Jak užívat lutein od značky Great Health

Jedná se o přípravek obsahující vysoký podíl luteinu – až 25 mg v jediné kapsli. Díky tomu je určen pro výživu vašich očí a udržení zdravého zraku. Pro dostatečný účinek přitom stačí užívat pouze 1 tabletu denně.Uživatelé si nejvíc oblíbili řady Ocuvite. Nejlépe hodnoceným produktem je Ocuvite Lutein Premium 60 tablet.Nejvíce je zastoupen ve špenátu, kadeřávku, pomerančích, papáje a kukuřici.

Kolik luteinu denně : Doporučený denní příjem

Všeobecné doporučení příjmu luteinu je 6 až 10 mg/den pro dospělou populaci. V rámci preventivní výživy se většinou doporučené hodnoty pohybují okolo 6 až 8 mg/den.

Kdy brát vitamíny ráno nebo večer

Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.

Jak dobře vstřebávat vitamíny : Jakmile užijeme vitamínový doplněk stravy, čeká jej cesta našim trávícím traktem. Cílovou stanicí je pak tenké střevo, kde dojde ke vstřebání účinné látky do těla. Než se tam však užitý vitamín nebo minerál dostane, musí projít celým trávícím traktem.

Lutein můžete užívat dlouhodobě, funguje jako prevence vzniku VPMD ( věkem podmíněná makulární degenerace). Přípravek zapíjejte mlékem, tučné zvyšuje vstřebatelnost luteinu. Ocutein Brillant obsahuje 25 mg luteinu, balení je na 4 měsíce užívání.

Klíčové pro oči jsou antioxidanty, za vitamíny na zrak se označují vitamíny A, C, B2 či E. Z minerálů to bude například selen či zinek. Právě lutein se taktéž řadí mezi důležité antioxidanty.

V kterých potravinách je lutein

Lutein je produkován výhradně rostlinami a stejně jako u ostatních xanthofylů jej lze nalézt ve větším množství v listové zelenině – zejména v kapustě a špenátu.Očím prospívá vitamin A (mrkev, meloun, meruňky), vitamin E (ořechy, obilné klíčky), vitamin C (ovoce a zelenina), nenasycené mastné kyseliny Omega 3 (ryby), zinek (luštěniny, vaječný žloutek), selen (tuňák, česnek), karotenoidy lutein a zeaxantin nebo mezozeaxantin (listová zelenina a bobulovité ovocné plody).Lutein můžete užívat dlouhodobě, funguje jako prevence vzniku VPMD ( věkem podmíněná makulární degenerace). Přípravek zapíjejte mlékem, tučné zvyšuje vstřebatelnost luteinu. Ocutein Brillant obsahuje 25 mg luteinu, balení je na 4 měsíce užívání.

Pro správnou funkci očí je nepostradatelný vitamin A (mrkev, meloun, meruňky), vitamin E (ořechy, obilné klíčky) a vitamin C (ovoce a zelenina).

Které vitamíny se nesmí užívat spolu : Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Jaké vitamíny spolu nekombinovat : Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

• zinek a vápník.
• vápník a hořčík.
• zinek a hořčík.
• vláknina a vitamíny.

V čem je lutein

Jedná se o žluté barvivo spadající do kategorie karotenoidů. Je rozpustné ve vodě. Získává se většinou za pomocí rozpouštědel z přírodních materiálů a rostlin jako např. z měsíčku lékařského, vaječných žloutků, listové zeleniny, zelených paprik, zeleniny, vojtěšky a v menší míře i z dalších rostlin.

Zdravé oči nejsou jen v mrkvi aneb 10 potravin pro dobrý zrak

• Ovoce a zelenina. Je to základ zdravé stravy, neměly by chybět v každodenním jídelníčku.
• Vejce.
• Ryby z chladných moří
• Česnek, cibule a kapary.
• Špenát, kapusta a další listová zelenina.
• Sója.
• Borůvky a hroznové víno.
• Víno.

Ideálním dopingem pro oči jsou lutein a zeaxanthin. Ochraňují sítnici před poškozením a jsou důležité pro ostrost vidění. Jako součást stravy jsou prevencí šedého zákalu a degenerace oční sítnice. Nejvyšší obsah těchto účinných látek najdete v avokádu, brokolici a kadeřávku.

Co pomaha na lepší zrak : Přečtěte si našich 5 nejlepších tipů, jak zlepšit zrak a udržet oči zdravé

• Naplánujte si pravidelné oční kontroly.
• Dopřejte svým očím odpočinek od digitálních obrazovek.
• Vyzkoušejte tato oční cvičení
• Jezte zeleninu a dodržujte zdravý životní styl.
• Chraňte své oči před UV zářením.