Při lezení nezapomínejte na správný rytmus vašeho dýchání. Mezi pokusy odpočívejte a nastupujte vždy odpočatí. Když se vám povede přelézt všechny profily tímto způsobem, tak se nyní pokuste v každém profilu přelézt opět do topu po libovolných chytech na držení, ale na nohy zkuste vybrat co nejmenší stupy.Nejjednodušší cestou, jak začít, je přihlásit se na některý z veřejných lezeckých kurzů na HUDY stěnách. Od kvalifikovaných instruktorů se naučíte správnou metodiku, která zaručuje bezpečnost lezení. Můžete samozřejmě také poprosit kamaráda, který leze, a zajít s ním na stěnu nebo do skal.Co se týče výbavy, je lezení na umělé stěně ze všech lezeckých disciplín to nejjednodušší. K jeho bezpečnému provozování vám stačí lezecké boty (lezečky), sedací úvazek (sedák), lano, jistítko s karabinou a magnesium.

Na co je dobře lezení : Při lezení dítě zapojuje všechny důležité svaly (břišní, zádové, mezilopatkové, krční i hýžďové), které bude následně potřebovat pro kvalitní vzpřímení v sedu i chůzi, a tím správný vývoj páteře. Při lezení dochází ke křížovému pohybu, díky kterému se dokonale propojují obě mozkové hemisféry.

Jak se jistit sám při lezení

Horní jištění je dvojího typu. Buď jistič sedí na vrcholu a přes jistící pomůcku dobírá lezce, nebo je lano na vrcholu vedeno přes vratný bod a jistič zajišťuje lezce ze země (používáno na umělých stěnách). Na umělé stěně využíváme převážně TR jištění ze země přes vratný bod.

Kdy začít s lezením : Většina dětí začíná lézt v průběhu devátého měsíce. Je to ale velice individuální. Není nijak výjimečné, když miminko začne s lezením už v sedmém měsíci, nebo naopak začne lézt až později.

Při jištění tělem se musí jistič nacházet těsně u skály, jen mírně bokem od spádnice prvního postupového jištění. Jde o to, aby při pádu prvolezce síla vyvinutá pádem působila na jističe pouze směrem nahoru. Jistič tak bude pouze nadzdvihován, což eliminuje krátkým prokluzem lana v jistící pomůcce.

V členitém terénu jištění dostatečně prodlužujte smyčkami, aby lano nemělo příliš velké tření a nedocházelo ke zlomu karabin. Jištění neprodlužujte smyčkou tam, kde by hrozil pád do ukloněného terénu, nebo na zem. Jištění zakládejte, pokud to jde, jen do pevné skály.

Jak dlouhé lano na stěnu

Délka lana – Na umělou stěnu vám stačí kratší lana s délkou 30 až 50 metrů. Někde jsou zapotřebí i delší lana, minimální délku byste měli najít v provozním řádu lezeckého areálu. V horách či na skalách přijdou vhod lana dlouhá 50 až 60 metrů. Delší kusy využijete například na pískovcových věžích.Horolezecká škola

Několikadenní komplexní kurz skalního lezení pro všechny začínající i mírně pokročilé lezce, kteří se chtějí stát opravdovými horolezci, schopnými zvládnout jakoukoliv situaci. V několika na sebe navazujících lezeckých dnech si osvojíte návyky a dovednosti nezbytné pro lezení na skalách i v horách.Když dítě neleze, může to mít hned několik příčin. Slabé bříško, slabé ručičky, kluzká podlaha, používání chodítka (které je často příčinou i špatné chůze), nebo mu rodiče příliš brzy nabídli sed a stavěli ho na nožičky, a tak dítě tuto velmi důležitou dovednost přeskočí. Přesto doporučuji dítě k lezení stimulovat.

Podpořit ho můžete různým cvičením nebo válcem, který je určen pro trénink lezení. Dítě si také můžete pokládat na zem přes své natažené nohy. Nechat jej posilovat ruce, břicho a nohy. Co dítěti ukážete, snaží se totiž pak samo napodobovat.

Co je třeba k lezení : Oproti boulderingu už člověk potřebuje více vybavení – lezecký úvazek, lezečky, magnesium, lano, karabinu s jistítkem a ve skalách ještě navíc karabiny, expresky a ideálně přilbu. Pokud nelezete na umělé stěně, kde můžete využít i umělé jištění, budete v této disciplíně potřebovat i parťáka na jištění.

Jak pomoci s lezením : V první řadě je důležité dítě svlékat několikrát denně z kalhotek, plen a ponožek a v poloze na zádech ho lákat ke zvedání končetin nad tělíčko, obratu na levý i pravý bok s bočním vzpřímením a poté k obratu na bříško přes schoulení a boční vzpřímení. Tím ho nejlépe stimulujeme k zapojení často slabého bříška.

Jak cvakat lano do expresky

Expresky se cvakají západkami proti směru lezení. Tedy pokud lezec postupuje svislým směrem nahoru, nezáleží, kam směřují západky karabin. Ovšem pokud lezec traverzuje směrem po stěně doprava, západky expresky směřují opačným směrem doleva.

Lano je tedy vedeno seshora dolů k lezci. Jistící stojí na zemi a jistí (dobírá) lezce, který při případném pádu jen sedne do lana. Lezec je po dolezení cesty buď spuštěn nebo sám slaňuje. Obvyklý je též výraz jištění "na rybu", kde jistič je pomyslný "rybář" a jištěný lezec "ryba na udici" – laně.Základní dělení lan je na statická a dynamická lana. Statická lana jsou určena především k pracím ve velkých výškách. Dynamická lana použivají především horolezci. Jejich základní rozdíl plyne už z názvu, dynamické lano je pružné a statické je pevné.

Jak prát lano : Pokud se lano zašpiní, je možné jej vyprat v teplé vodě do 30 °C ručně ve vaně nebo je možné využít automatickou pračku (program „vlna“). Občasné praní udržuje dobré vlastnosti pro manipulaci s lanem a prodlužuje jeho životnost. Pro praní jsou nejvhodnější mýdla nebo mýdlové vločky.