Pomoci mohou i pravidelné nácviky vystoupení před publikem (třeba i jen před několika lidmi), aby se hudebník naučil lépe vypořádat se svými příznaky a aby jeho tělo dokázalo lépe zpracovávat faktory vyvolávající stres.5 technik, jak se vytrénovat v mluvení před lidmi.

1. Buďte přirození Mluvte k lidem.
2. Ovládněte obsah. Mluvte pouze o tom, čemu opravdu rozumíte.
3. Rychlost. Doporučuji, abyste mluvili tak pomalu, aby vám to bylo trošku nepříjemné, většinou je to ideální rychlost.
4. Publikum.
5. Verbální a neverbální komunikace.

Buďte k sobě mírní, jak emocionálně, tak fyzicky. Noc před svým vystoupením si pořádně odpočiňte, dejte si dobré jídlo a relaxujte. Pokud vaše řeč není otázkou života a smrti, mějte na mysli, že to bude skvělá zkušenost a že do toho dáte to nejlepší ze sebe. Nechtějte po sobě víc, než by po vás chtěl kdokoliv jiný.

Jak se prestat bát mluvit : Znalost publika

Pokud jako řečník chcete, aby vás publikum poslouchalo, musíte ho od začátku zaujmout. Nejlépe ho pak zaujmete, když budete vědět, s kým máte tu čest. Jak se říká, kdo je připraven, není překvapen. Když publikum znáte, můžete s ním lépe navázat vztah a tím si tak „pojistit“ pozornost.

Co mám dělat když se bojím lidi

Pokud není sociální fobie rozvinuta do vážnějších fází, lze jednoznačně doporučit i skupinovou KBT terapii. Pro mnohé sociální fobiky bývá velkým povzbuzením, pokud svůj problém mohou řešit v bezpečném prostředí a s lidmi, kteří trpí podobnými potížemi.

Jak přestat být nervózní : Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Glossofobie

Glossofobie aneb strach z mluvení na veřejnosti je další velmi častou ženskou fobií. Strach často pramení z nedostatku sebevědomí a obav, že se při veřejném projevu ztrapníme nebo něco zapomeneme či spleteme. Stres způsobuje též strach z reakcí publika na naši řeč.

Hrajte si s hlasem

1. Měňte tempo– nemluvte pořád stejnou rychlosti.
2. Dělejte dlouhé pauzy– většina lidí se bojí jen tak odmlčet, když už stojí před lidmi mají tendenci mluvit strašně rychle a nikdy se neutišit.
3. Zdůrazňujte– nebojte se zvednout hlas, trošku zařvat nebo mluvit šeptem.

Jak se uklidnit nervy

Co pomáhá na stres a nervozitu Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Dýchání pomocí bránice vám dodá větší důvěru a silnější hlas. S tím souvisí i řeč těla. Pokud budete shrbení a ještě k tomu budete mluvit tiše, pravděpodobně svůj názor neprosadíte. Základní pravidla zní stát nebo sedět zpříma, neskrývat ruce, usmívat se a udržovat oční kontakt se všemi přítomnými.

10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Jak žít se sociální fobií : Ideálním řešením je terapie

Pro léčbu sociální fobie je ideální kognitivně-behaviorální metoda terapie, kdy se pod vedením terapeuta budete postupně vystavovat umělým i reálným sociálním situacím, společně je řešit a učit se, jak si s nimi poradit. Pomalu, vaším tempem. Strachu bude potřeba čelit a zpracovat ho.

Jak překonat strach a úzkost : 10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Jak uklidnit nervy a psychiku

Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.

Gynofobie: panická hrůza z žen

Lidi postižené gynofobií svazuje iracionální strach z žen a z jejich pohlavních orgánů. Už jen z pomyšlení na vášnivě promilovanou noc se jim dělá nevolno. Podle některých vědců trpěli gynofobií patrně i inkvizitoři, kteří se vyžívali v mučení a upalování žen.Trypanofobie (ze starořeckých slov trypano – nebozez nebo vrtat, fobos – strach) je chorobný strach z injekčních stříkaček a jehel, přičemž může představovat závažné zdravotní riziko, neboť některé osoby trpící touto fobií se mohou lékařské péči záměrně vyhýbat a odmítat ji, nicméně dnes již existují možnosti, jak …

Jak se zlepšit v mluvení : Nejjednodušší cestou je nacvičování mluvení před zrcadlem. Použijte třeba oblíbenou knihu a nahlas ji předčítejte. Tímto cvičením získáte potřebné sebevědomí a osvojíte si umění řeči. Můžete si také svůj projev nahrát a následným posloucháním se dopracovat k tomu, v čem děláte nejčastější chyby.