Naštěstí existuje několik způsobů, jak imunitní systém podpořit.

• 8 způsobů, jak zvýšit imunitu.
• Podpořte střeva.
• Hýbejte se (s rozumem)
• Doplňte vitamíny C a A.
• Zařaďte bylinky na zvýšení imunity.
• Spěte 8 hodin denně
• Začněte se otužovat.
• Omezte alkohol.

Nejvíce benefitů získáte užíváním tzv. b-komplexu – skupiny všech 8 vitamínů B najednou. Na imunitu jsou však nejlepší konkrétně tyto vitamíny: Vitamín B12 najdeme v čistě živočišných potravinách (játra, maso, ryby, vejce, mléčné výrobky), vegani tedy mohou mít problém s jeho nedostatkem.Pro zdravou imunitu je velmi důležitý vitamín C, který je silným antioxidantem, a najdete ho například v citrusových plodech, kiwi, paprice, brokolici nebo kapustě. Podobně působí i vitamín E, jehož zdrojem jsou hlavně ořechy a semínka, která jsou zdrojem i potřebných nenasycených mastných kyselin.

Co nejvice posiluje imunitu : Za nejdůležitější považujeme vitamín D, který získáváme hlavně ze Slunce. Dalším zdrojem jsou ryby, hovězí maso a vejce. Vitamín D je nejvíce spojovaný s funkcí imunitního systému a opravdu tomu tak je. V období, kdy nemáme možnost vystavovat pokožku Slunci, by po vitamínu D měla sáhnout celá rodina.

Jak se projevuje slabá imunita

Jak poznat oslabenou imunitu

Často jde například o chronickou únavu a celkovou náchylnost k sezonním onemocněním jako je chřipka či nachlazení. Jelikož je až 80 % imunitního systému tvořeno ve střevech, jeho poruchy mohou zapříčinit i trávící problémy, sníženou chuť k jídlu nebo nechutenství.

Co jíst na podporu imunity : Dobrými zdroji jsou ryby, semena a houby. zinek – zinek potřebujeme jak v rámci prevence před nachlazením, tak i během něj pro rychlejší léčbu. Jezte klíčky a obiloviny, semínka, luštěniny a houby. železo – jeho nedostatek kromě oslabené imunity oslabuje také krvetvorbu a vede ke chudokrevnosti.

Existuje několik bylin a doplňků stravy, které jsou známé svými imunitními vlastnostmi. Například echinacea, ženšen, zázvor či kurkuma jsou osvědčené a často používané přírodní prostředky k posílení imunitního systému. Ženšen působí jako adaptogen, podporuje tělesnou výkonnost a rekonvalescenci.

Vitamíny a doplňky stravy na imunitu – Pro dospělé (248 produktů)

• Vitamin C , výborná je kombinace se zinkem.
• Vitamín D.
• Kyselina listová
• Selen.
• Echinacea purpurea (třapatka nachová)
• Rakytník řešetlákový

Jak posílit imunitu přírodní cestou

Nejlepší babské rady na posílení imunity:

1. Pijte čaj z čerstvého zázvoru.
2. Na podzim si vyrobte šípkový sirup.
3. Pravidelně konzumujte rakytník.
4. Na jaře jezte hodně medvědího česneku.
5. Celoročně pijte vitánii snodárnou.

Mezi nejčastěji používané látky patří :

• Vitamin C , výborná je kombinace se zinkem.
• Vitamín D.
• Kyselina listová
• Selen.
• Echinacea purpurea (třapatka nachová)
• Rakytník řešetlákový

„Oslabená imunita se projevuje únavou, ospalostí, neustálým pocitem‚ že na mě něco ́leze ́, často se opakující onemocnění, zimnice, nechutenství, následně se pak může objevit i špatné hojení ran, ekzém či kvasinkové infekce,“ uvedla doktorka Myslíková z Lékařského domu Praha 7.

Rychlá podpora imunity

• Vitamin C.
• Vitamin C pro dospělé
• Vitamin C pro těhotné a kojící ženy.
• Vitamin C pro děti od 3 let.
• Česnek.
• Echinacea.
• Rakytník.
• Zinek + Selen.

Co zhoršuje imunitu : Kromě cukru může imunitní systém narušovat také zvýšený příjem soli, nasycených tuků a naopak nedostatek vitamínu A, B6, C, D, E, zinku, selenu, železa, mědi a kyseliny listové.

Co je to nespecifická imunita : Nespecifické imunitní mechanismy (též vrozené, přirozené, neadaptivní) jsou vrozené. To znamená, že veškeré potřebné informace jsou neměnně zapsány v DNA a přítomny už v zygotě. Nespecifická imunita odpovídá po každém setkání s „antigenem“ stejnými mechanismy, nemá paměť.

Co zpusobuje snizenou imunitu

Poruchu však nepůsobí geny, ale nejčastěji různá chronická onemocnění, například diabetes mellitus, některé infekce virové a bakteriální, nádorová onemocnění, dlouhodobá onemocnění ledvin, jater, revmatoidní artritida nebo alergie. Příčinou může být také nedostatečný přísun proteinů, vitaminů, ale také léková terapie.

Mezi potraviny, které jsou bohaté na vitamín E, můžeme zařadit mandle, arašídy, lískové ořechy, slunečnicová semínka nebo brokolici či kapustu. Vitamín E se zúčastňuje téměř 200 biochemických reakcí v těle a je velmi důležitý pro fungování imunitního systému.