Postavte se do mírného stoje rozkročného, předpažte, obraťte dlaně vzhůru a pokrčte paže v lokti. Sevřete ruce v pěst, palce jsou uvnitř, předloktí zatlačte k sobě. > S nádechem upažte a zatlačte pokrčené paže co nejvíce vzad. Nadloktí zůstávají ve výši ramen. >Prohnutí hrudní páteře můžeme provést také za pomoci pomůcek. Použít můžeme válec (doporučuji), pokud není, pak overball nebo pevně srolovanou osušku. Přes zvolenou pomůcku se v oblasti hrudní páteře ohýbejte. Paže můžete mít zkřížené přes hrudník, pod hlavou či v pozici svícnu.Ideální je návštěva fyzioterapeuta, který doporučí nejvhodnější domácí cvičení. Cvičení můžeme podpořit použitím suchého tepla, hřejivé náplasti či mazáním. Od obtíží nám může pomoci i změna pozice či přenastavení pracovního stolu, kde trávíme ze dne nejvíce času.

Jak zpevnit hrudní páteř : Pozice zlomené květinky

1. z pozice kočky s oporou o dlaně vysuňte dlaně více dopředu.
2. s výdechem položte čelo a hrudní kost na podložku (nebo alespoň se k ní přibližte)
3. pánev naopak zůstává ,,vystrčená“ ke stropu.
4. v konečné fázi zkuste lehce podsadit pánev (bedra stoupají směrem ke stropu)

Jak poznat zablokovanou hrudní páteř

V případě blokády hrudní páteře bývají nejčastěji pociťovány bolesti mezi lopatkami. Také lze často pozorovat závislost na dýchacích pohybech hrudníku (bolest při nádechu, nemožnost se plně nadechnout). Při výskytu blokády v horní hrudní páteři vyzařuje bolest spíše do ramen, někdy až do paže či šíje.

Jak si sám odblokovat žebra : K léčbě se využívají nejčastěji techniky měkkých tkání (uvolnění přetížených svalů, podkoží a kůže) a mobilizační techniky na žebra a páteřních obrate. Výborně také pomáhají dechová cvičení a tzv. lokalizované dýchání do problematických oblastí. Při akutních obtížích lze pomoci i kinesiotapem.

Můžeme využít kombinaci léků na uvolnění svalového napětí a léků proti bolesti. Další možností je přiložit na bolavé místo suché teplo, ideálně ve formě hřejivé náplasti případně masáž hřejivým mazáním.

Bolest v oblasti prsou může značit banální problémy i život ohrožující stav vyžadující okamžitou lékařskou pomoc. K nejčastějším původcům bolesti patří astma, skřípnutý nerv, kašel, stres, úraz, angina pectoris, infarkt myokardu, zánět slinivky břišní a zápal plic.

Jak si protáhnout páteř

PROVEDENÍ: upažte jednu ruku dlaní kolmo k zemi, prsty protáhněte dozadu a směrem dolů. Ruku povolte v rameni (upažit dolů), dlaň směřujte k tělu. Druhou paži umístěte do oblasti temene hlavy, pomalým pohybem hlavy za pomoci paže protáhněte krční páteř a šíji do úklonu a lehce do předklonu.K léčbě se využívají nejčastěji techniky měkkých tkání (uvolnění přetížených svalů, podkoží a kůže) a mobilizační techniky na žebra a páteřních obrate. Výborně také pomáhají dechová cvičení a tzv. lokalizované dýchání do problematických oblastí. Při akutních obtížích lze pomoci i kinesiotapem.Bolí vás u srdce Může to být skřípnutý nerv. Poznáte to podle toho, že vás v hrudi pobolívá zejména při nádechu. Když obratle utlačují nervy v krční páteři, nejenže to dost bolí, ale také vám mravenčí v ruce tak, že třeba úplně znecitliví.

Blokáda žeber se obvykle projevuje bolestí v oblasti hrudníku nebo zad, která může být ostrá nebo pálivá. Tato bolest se často zhoršuje při hlubokém dýchání, kašli, kýchání nebo při pohybech těla, zejména při otáčení nebo ohýbání trupu.

Jaké příznaky bolesti hrudní páteře : Prvním projevem těchto obtíží je bolest. Bolest se může projevovat přímo v oblasti hrudníku, ale stejně tak se vyskytuje reflexně v oblasti ramen, hlavy, beder, paží, pánve atd. Dalším častým projevem nerovnováhy je omezení pohyblivosti hrudní páteře, někdy je pohyb doprovázen bolestí.

Co znamená když bolí hrudník : Bolest na hrudi patří mezi subjektivní příznaky při srdečních chorobách. Mezi nejčastější příznaky srdečních chorob řadíme dušnost, bolest na hrudi, palpitaci, synkopy, otoky, cyanózu a hemoptýzu. Příčiny bolesti na hrudi můžou být kardiální a extrakardiální.

Proč je páteř prohnutá

Páteř musí být pružná, aby vyrovnala nárazy vznikající při chůzi a chránila mozek i vnitřní orgány před otřesy. Z tohoto důvodu je páteř dvakrát esovitě zakřivená. Toto zakřivení vzniklo jako důsledek vzpřímené chůze.

K léčbě se využívají nejčastěji techniky měkkých tkání (uvolnění přetížených svalů, podkoží a kůže) a mobilizační techniky na žebra a páteřních obrate. Výborně také pomáhají dechová cvičení a tzv. lokalizované dýchání do problematických oblastí. Při akutních obtížích lze pomoci i kinesiotapem.Pokud je poraněná bederní páteř, hrozí ochrnutí nohou a inkontinence jak moči, tak stolice. Člověk je pak odkázán na invalidní vozík. Poranění na přechodu krční a hrudní páteře má již za následek nehybnost všech čtyř končetin – jak nohou, tak rukou. A od čtvrtého krčního obratle výš jde člověku akutně o život.