pocit emocionální prázdnoty slouží k tomu, aby se člověk vyhnul něčemu velmi nepříjemnému, nebo tomu, vůči čemu se cítí bezradný. Sice tuto zkušenost vytěsní a tím se uvede do provizorního klidu, ale ono se to vrací. Obvykle ve chvílích, kdy se zdá, že by tomu už mohl lépe čelit.Vyjádřit emoci.

Emoce nám nejen sdělují nějakou zprávu, ale také nás popostrkují k tomu, abychom něco udělali a dávají nám impulz ke změně. A je dobré je vyjádřit, například: říct, sdílet, napsat, vykřičet do polštáře nebo vyplakat. Díky tomu je vypustíme a dáme jim prostor.Emoční otupělost je mentální a emoční proces vypínání pocitů a může být zažíván jako deficit emočních reakcí nebo reaktivity. Poměrně často je pocit emoční necitlivosti a otupělosti dočasný, ale v posledních letech tento stav dlouhodobě přetrvává u mnoha lidí a způsobuje další problémy duševního zdraví.

Jak se vyznat ve svých pocitech : – Můžete dát druhému najevo pocity: “Cítím se…” (pozor ne: “Kvůli tobě se cítím…”). – Nestahujte se zpět, nehádejte se, nestěžujte si, podívejte se druhému do očí a nechte to tak. – Pokud víte, že byste situaci dále nezvládli, řekněte, jak se cítíte, odejděte a nechte řešení na později.

Proč necítím žádné emoce

Když řeknete vážně depresivnímu člověku, aby se prostě zasmál, je to stejně bezcenné, jako byste alkoholikovi řekli, ať prostě nepije. Při depresi se totiž zcela mění funkce mozku, který není schopen vnímat pozitivní emoce a příjemné zážitky. Tzv. anhedonie je přitom velmi vážná a lze ji zvrátit pouze léčbou.

Jak vypnout pocity : Cvičte, cvičte, cvičte. Cvičení s sebou přináší mnoho výhod – je prospěšné nejen pro fyzické, ale i duševní zdraví, pomáhá snižovat stres a úzkost. Pohybem totiž snižujete svalové napětí, čímž efektivně odstraňujete pocity úzkosti. A co víc, fyzická aktivita také pomáhá zlepšit spánek.

Soustředit se na uklidnění, dýchání a vědomé zaměření na upokojení se. Teprve pak začneme komunikovat. Znovu v klidu a bez křiku verbalizovat naše pocity. A to buď před ostatními, nebo sebou samým.

vnitřní neklid – třes, tj. vnitřní třes celého těla. z psychosomatik může vznikat třeba i tlak na hrudi. bolest břicha ze stresu (stresové břicho)

Co je úzkost a deprese

Úzkost se projevuje jak psychicky, tak fyzicky např. lekavostní, podrážděností, nervozitou, bušením srdce, nevolností, poruchami spánku. Deprese je vážnější, dlouhotrvající porucha psychiky, která dokáže obrátit život naruby.Jak poznat, že si se mnou jen hraje

1. sám od sebe obvykle nenapíše ani nezavolá, nebo často „zapomene” odepsat;
2. nezajímá se o vás ani o to, co momentálně prožíváte;
3. neplánuje příliš do budoucna a další rande řeší obvykle na poslední chvíli;
4. chrání si úzkostlivě své soukromí;

Řekněte pravdu, ale nebuďte krutí

• Pokud chcete ukončit vztah, tak to učiňte se vším všudy, tedy i s vysvětlením, proč to děláte.
• Při sdělování pravdy je ale dobré brát ohledy na druhého a zbytečně ho ještě více nezraňovat.
• Zapomeňte i na oblíbené fráze typu „Můžeme být přátelé”, „Možná někdy v budoucnu …”.

Poradíme vám činnosti, jak uvolnit potlačené emoce:

1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když pocítíte záplavu negativních emocí, zastavte se.
2. Napočítejte do deseti.
3. Pojmenujte emoce („Mám strach, že to nedokážu.
4. Pokud máte za sebou stresující událost, je dobré nahromaděný stres ventilovat nějakou fyzickou aktivitou.

Jak dlouho trvá depersonalizace : Typicky začíná v období dospívání, ale osoba jím může být postižena i od nejranějšího dětství či dospělého věku. Často se jedná o dlouhodobou obtíž trvající měsíce, léta i desetiletí. Syndrom je stejně rozšířen mezi muži a ženami.

Jak zklidnit své emoce : Pokud jsou naše emoce silné natolik, že by mohlo dojít k pořádně temperamentní hádce, je lepší v danou chvíli odejít. Při vypořádávání se s hněvem mysleme na něco pozitivního, hledat i ve špatné situaci nějakou lepší stránku. Zde se také doporučuje pracovat s odpuštěním.

Jak uvolnit své emoce

Poradíme vám činnosti, jak uvolnit potlačené emoce:

1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když pocítíte záplavu negativních emocí, zastavte se.
2. Napočítejte do deseti.
3. Pojmenujte emoce („Mám strach, že to nedokážu.
4. Pokud máte za sebou stresující událost, je dobré nahromaděný stres ventilovat nějakou fyzickou aktivitou.

Hněv ze sebe můžeme dostat také vypsáním se, malbou, tancem nebo hudbou. Z plna hrdla si zakřičme, v lese, autě nebo třeba do polštáře. Asertivita je schopnost vyjádřit své názory, práva, přání a potřeby bez použití agresivity.Začněte tím, že sevřete pěsti, abyste pocítili napětí v loktech. To samé proveďte s bicepsy, šíjovými, zádovými, břišními, stehenními a hýžďovými svaly. Nezapomínejte zhluboka dýchat a při každém výdechu se co nejvíc uvolněte. Opakujte aspoň desetkrát.

Jak se pozná špatná psychika : Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.

• Potíže se spánkem.
• Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
• Všechno vás rozčiluje.
• Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
• Vaše chutě se výrazně změnily.
• Pociťujete nadměrnou únavu.
• Neschopnost se soustředit.