Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
2. Sepište své negativní myšlenky.
3. Soustřeďte se na to dobré
4. Rozptylte se něčím.
5. Praktikujte „mindfulness“

Tipy, jak se zbavit negativismu:

Sedneme si, zhluboka dýcháme a představíme si myšlenku, která nás trápí, jako nějaký tvar. Obvykle si lidé představují lichoběžníky různého typu, velké či malé koule, nebo dokonce tmavé škaredé oblaky. Když máme tento tvar zakotvený v mysli, pokusíme se ho zlikvidovat.Fyzická aktivita, při které rozproudíme krev a lymfu, rozhýbeme klouby, zdravě se zadýcháme a zapotíme, bývá úžasným receptem na to, jak se zbavit vtíravých myšlenek. Když je to navíc pohyb na vzduchu, byť byste jen svižně obešla blok, hlava se pěkně pročistí. Udělejte si z toho každodenní zvyk.

Jak prestat myslet na negativni věci :

1. Pište si deník.
2. Identifikujte své automatické negativní myšlenky.
3. Zkuste být objektivní
4. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami.
5. Využijte sílu otázek.
6. Minimalizujte negativní vnější vlivy.
7. Vyhněte se polarizaci.
8. Personalizce jako chyba myšlení

Jak ze sebe dostat negativní energii

Jak zmírnit negativní energii v domě

1. Vyvětrejte.
2. Zapalte vonné tyčinky.
3. Vyhoďte nebo opravte všechny rozbité věci.
4. Provoňte dům pomerančovým esenciálním olejem.
5. Pořádně ukliďte.
6. Vykuřte dům šalvějí
7. Chraňte domov pomocí kamenů
8. Zazvoňte si.

Jak změnit negativní myšlení na pozitivní : Přerámování je tedy technika, která pomáhá změnit negativní myšlení na pozitivní a to v konkrétní situaci. Spočívá v tom, že si klademe otázky a hledáme odpovědi, které by mohly pomoci vyvrátit současný negativní postoj k dané situaci. Jde o to, abychom našli odpovědi, které jsou pro nás co nejvíce věrohodné.

Mezi vhodné aktivity k uvolnění od stresu patří relaxační cvičení, spánek, sport, pobyt v přírodě nebo trávení času s těmi nejbližšími. Na trhu rovněž existují přípravky jako bylinky na uklidnění či kapky na uklidnění. Dané doplňky stravy obsahují kupříkladu kozlík lékařský, meduňku nebo heřmánek.

Způsobů, jak poznávací procesy zdokonalit, je vícero. Výborným pomocníkem mohou být rozličné mentální hry, křížovky, kvízy, hlavolamy, četba, kreativní činnosti a učení se nových věcí. Mějte ovšem na paměti, že svůj význam má také relaxace, odpočinek a dostatečný spánek.

Co je úzkost a deprese

Úzkost se projevuje jak psychicky, tak fyzicky např. lekavostní, podrážděností, nervozitou, bušením srdce, nevolností, poruchami spánku. Deprese je vážnější, dlouhotrvající porucha psychiky, která dokáže obrátit život naruby.Zuzana Krajíčková

1. Co když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkosti
2. Všimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.
3. Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezní
4. Snažte se dostat pod kontrolu svůj dech.
5. Uvolněte svaly.
6. Zaměřte se na odvedení pozornosti.
7. Nebojte se vyhledat pomoc.
8. Dopřejte si dostatek odpočinku.

10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

8 potravin, které po ránu dodají energii.

• 1.) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo, cereálie a kaše jsou vynikajícími zdroji komplexních sacharidů, které tělu poskytují postupné uvolňování energie.
• 2.) Ovesné vločky.
• 4.) Vejce.
• 5.) Jogurt.
• 6.) Banány.
• 7.) Ořechy a semínka.
• 8.) Avokádo.

Jak vyhnat zlo z domu : Jak zmírnit negativní energii v domě

1. Vyvětrejte.
2. Zapalte vonné tyčinky.
3. Vyhoďte nebo opravte všechny rozbité věci.
4. Provoňte dům pomerančovým esenciálním olejem.
5. Pořádně ukliďte.
6. Vykuřte dům šalvějí
7. Chraňte domov pomocí kamenů
8. Zazvoňte si.

Jak ziskat pozitivni mysleni : 6 nástrojů pro udržení pozitivního myšlení

1. Udržujte si optimismus. Snažte se pouštět do nových věcí, riskujte a předpokládejte, že vše dopadne dobře.
2. Přijměte realitu. Smiřte se s tím, že věci vždy nedopadnou podle vašich představ.
3. Buďte odolní.
4. Buďte vděční.
5. Praktikujte mindfulness.
6. Udržujte integritu.

Jak zklidnit mozek

Každodenní pohyb. Fyzické cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet optimální funkce mozku. Cvičení zvyšuje průtok krve a dodává kyslík do mozku. Fyzická aktivita je mimořádně důležitá a to obzvlášť tehdy, přežijeme-li stresující den.

Máme pro vás pět jednoduchých kroků:

1. Vraťte se do přítomnosti. Starosti, obavy, pocity viny, vztek a další negativní emoce nás uvrhávají do přemítání o minulosti nebo budoucnosti.
2. Smiřte se se skutečností Akceptujte svoje pocity.
3. Zaměřte svoji pozornost na dech.
4. Dostaňte myšlenky z hlavy na papír.
5. Začněte jednat.

Váš mozek vám poděkuje.

1. Vyzkoušejte nové věci. Udělejte si čas a zkuste se naučit nové věci.
2. Meditujte. Hodně stresu může mít dlouhodobě negativní vliv na náš mozek a celkovou pohodu.
3. Spěte v průměru 6 – 8 hodin.
4. Pravidelně se hýbejte.
5. Buďte na vzduchu.
6. Zkuste používat svou nedominantní ruku.
7. Doplňte vitamíny.

Co jíst na podporu mozku : Vybíráme potraviny, které mají pozitivní vliv na mozek.

1. Lidský mozek je neuvěřitelně složitý a sofistikovaný orgán. Zpracuje během vteřiny tolik informací, které by nedokázal zpracovat ani ten nejvýkonnější počítač na světě.
2. Borůvky a jiné bobulovité ovoce.
3. Špenát.
4. Ryby.
5. Káva.
6. Kurkuma a skořice.
7. Brokolice.
8. Vlašské ořechy.