1. Postavte se před schod do vzpřímeného stoje s napřímenými zády.
2. Mírně nakročte protahovanou končetinu vpřed.
3. Nakročenou nohu zapřete špičkou o schod tak, aby pata byla opřená o zem, špička o schod a chodidlo svíralo s bércem pokud možno pravý úhel (90°).

Zásadní je prevence a odstranění rizikových faktorů – korekce postavení nohou, korekce jejich případné rozdílné délky, důkladné rozcvičení, následný strečink a správná technika běhu. Většinou se totiž jedná o zánět šlachy a okolních měkkých tkání. Při chronicitě potíží se tento stav nazývá achillodynie.Pokud budete mít akutní zánět (trvá několik dní), vyplatí se bolavé místo ihned zaledovat. Vhodná je aplikace lokální přístrojové kryoterapie (alespoň 3 ‑ 5 aplikací), každý den jednou. Je potřeba vyvarovat se tlaku (např. od obuvi) na šlachu.

Jak léčit bolest Achillovy paty : V případech mírného a středně těžkého zánětu je obvykle účinná již konzervativní léčba, tedy zmírnění bolesti, snížení zánětu a podpoře hojení šlachy. Základem je obvykle odpočinek, ledování a protizánětlivé léky (např. ibuprofen).

Jak dlouho se léčí achilovka

Zranění vyžaduje dlouhodobou léčbu a rehabilitaci většinou v délce 3 až 12 měsíců.

Proč mě bolí achilovky : Místo, kde se šlacha upíná na kost je velmi křehké a náchylné na natržení a právě v tomto místě při dlouhodobém přetěžování dochází k hromadění vápníkových iontů, které krev nestihla odplavit a jejich usazováním vzniká malý kostěný výrůstek – ostruha. Ten samotný bolest nevyvolává, bolest způsobuje zánět kolem něj.

Bolest achillovy šlachy neboli achillodynie

Akutní stádium trvá méně než dva týdny, subakutní 2 až 6 týdnů a chronické období přetrvává více jak 6 týdnů.

Obvykle trvá zánět Achillovy šlachy několik týdnů až několik měsíců. Akutní případy, zejména pokud se jedná o nedávný a mírný zánět, se mohou zlepšit během několika týdnů při vhodné léčbě a vyvarování se aktivit, které Achillovu šlachu zatěžují.

Jak dlouho trvá zánět achilovky

Obvykle trvá zánět Achillovy šlachy několik týdnů až několik měsíců. Akutní případy, zejména pokud se jedná o nedávný a mírný zánět, se mohou zlepšit během několika týdnů při vhodné léčbě a vyvarování se aktivit, které Achillovu šlachu zatěžují.Zánět Achillovy šlachy se projevuje otokem, bolestivostí a vrzáním až praskáním nad patou, někdy příznaky přechází z oblasti paty na celý lýtkový sval. Dlouhodobé přehlížení varovných bolestivých signálů může vést až k přetržení (ruptuře) Achillovy šlachy.Přetržení Achillovy šlachy (latinsky ruptura tendinis Achillis) je závažné zranění, vyžadující dlouhodobou léčbu a rehabilitaci většinou v délce 3 až 12 měsíců. Ve většině případů dochází k přetržení Achillovy šlachy cca 2–6 cm nad patou v místě nejmenšího zásobení šlachy krevními vlásečnicemi.

Operaci není nevyhnutně nutné provádět okamžitě po úrazu. Nejlepší období je mezi úrazem a vznikem lokálního otoku (přibližně do 48 hod). Po rozvoji otoku je výhodnější operaci provést až po jeho odeznění (po 8-14 dnech).

Jak se projevuje bolest achilovky : Bolest Achillovy šlachy se typicky projevuje jako ostrá, palčivá nebo trhavá bolest v zadní části kotníku, zvláště při chůzi nebo běhu. Můžete si všimnout, že vaše šlacha je citlivá na dotek a může být doprovázena otokem nebo ztuhlostí.

Jak dlouho se hoji Pretrzena achilovka : Přetržení Achillovy šlachy (latinsky ruptura tendinis Achillis) je závažné zranění, vyžadující dlouhodobou léčbu a rehabilitaci většinou v délce 3 až 12 měsíců. Ve většině případů dochází k přetržení Achillovy šlachy cca 2–6 cm nad patou v místě nejmenšího zásobení šlachy krevními vlásečnicemi.

Co znamená když mě bolí achilovka

Achillodynie, specifický typ bolesti Achillovy šlachy, vzniká často u aktivních jedinců a je charakterizována bolestí, která se zhoršuje během a po fyzické aktivitě. Tato bolest, lokalizovaná přímo na šlaše nebo v její blízkosti, může být důsledkem zánětu, mikrotrhlin nebo degenerativních změn ve šlachové tkáni.

Zánětu se můžeme zbavit, vyloučíme-li ze stravy ztužené tuky, běžné rafinované rostlinné oleje, lepek, mléčné výrobky, kofein a cukr. Změnou jídelníčku se můžeme zbavit migrén, alergií, vysokého krevního tlaku, protizánětlivá strava navíc posiluje imunitu.Jedná se o nejčastější rupturu na dolní končetině, které se obvykle objevuje mezi 30. až 50. rokem života a to nejčastěji u občasných, „víkendových“ sportovců. Při poranění je obvykle slyšet lupnutí, jako když praskne větev a pacienti popisují pocity, jako když je někdo nakopne.

Jak dlouho trvá léčba achilovky : Doba léčby závisí na jejím včasném zahájení a svědomitém dodržování režimových opatření. Obvykle příznaky zánětu šlach odezní během několika dní, někdy ale léčba trvá 4 až 6 týdnů. Pokud bolest omezuje v pohybu a neustupuje, navštivte lékaře, který stanoví přesnou diagnózu a doporučí vám další postup v léčbě.