Příznaky tenisového lokte

Typickým příznakem tenisového lokte je silná bodavá bolest na vnější straně lokte, která se může šířit a vystřelovat do ramene nebo předloktí. Místo je oteklé a kůže teplejší než ostatní klouby. Bolest se projevuje akutně především při zatížení pohybem, při zvedání věcí a silovém zatížení.Z léčivých přípravků se na tenisový loket používají látky z kategorie nesteroidních antiflogistik (NSA) neboli léky proti bolesti, zánětu a horečce. Mezi ně patří např. ibuprofen, diklofenak, nimesulid, naproxen, dexketoprofek a další. V lehčích případech postačí aplikace přípravku ve formě masti či gelu.Po prvních projevech tenisového lokte je nutné omezit veškerou činnost, která způsobuje bolesti a navštívit ortopeda! Jako prevenci je velmi vhodné používat i epikondylární pásky – tzv. epipásky, které se na předloktí aplikují při činnostech, kdy jsou svaly předloktí zvýšeně namáhány.

Co znamená bolest v lokti : Nejčastější příčinu bolestí v oblasti loketního kloubu je úponová bolest šlach svalů předloktí – tzv. epikondylitidy. Dalším častým onemocněním je tzv. bursitida loketního kloubu (bursitis olecrani) vznikající nejčastěji pádem na loket nebo dlouhodobým mechanickým drážděním oblasti loketního kloubu.

Co vytáhne zánět

Zánětu se můžeme zbavit, vyloučíme-li ze stravy ztužené tuky, běžné rafinované rostlinné oleje, lepek, mléčné výrobky, kofein a cukr. Změnou jídelníčku se můžeme zbavit migrén, alergií, vysokého krevního tlaku, protizánětlivá strava navíc posiluje imunitu.

Jak se zbavit bolesti lokte : Základem zahájení léčby tenisového lokte je klidový režim, při kterém nedochází k namáhání lokte. Doporučuje se také fixace ruky vhodnou ortézou, případně epikondylární páskou. Proti bolesti pomáhají i pravidelné ledové obklady. Správně zvolené cviky pomáhají obnovit a protáhnout svaly i jejich úpony.

Léčba bolesti loktu závisí na její příčině a závažnosti. V mnoha případech mohou být účinné konzervativní metody, jako je odpočinek, aplikace chladu nebo tepla, komprese a zvedání postižené končetiny. Fyzikální terapie, protizánětlivé léky a injekce kortikosteroidů mohou být také užitečné.

Pro úlevu od prvotní bolesti můžete aplikovat chladící obklady a bolavé zápěstí ponechat v klidu. Léky proti bolesti, např. paracetamol či ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. V některých případech může být zápěstí znehybněno pomocí dlahy nebo sádry, aby se zabránilo dalším zraněním.

Co snižuje zánět v těle

Čerstvá zelenina a ovoce

Barevná zelenina a ovoce, například švestky, fazole, borůvky, kapusta, jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu, což pomáhá snižovat zánět.Zvýšená hladina bílých krvinek, CRP (C-reaktivní protein) a ESR (rychlost sedimentace erytrocytů) dokáže ukázat na přítomnost zánětu v těle. Mezi další zobrazovací metody pak patří ultrazvuk, MRI nebo CT, které mohou odhalit známky zánětu v konkrétních orgánech nebo tkáních.Po aplikaci injekce v okolí měkkých tkání může několik následujících dní přetrvávat bolest. Vhodné je místo obkládat ledem nebo si vzít léky na tlumení bolesti. Mezi jednotlivými obstřiky by měly uběhnout alespoň 3 týdny a neměly by být víckrát než 5x ročně. Několik dní byste se měli vyhnout chladu a námaze.

Mezi hlavní projevy, které vás upozorní na zánět šlach, patří bolest zhoršující se při pohybu/námaze (někdy i v klidu), výrazná citlivost daného místa na dotyk a svědění postižené oblasti. Místo postupně otéká, obvykle se objevuje také zarudnutí bolestivého místa. Objevit se může také pálení a bodání.

Co pomáhá na zánět zápěstí : Obvykle se doporučuje omezení pohybu svalu, jehož šlacha je postižena. K tomu lze využít tejpování, ortézy nebo v krajním případě i sádrové fixace. Léčba může být podpořena i fyzikální terapií jako je ultrazvuk, laser, méně pak rázovou vlnou. Vše působí na snížení zánětlivé reakce a úpravu svalového napětí.

Jak uvolnit zápěstí : Uvolnění předloktí a zápěstí

Předpažíme pravou ruku, dlaň směřuje nahoru. Pomocí levé ruky ohneme pravé zápěstí, prsty směřují k zemi. Nadechneme se a s výdechem zvětšíme ohnutí zápěstí. Nádech a výdech opakujeme 3-5x.

Jak poznat že mám zánět

Chronický zánět se projevuje symptomy, které si vůbec nedáme do souvislosti se zánětem. Jsou to únava, bolest v krku, ucpaný nos, častá nachlazení, zažívací potíže- ať už to je nadýmání, průjem či zácpa, dále bolesti kloubů a svalů, psychické obtíže – úzkosti a deprese.

Proti bolesti pomáhají i ledové obklady. Cviky a fyzioterapie – důležité je také pravidelné praktikování fyzioterapie, která může mít zásadní vliv na nemoc, jelikož pomáhá obnovit a protáhnout svaly i jejich úpony. Zároveň se aplikují také cvičení pro rychlejší hojení.Mezi hlavní projevy, které vás upozorní na zánět šlach, patří bolest zhoršující se při pohybu/námaze (někdy i v klidu), výrazná citlivost daného místa na dotyk a svědění postižené oblasti. Místo postupně otéká, obvykle se objevuje také zarudnutí bolestivého místa. Objevit se může také pálení a bodání.

Jak ulevit bolesti zápěstí : Pro úlevu od prvotní bolesti můžete aplikovat chladící obklady a bolavé zápěstí ponechat v klidu. Léky proti bolesti, např. paracetamol či ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.