Sedm tipů, jak skvěle začít svůj den:

1. protáhněte se nebo si zacvičte nejlépe na čerstvém vzduchu (pozdrav slunci, čchi-kung, atp.)
2. proběhněte se po zahradě či louce ranní rosou.
3. dejte si doma nebo venku studenou sprchu či chladivou koupel.
4. projděte se parkem či lesem svižnou chůzí

5 tipů, jak začít den lépe

• Nejprve se pořádně protáhni. Stačí věnovat 10 minut po probuzení pořádnému protažení, klidně v pohodlí postele, a rázem se ti bude vstávat mnohem líp.
• Udělej si hezké ráno.
• Dobrá a výživná snídaně je základ.
• Vstávej ve stejný čas.
• Rituály mají vliv na zbytek dne.

Pokud nejste fanoušci náročných fyzických aktivit a sportu se obecně raději vyhýbáte, stačí prostě vstát, udělat si kolem sebe hezké prostředí nebo si vyrazit pro snídani a ranní kávu. Dobrá a vyvážená snídaně Vás totiž dokáže také skvěle naladit. Váš volný den by neměl připomínat maraton.

Jak si udělat den pro sebe : Sebeláska – starej se o sebe s láskou. 11 malých věcí, které můžeš pro sebe udělat každý den

1. Dbej na pitný režim a zdravou stravu.
2. Zapomeň na multitasking.
3. Postav se svému strachu.
4. Najdi sílu ve cvičení
5. Nesrovnávej se.
6. Udělej si seznam.
7. Obklop se pozitivními lidmi.
8. Nastav si cíle.

Kdy je nejlepší jít spát

Obecně platí, že nejkvalitnější spánek je do půlnoci, do této hodiny organismus regeneruje, nabírá síly. Od půlnoci se tělo a celý organismus začíná postupně probouzet a připravovat na nový den.

Jak si přivodit spánek : Máme pro vás několik ověřených rad, které vám s tím pomohou.

1. Neusínejte s mobilem nebo počítačem.
2. Choďte spát každý den ve stejný čas.
3. Odložte hodiny.
4. Snižte teplotu v ložnici.
5. Pomalý výdech.
6. Namočte si tvář do studené vody.
7. Bylinky.
8. Používejte postel jenom na spaní

Nic nevytvoří romantickou atmosféru jako světlo svíček a krásně prostřený stůl ozdobený živými květinami. Tohle je perfektní nápad na valentýnskou večeři. Romantická večeře doma s tichou hudbou dodá všem dobrou náladu.

Sebepoznáním a zhodnocením svých myšlenek a činů můžeme objevit svůj skrytý potenciál a stát se nejlepší verzí sebe sama. Najdi si tedy čas do času chvilku, aby ses podíval do svého nitra, položil si důležité otázky a vydal se na transformativní cestu sebepoznání.

Jak se mít více ráda

Návod, jak se mít ráda: Přestaňte se srovnávat s ostatními a hledejte, co je výjimečné na vás

1. Nesrovnávejte se s ostatními.
2. Buďte sama sebou.
3. Najděte na sobě něco výjimečného.
4. Mějte ráda své tělo.
5. Pečujte o své zdraví
6. Dejte sbohem chemii.
7. Sportujte.
8. Učte se nové věci.

Výzkumy ukazují, že zdravý člověk spí denně v průměru 6 – 8 hodin. Další skupinu tvoří ti, kterým stačí 5 – 6 hodin spánku. Kolem 2 % populace uspokojí méně než 5 hodin a stejné procento potřebuje více než 9 hodin spánku.Člověk, který skutečně spí jen tři hodiny denně, je raritou. Pokud ale ve zbytku času není ospalý, tak si neškodí, míní odborník na spánek prof. Karel Šonka, šéf spánkové laboratoře 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice.

2 dny bez spánku v přepočtu h: 48 bez spánku

Organismus vyhodnocuje situaci jako ohrožení života, čímž brání spánku. Po 42 hodinách se začíná objevovat apatie a zhoršená koordinace oko – ruka. Celé dva dny bez spánku pak už doprovází extrémní spánková deprivace. Stále častěji se objevují až půlminutové výpadky, tzv.

Co delat kdyz mi nejde usnout : Máme pro vás několik ověřených rad, které vám s tím pomohou.

1. Neusínejte s mobilem nebo počítačem.
2. Choďte spát každý den ve stejný čas.
3. Odložte hodiny.
4. Snižte teplotu v ložnici.
5. Pomalý výdech.
6. Namočte si tvář do studené vody.
7. Bylinky.
8. Používejte postel jenom na spaní

Co dělat doma s partnerem : Deset tipů na to, jak se s partnerem doma zabavit

1. Uvařte spolu večeři.
2. Sestavte spolu puzzle.
3. Naplánujte si večer s fondue.
4. Domácí lázně
5. Zahrajte si deskové hry.
6. Společná jóga.
7. Malujte.
8. Vyzkoušejte online kurz.

Jak si udělat romantický večer

Stačí jen trochu chtít a i malým gestem můžete znovu zažehnout jiskřičku vášně.

1. Připravte partnerovi romantickou lázeň
2. Snídaně do postele.
3. Romantické posezení u krbu.
4. Masáž
5. Svůdné sexy prádlo.
6. Romantické vyznání
7. Večeře ve dvou.
8. Malé překvapení na cestu do práce.

Návod, jak se mít ráda: Přestaňte se srovnávat s ostatními a hledejte, co je výjimečné na vás

1. Nesrovnávejte se s ostatními.
2. Buďte sama sebou.
3. Najděte na sobě něco výjimečného.
4. Mějte ráda své tělo.
5. Pečujte o své zdraví
6. Dejte sbohem chemii.
7. Sportujte.
8. Učte se nové věci.

„MILOVAT SAMA SEBE JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ DRUH LÁSKY“

1. Zastavte veškerou kritiku. Je neužitečná; nikdy nedosáhne ničeho pozitivního.
2. Neděste sama sebe.
3. Mějte se sebou vážný vztah.
4. Starejte se o své tělo.
5. Vzdělávejte se.
6. Vybudujte si finanční jistotu.
7. Naplňte svou kreativní stránku.
8. Učiňte středem svého světa radost a štěstí.

Jak se mít víc ráda : Návod, jak se mít ráda: Přestaňte se srovnávat s ostatními a hledejte, co je výjimečné na vás

1. Nesrovnávejte se s ostatními.
2. Buďte sama sebou.
3. Najděte na sobě něco výjimečného.
4. Mějte ráda své tělo.
5. Pečujte o své zdraví
6. Dejte sbohem chemii.
7. Sportujte.
8. Učte se nové věci.