7 tipů, jak si udržet zdravé ledviny

• Dostatek vody je základ.
• Nepřehánějte to se solí a minerálkami.
• Zdravá strava a pohyb ochrání před cukrovkou.
• Omezte konzumaci alkoholu.
• Držte cukrovku pod kontrolou.
• Vyhněte se kouření
• Nezatěžujte svůj organismus léky.

CO LEDVINÁM PROSPÍVÁ:

pečené a dušené potraviny, bylinné čaje – které obsahují bylinky jako kopřiva, celík zlatobýl, jalovec, vřes, bříza nebo speciální bylinné směsi na posílení ledvin, teplo, klidné a nestresující prostředí, mírný pohyb, procházky na čerstvém vzduchu.Pro podporu funkce ledvin se proto zaměřte hlavně na teplé zeleninové pokrmy a čerstvé ovoce. Zkuste se aspoň pár dní v týdnu vyhnout masovým jídlům a všeobecně bílkovinovým potravinám. Kromě toho omezte množství soli a vyhněte se taky jednoduchým rychlým cukrům.

Jak poznat slabé ledviny : Projevy chronického onemocnění ledvin:

1. únava a snížená schopnost se soustředit až chronický únavový syndrom.
2. nižší chuť k jídlu.
3. bolesti hlavy.
4. potíže se spánkem.
5. otoky nejčastěji v oblasti kotníků nebo v obličeji.
6. noční křeče v nohách.
7. častější potřeba si odskočit (hlavně v noci)
8. suchá a někdy i svědivá kůže.

Co mají rády ledviny

Udržují stálé vnitřní prostředí (homeostázu) celého těla – ovlivňují množství vody, koncentraci minerálů a iontů např. sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku, fosforu aj., regulují acidobazickou rovnováhu krve (pH). Podílejí se na regulaci krevního tlaku.

Co ničí ledviny : Ledviny jsou zatěžovány zejména nadměrným příjmem bílkovin nebo jejich nadměrným odbouráváním; je proto důležité udržet nemocného v dobrém stavu výživy, snížit nároky na funkci ledvin a přispět k úpravě vnitřního prostředí.

Ledvinám podobně jako jiným orgánům vadí především nezdravý životní styl, nedostatek pohybu, vysoký krevní tlak, cukrovka, málo tekutin. „Rizikovým faktorem jsou rovněž opakované záněty močových cest, kameny v ledvinách či močových cestách v minulosti,“ upozornil doktor Hartl.

V ledvinách způsobuje kofein z kávy zvýšení průtoku krve a tím i zvýšenou tvorbu moči. Tento diuretický účinek spolu se zvýšeným pocením po požití kávy, může mít za následek narušování hospodaření s minerálními látkami.

Co prospívá ledvinám

Pro ledviny jsou prospěšné brusinky, bříza, jalovec, kopřiva nebo petržel.Strava nesmí být dráždivá, omezujeme koření, zejména pepř, papriku, nové koření, tymián, muškátový oříšek apod. Nepodáváme ani pikantní lahůdkářská jídla, jako jsou očka, rybí saláty, zavináče, sardelky, pikantní paštiky, saláty. Omezujeme příjem uzenin, protože jsou značně kořeněné.Ledvinám podobně jako jiným orgánům vadí především nezdravý životní styl, nedostatek pohybu, vysoký krevní tlak, cukrovka, málo tekutin. „Rizikovým faktorem jsou rovněž opakované záněty močových cest, kameny v ledvinách či močových cestách v minulosti,“ upozornil doktor Hartl.