forte s obsahem sušeného kořene kozlíku lékařského.Mohou vám se spánkem pomoci a nemají žádné vedlejší účinky.

• Banány. Toto ovoce je často označováno také jako přírodní pilulky na spaní.
• Heřmánek. Heřmánkový čaj je tradičním lékem proti nespavosti.
• Kiwi. Toto tropické ovoce vám pomůže zlepšit kvalitu spánku, ale také urychlí proces usínání.
• Vlašské ořechy.
• Mandle.
• Mléko.
• Med.

Choďte spát a vstávejte pravidelně ve stejný čas. Nekuřte a nepijte minimálně dvě hodiny před spaním. Večer nepojídejte těžké pokrmy – zvolte raději něco lehčího. Pravidelně se pohybujte a cvičte – tělesná námaha je vhodná pro lepší spánek.

Co si vzít na spaní : V podstatě jde pouze o základní vybavení na spaní: spacák, karimatka, případně jejich alternativa, jako je například hamaka. Pokud ponesete větší batoh, může se vám hodit i nějaké vybavení na vaření, abyste si ráno mohli ke krásnému výhledu udělat třeba dobrou kávu nebo čaj.

Co na spaní bez předpisu

• SÉDATIF PC SLG TBL NOB 90. (6×)
• KOZLÍK KNEIPP potahované tablety 90. (7×)
• PERSEN FORTE tvrdé tobolky 40. (7×)
• NOVO-PASSIT 77,5MG/ML+40MG/ML perorální roztok 200ML. (4×)
• Melatonin Vitabalans 3MG neobalené tablety 10. (1×)
• PERSEN obalené tablety 40. (2×)
• SEDALIA sirup 1X200ML. (4×)
• NERVOVÁ ČAJOVÁ SMĚS léčivý čaj 20 I. (2×)

Kdy si vzít prášek na spaní : Správný čas pro lék

Lék užíváme jen tehdy, když víme, že můžeme spát vcelku 6-8 hodin. Každého člověka uspí prášek na jinou dobu, v průměru na pět šest hodin. Pokud prášek užijete pozdě, narušíte působení účinné látky v mozku a po násilném probuzení budete mít pocit „rozlámaného těla“, celý den se budete cítit ospalí.

Léky na spánek

• KNEIPP Kozlík potahované tablety 90 tablet. Léčivý přípravek.
• MEGAFYT Meduňka bylinný čaj 20 sáčků Léčivý přípravek.
• PERSEN obalené tablety 40 kusů
• MEGAFYT Léčivý Třezalkový čaj 20 x 1,5 g.
• BOIRON SÉDATIF PC 90 tablet.
• VITABALANS Melatonin 3mg 10 tablet.
• PERSEN obalené tablety 20 kusů
• PERSEN Forte 40 tobolek.

Příčinou insomnie je často stres. Může to být ale i nepravidelný spánkový režim, nadměrná psychická zátěž, změna biologického rytmu (to je například změna časového pásma při cestování), nemoc nebo dlouhodobý stav deprese. Mezi důsledky nespavosti patří podrážděnost, únava a malátnost během celého následujícího dne.

Co vám pomohlo na nespavost

Dejte si jen lehkou svačinku. Nepijte pití obsahující kofein (včetně čajů a povzbuzujících nápojů) 4 a 6 hodin před spaním. Pravidelný pohyb, jakým je třeba chůze, vám pomůže zbavit se stresu a usnadní vám usínání. Necvičte ale nejméně dvě hodiny před spaním.U lidí, kteří dostávali léky častěji (od 18 – 132 dávek za rok), se riziko úmrtí zvýšilo až 4krát. Až pětinásobně se pak zvyšuje riziko smrti u těch, co dostali více jak 132 dávek za rok.Nejčastější formou je čaj z kozlíku lékařského. Extrakt z kozlíku lékařského ovšem můžete vyzkoušet i ve formě tablet.

Léky na spaní vždy předepisuje lékař a jsou indikovány jen v případech, kdy nespavost narušuje schopnost běžného denního fungování. Léky na spaní by měly být užívány jen krátce, ne déle než dva týdny, vždy v kombinaci s pravidly spánkové hygieny.

Jak vyvolat spánek : Vynechejte večer těžká jídla, poslední jídlo zařaďte 3 až 4 hodiny před ulehnutím. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním. Pokud si na 30-60 minut před spaním najdete čas na relaxaci, může to pomoci uvolnit vaše tělo a připravit se na spánek.

Co na rychlé usínání : Máme pro vás několik ověřených rad, které vám s tím pomohou.

1. Neusínejte s mobilem nebo počítačem.
2. Choďte spát každý den ve stejný čas.
3. Odložte hodiny.
4. Snižte teplotu v ložnici.
5. Pomalý výdech.
6. Namočte si tvář do studené vody.
7. Bylinky.
8. Používejte postel jenom na spaní

Co na spaní bez receptu

• SÉDATIF PC SLG TBL NOB 90. (6×)
• KOZLÍK KNEIPP potahované tablety 90. (7×)
• PERSEN FORTE tvrdé tobolky 40. (7×)
• NOVO-PASSIT 77,5MG/ML+40MG/ML perorální roztok 200ML. (4×)
• Melatonin Vitabalans 3MG neobalené tablety 10. (1×)
• PERSEN obalené tablety 40. (2×)
• SEDALIA sirup 1X200ML. (4×)
• NERVOVÁ ČAJOVÁ SMĚS léčivý čaj 20 I. (2×)

Například paracetamol může v nadměrném množství vyvolat akutní selhání jater s poškozením mozku, což může mít za následek smrt. Dávka udávána jako toxická je 140 miligramů paracetamolu na kilogram hmotnosti, k otravě stačí podle váhy člověka a jeho stavu dvě krabičky Paralenu.Kdy prášek na spaní pomáhá Lékaři radí čekat na spánek nanejvýš půlhodinku.

Kdy si vzít prášek na spani : Správný čas pro lék

Lék užíváme jen tehdy, když víme, že můžeme spát vcelku 6-8 hodin. Každého člověka uspí prášek na jinou dobu, v průměru na pět šest hodin. Pokud prášek užijete pozdě, narušíte působení účinné látky v mozku a po násilném probuzení budete mít pocit „rozlámaného těla“, celý den se budete cítit ospalí.