Co dělat pro lepší soustředění

1. Udělejte si pořádek. Je prokázáno, že nepořádek má na naše soustředění negativní vliv.
2. Ráno dělá den.
3. Detailně plánujte.
4. Nebojte se delegovat.
5. Nedělejte více věcí najednou.
6. Poslouchejte při práci hudbu na soustředění
7. Podpořte mozek přírodní cestou.
8. Respektujte váš biorytmus.

Jak se lépe soustředit na učení

1. Před učením medituj. Před studiem nejdřív zklidni svou roztěkanou mysl.
2. Odstraň rušivé elementy. Než se zanoříš do knížek, odstraň ze svého dosahu vše, co zaměstnává tvou pozornost.
3. Vyzkoušej hudbu na pozadí
4. Pracuj v blocích.
5. Povzbuď svůj mozek.

Vyzkoušejte následujících deset potravin a nápojů, které vám mohou s lepším soustředěním pomoci.

• Ovesná kaše. Odborníci na výživu často tvrdí, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne.
• Hořká čokoláda. Cítíte dopoledne odliv energie a je pro vás těžké se soustředit na práci
• Voda.
• Borůvky.
• Losos.
• Zelený čaj.
• Červená řepa.
• Banány.

Jak dlouho se dokáže mozek soustředit : Mozek se dokáže soustředit na jednu věc poměrně krátkou dobu. Podle výzkumu se průměrná doba soustředění pohybuje kolem 25 minut. Poté se mozek začne unavovat a potřebuje si odpočinout.

Jak se rychle soustředit

Poradíme vám, jak na to, abyste se mohli zase plně soustředit.

1. Ukliďte své pracovní místo.
2. Práci detailně plánujte.
3. Dělejte si pravidelné přestávky.
4. Zapomeňte na multitasking.
5. Trénujte koncentraci pomocí cvičení
6. Odstřihněte se od rušivých vlivů
7. Meditujte a hýbejte se na čerstvém vzduchu.
8. Respektujte váš biorytmus.

Jak se líp učit : 9 tipů jak se efektivně učit

1. Zjistěte, jak nejlépe vstřebáváte informace.
2. Najděte si klidné a soustředěné místo, kde se vám dobře učí
3. Procvičujte vybavení informací bez pomoci textu.
4. Střídejte čtení a opakování nahlas.
5. Využijte alternativní zábavné zdroje informací
6. Opakujte si látku v intervalech a střídejte témata.

Optimální doba učení bez přestávky je zhruba hodina. Někteří z nás se dokážou soustředit i delší dobu. Můžete si vyzkoušet pozorovat sami na sobě, kdy vám začínají odlétat myšlenky od učení, a začnete přemýšlet nad tím, co byste ještě měli udělat, kam byste měli zajít a co byste měli vymyslet.

Jak se efektivně učit

1. Využívejte tištěné materiály.
2. Poslouchejte hudbu.
3. Učte se na více místech.
4. Porazte křivku zapomínání
5. Zkoušejte průběžné testy.
6. Dbejte na organizaci.
7. Pokládejte si otázky.
8. Vytvořte si studijní plán.

Co podporuje funkci mozku

Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci

• Potraviny, které podpoří náš mozek.
• Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
• Vlašské ořechy.
• Avokádo.
• Banány.
• Jablka.
• Skořice.
• Čokoláda a kakao.

Konzumace malin, borůvek, ostružin a jahod, které obsahují flavonoidy, udržují mozek ve formě. Lesní ovoce zlepšuje paměť, soustředění, schopnost učit se, motorické dovednosti a zvyšuje regeneraci mozkových buněk.Váš mozek vám poděkuje.

1. Vyzkoušejte nové věci. Udělejte si čas a zkuste se naučit nové věci.
2. Meditujte. Hodně stresu může mít dlouhodobě negativní vliv na náš mozek a celkovou pohodu.
3. Spěte v průměru 6 – 8 hodin.
4. Pravidelně se hýbejte.
5. Buďte na vzduchu.
6. Zkuste používat svou nedominantní ruku.
7. Doplňte vitamíny.

Obecný konsensus. Studie mají tendenci se shodnout, že nejlepší denní čas pro učení je poledne. Vědci se však již neshodnou na tom, co je poledne. Jedním z nejvíce opakovaných odhadů je fakt, že existují dvě optimální doby: od 10:00 do 14:00 a pak od 16:00 do 22:00, s obdobím únavy uprostřed.

Co zlepší paměť : Dbejte na kvalitní spánkovou hygienu, neboť ve spánku dochází ke zpracování vjemů a informací předešlého dne – před spaním nejezte nic těžkého, v ložnici si vyvětrejte, neřešte před spaním diář a povinnosti na následující dny a ztlumte televizi a mobil. Jezte pravidelně a pestře.

Co jíst na paměť : Konzumace malin, borůvek, ostružin a jahod, které obsahují flavonoidy, udržují mozek ve formě. Lesní ovoce zlepšuje paměť, soustředění, schopnost učit se, motorické dovednosti a zvyšuje regeneraci mozkových buněk.

Jak se co nejrychleji naučit na zkoušku

10 tipů, jak se co nejlépe učit na zkoušky a testy

1. Zapisujte si dobré poznámky.
2. Pročtěte si své poznámky každý den.
3. Zálohujte.
4. Učte se na různých místech.
5. Nevěnujte se jednomu tématu příliš dlouho.
6. Nechte se vyzkoušet.
7. Vysvětlete to dítěti.
8. Najděte nejlepší čas, kdy se učit.

Obecný konsensus. Studie mají tendenci se shodnout, že nejlepší denní čas pro učení je poledne. Vědci se však již neshodnou na tom, co je poledne. Jedním z nejvíce opakovaných odhadů je fakt, že existují dvě optimální doby: od 10:00 do 14:00 a pak od 16:00 do 22:00, s obdobím únavy uprostřed.Tady jsou konkrétní výukové metody, které doporučují vědci.

1. Stanovte si konkrétní, měřitelné cíle.
2. Opakování je matka paměti.
3. Učte se aktivně, ne pasivně
4. Vyzkoušejte metodu přerušovaného učení
5. Nové informace propojte s tím, co znáte.
6. Plánujte, plánujte a zase plánujte.
7. Nenechte se rozptylovat.

Co jíst na podporu mozku : Vybíráme potraviny, které mají pozitivní vliv na mozek.

1. Lidský mozek je neuvěřitelně složitý a sofistikovaný orgán. Zpracuje během vteřiny tolik informací, které by nedokázal zpracovat ani ten nejvýkonnější počítač na světě.
2. Borůvky a jiné bobulovité ovoce.
3. Špenát.
4. Ryby.
5. Káva.
6. Kurkuma a skořice.
7. Brokolice.
8. Vlašské ořechy.