Začít můžete v každém věku. Opravdu, pole dance cvičí děti od 6 let i dospělí nad 60 let. Nemusíte mít nutně jakékoliv předešlé sportovní zkušenosti. Základy jsou velmi snadné a intuitivní a zvládne je každý.Ideální je mít na sobě sportovní podprsenku (čím více holé kůže tím lépe). Na rozcvičku je dobré na sebe přehodit tričko, popřípadě legíny (tepláky), na flexi hodinu potom vždy dlouhé nohavice, abychom udrželi zahřáté svaly v teple a pěkně jsme se protáhli. Dále je dobré mít s sebou ručník.Po pár krocích volnou (vnější) rukou uchopíme tyč ve výšce ramen a vnější nohou mírně švihneme kolem tyče. Nato patu této (vnější) nohy zahákneme zepředu na tyč do výšky kolen a nárt vnitřní nohy umístíme zezadu na tyč. Tím dosáhneme pozice vsedě se zkříženýma nohama.

Jak se říká tančí u tyče : Pole dance neboli tanec na tyči je spojením tance a akrobacie za použití vertikálně ukotvené tyče. Pole dance je výzva, mnohdy velká dřina, ale především zábava. A proč nás to vůbec tak baví Protože milujeme ten pocit volnosti, když se při tanci proletíme kolem tyče.

Co si vzít na prvni taneční

Ideální oblečení do kurzu pro pány jsou kalhoty (společenské či casual, případně čisté džíny) a košile (společenská či neformální, nebo tričko s límečkem) a pro partnerky sukně či společenské kalhoty doplněná společenským tričkem (top), halenkou apod. Doporučujeme společenskou nebo taneční obuv!

Jak se obléct na pole dance : Na začátku lekce při rozcvičce a při závěrečném protahování oceníte dlouhé nebo 3/4 legíny, tričko nebo i mikinu. Stejně tak se mohou hodit návleky na lýtka a ponožky. Pro samotný trénink potom budete potřebovat sportovní top/podprsenku a kraťásky, začátečníci můžou přes top nosit tílko nebo tričko.

Street dance zahrnuje všechny pouliční tance, ve kterých si nachází stále větší oblibu mladá generace. Mezi originální (původní) pouliční taneční styly patří Breaking (Break Dance), Locking a Popping, později se přidaly Hip Hop a House Dance.

(tanec na tyči) Je moderní taneční disciplína. Spojuje dohromady prvky několika tanců, moderní prvky gymnastiky, akrobacie, moderního a volného tance. Tančí se na vertikální tyči. Získala si velkou spoustu příznivců svojí formou fitness, která zaručuje komplexní zpevnění celého těla a vytvarování postavy.

Jak dlouho cvičit záda

Jak dlouho a jak často „Stačí pár základních cviků, které jste dělali na základní škole. Odcvičení by nemělo zabrat víc než 10 minut,“ radí fyzioterapeutka Martina Hušková. Odbornice rozhodně odrazuje od předsevzetí typu: budu cvičit hodinu ráno a hodinu večer.Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.Pravidelné tancování pomáhá k posílení svalů, řízení hmotnosti, lepší motorice a prostorovému vnímání, nebo také snižuje krevní tlak a riziko srdečních onemocnění.

Tanec pro mě znamená vyjádření svých pocitů, své nálady, aktuálních emocí, hudba mě v tom podporuje. Dovoluje mi cítit svoje tělo a vnímat sebe. Moje potřeby vychází na povrch a mohu si je jednodušeji uvědomit a naplnit sebe.

Kolik šatů na taneční : Do tanečních vám doporučuji určitě pořídit minimálně dvoje nebo troje šaty. Určitě můžete mít jen jedny šaty, jen záleží na vás, zda vás brzy neomrzí. Pokud zvolíte krátké šaty, doporučuji vám délku minimálně ke kolenům, tato délka působí elegantně.

Jaké šaty se nosí na věneček : Pro věneček platí oproti běžným lekcím a prodlouženým specifická pravidla. Děvčata zpravidla nosí bílé nebo alespoň světlé šaty, výjimku dříve tvořily kurzy v Chrudimi, po kterých následoval ples v bílém, který se už několik let bohužel nekoná.

Co si obléct na pouť

Dlouhé kalhoty, kraťasy, mikinu, větrovku, pláštěnku, oblečení na úbytko, dvoje ponožky, troje kalhotky (doporučují z merino vlny).

Zaváďka (někde také zavádka) je obřadní tanec Hanáckého Slovácka. Jedná se o pomalý důstojný tanec v tříčtvrtečním taktu hrající i několik hodin. Tančí se na hodech a zpívají ji mužáci.Většinou kurzy pořádá taneční škola, která zároveň vede dále i páry pro sportovní tanec. Mimo tanečního mistra se na výuce podílí i asistentky a asistenti – nejčastěji soutěžní tanečníci z dané školy nebo absolventi vyšších úrovní tanečních.

Co rozvíjí tanec : Specifik tance využívá TPV k formování osobnosti dítěte. Vytváří trvalé vztahy mezi myšlením, emocemi a fyzickou složkou dítěte, harmonizuje jeho fyzický vývoj. Rozvíjí tvořivost, citovost, citlivost a inteligenci těla. Učí vnímavosti vůči prostředí, rozvíjí sociální inteligenci.