Aby bylo možné porodní poranění minimalizovat, je možné tkáň hráze předem, již během posledních týdnů těhotenství, připravovat. Lze provádět preventivní masáž hráze za pomocí prstů a vhodného masážního oleje či lubrikačního gelu na vodní bázi anebo je možné využít cvičební pomůcku např. Aniball.Ideální dobou, kdy s ní začít, je 34. týden těhotenství. Vyhraďte si na ni čas alespoň 3x až 4x týdně vždy po dobu 5–10 minut.Zkuste jógu, cvičení na míčích, masáže bříška a masáž hráze. Ta by měla zvýšit její pružnost, takže bude odolnější proti natržení. Posilovat svaly pánevního dna můžete pomůckami, jako je Aniball, která připravuje porodní cesty na příchod dítěte a pomáhá regenerovat svaly po porodu.

Jak uvolnit hráz : Nejprve ukazováčkem, poté přidejte prostředníček – prsty vnikněte do pochvy cca ze dvou třetin a přejíždějte ze strany na stranu a stlačujte stěnu pochvy dopředu a dolů, celkem cca 3 minuty. Na závěr masáže mněte kůži na hrázi mezi palcem a ukazovákem. Jakmile se dokážete uvolnit, zkuste tlak na hráz opatrně zvýšit.

Jak dlouho se hojí nástřih hráze

Když se sešívá hráz, obvykle následné hojení trvá 2 až 4 týdny, ale každá žena se hojí jinak, je možné, že zrovna u vás to bude trvat trochu déle. Desátý poporodní den obvykle kousky stehů, které se nevstřebaly, mohou odpadnout na kalhotky, proto se jich nelekejte.

Kdy se dělá nástřih hráze : Epiziotomie neboli nástřih hráze je nejčastějším porodnickým výkonem. Provádí se v závěru 2. doby porodní. Nejčastěji se provádí u primipar při prořezávání hlavičky, protože hráz brání jejímu dalšímu postupu a navíc hrozí ruptura poševního vchodu (introitu) a perinea.

Kdy lze provést masáž s omezeními dle aktuálního zdravotního stavu:

1. vysoký, nízký nebo kolísavý krevní tlak.
2. onemocnění cév.
3. křečové žíly.
4. akutní záněty svalů, šlach.
5. kožní onemocnění – neinfekční onemocnění kůže (ekzém, lupénka na doporučení Vašeho ošetřujícího lékaře)
6. cukrovka.

Před masáží

Přijďte s dostatečným časovým předstihem, ale nespěchejte. Vaše psychika tak bude klidnější a tělo lépe připravené. Na masáž nechoďte s plným žaludkem, doporučuje se alespoň hodinu před masáží nejíst. Nepijte alkoholické nápoje a neužívejte omamné látky.

Jak se žena cítí pár dní před porodem

Pociťujete časté pohyby střev doprovázené křečemi a dostavit se mohou i zažívací potíže či zvracení a také křeče v oblasti pánve a konečníku. Nával/pokles energie nebo velmi výrazný pocit únavy. Děložní hrdlo je na základě vyšetření lékaře měkčí a tenčí.Nejprve ucítíte bolesti a křeče podobné menstruačním v podbřišku a oblasti beder. Může dojít k samovolnému vyprázdnění střev a nemáte moc chuť k jídlu. Kontrakce se postupně stávají pravidelnější a intenzivnější, teplá sprcha nebo vana je neuklidní. Prasknutí plodové vody je jasným znamením, že už je čas.Olej nebo lubrikant naneste na prsty obou rukou a kolem hráze. Palce zasuňte asi 3 až 4 centimetry do pochvy. Poté palci vyvíjejte tlak směrem dolů ke konečníku, dokud neucítíte mírné brnění. Hráz udržujte napjatou, dokud tlaku nepřivykne a nepřizpůsobí se (zhruba 2 minuty).

Prsty by měly vniknout do pochvy až ke druhému kloubu. Přejíždějte od jedné strany ke druhé a vždy „na dně" stlačujte stěnu pochvy směrem dopředu a dolů. Masáž provádějte asi 3 minuty. Pomůžete tak uvolnění poševní tkáně, svalů obklopujících pochvu a kůži hráze.

Jak pečovat o jizvu po nástřihu hráze : Poranění je důležité v prvních dnech co nejvíce větrat a zvlhčovat, sprchovat čistou vodou, žena může poranění fénovat studeným vzduchem. V případě nehojící se rány je vhodná měsíčková nebo kostivalová mast, léčivé účinky na poranění má med. Jizva na hrázi se hojí několik měsíců až let jako jakákoliv jizva na těle.

Jak ležet po nástřihu hráze : V prvních dnech může být příjemnější vykonat malou potřebu přímo při sprchování ve stoje. Poranění může otékat. Určitě se snažte v prvním týdnu co nejvíce vyhýbat sedu – po porodu je vhodné co nejvíce ležet, zejména v prvních dvou týdnech, zejména kvůli pánevnímu dnu jako takovému, ale i vzhledem k poranění.

Co nedělat po masáži

Po masáží se vyhněte fyzické námaze a cvičení. Myslete na to, že vaše svaly jsou uvolněné, proto by prudký pohyb mohl způsobit zatuhnutí (v horších případech i zablokování páteře, buďte na sebe opatrní a dopřejte si odpočinek). I po masáži byste měli dostatečně pít.

Po masáži si dopřejte lehký a vyvážený pokrm. Vyvarujte se těžkých a mastných jídel, protože odpočatému organismu mohou způsobit nepohodlí. Raději si dejte malé, ale kvalitní jídlo, nejlépe něco teplého. Víte, že váš organismus je po masáži zahřát, proto by bylo šokující poskytnout mu ledovou zmrzlinu.Křeče v podbřišku – podobné menstruačním bolestem, poslíčci, předzvěstné stahy, jsou známkou přípravy těla na porod, nejsou nutností k odjezdu do porodnice. Pravidelné děložní kontrakce – jsou také důvodem odjezdu. Odtékající plodová voda – většinou intenzivně, je důvodem odjezdu do porodnice.

V jakém týdnu se nejčastěji rodí děti : Nejčastěji se děti rodily ve 41. týdnu těhotenství (tj. přesná délka těhotenství 40 týdnů + 0 dní až 40 týdnů + 6 dní, tzn.