Je to na první pohled úplně jednoduché.

• Pamatuj na svou pohodu. Ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.
• Pohybuj se.
• Udělej si čas na své myšlenky a pocity.
• Buď součástí skupiny.
• Měj realistická očekávání od svých nálad.
• Nastav si dosažitelné cíle.
• Buď na sebe hodný.

1. Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
2. Omezte sacharidy.
3. Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
4. Otužujte se a saunujte.
5. Dopřejte si meditaci.
6. Sáhněte po adaptogenech.
7. Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
8. Pravidelně se hýbejte.

7 zaručených tipů pro duševní pohodu a život bez stresu

1. Přerušte bludný kruh negativních myšlenek.
2. Buďte více v přítomnosti.
3. Dobře se vyspěte.
4. Udržujte sociální kontakty.
5. Žijte zdravě
6. Udělejte něco pro sebe.
7. Nezapomínejte na osvědčené pomocníky.

Jak se psychicky uzdravit : Už 30 minut čtení denně vede ke snížení krevního tlaku, srdečního tepu a míry stresu. Četbou knih můžete podpořit vaše společenské vnímání a emoční inteligenci, zejména pak schopnost empatie vůči druhým lidem. Čtení se může stát rituálem před spaním a může tak pomoci k lepšímu spánku.

Jak se uklidnit psychicky

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Jak se cítit psychicky dobře : Uvařit si dobré jídlo s nevšedními a zdravými surovinami, vypít uklidňující bylinkový čaj, udělat si pohodu, číst si, procházet se, provádět dechová cvičení, motivovat se pozitivními myšlenkami a myslet nejen na sebe, ale i na druhé, může prospět naší mysli víc, než se na první pohled může zdát.

Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.

1. Zacvičte si.
2. Dopřejte si rozmazlovací den.
3. Nebuďte sami.
4. Meditujte.
5. Vyhřívejte se na slunci.
6. Přestaňte kouřit a pít alkohol.
7. Dopujte se zdravými potravinami.

Mírné projevy úzkosti a stresu mohou pomoci zvládnout léky s obsahem guaiafenesinu, vitamínů skupiny B, třezalky, kozlíku, chmele, meduňky, mučenky, hořčíku či rhodioly.

Jak se projevuje špatná psychika

Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.Co pomáhá na stres a nervozitu Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.Depersonalizaci a derealizaci doprovázejí další symptomy, jako je ochuzení či ztráta emocí, empatie a motivace, zhoršení koncentrace, paměti, pocit zvětšování nebo zmenšování těla, změněné vnímání času a jiné. Syndrom se zpravidla vyskytuje společně s jinými obtížemi.

Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.

Jak na vnitřní neklid : Jen žádnou nervozitu: těchto 7 tipů Vám pomůže k většímu vnitřnímu klidu

1. Dobrá stránka nervozity.
2. Odvrácená strana vnitřního neklidu.
3. Tip 1: dobrý spánek.
4. Tip 2: dopřejte si koupel.
5. Tip 3: zhluboka se nadechněte.
6. Tip 4: léčivé byliny pro lepší uvolnění a duševní klid.
7. Tip 5: nenabuzujte se!
8. Tip 6: sportem ke klidu a pohodě

Jak se pozná psychické zhroucení : Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.

Jak se pozna Psychicka únava

Psychická únava se projevuje zpomalením reakcí, sníženým soustředěním, pomalostí a ospalostí. Může být způsobena nedostatkem spánku, přepracovaností, změnou ročních období (typicky jarní únava), psychickým onemocněním či některými léky (např. léky na alergii).

Při stresových reakcích dochází v organismu k vysílání signálů do hypotalamu a následně podvěsku mozkového, ze kterého se vylučují hormony pro boj se stresem (kortizon, aldosteron, adrenalin, noradrenalin), podporující uvolňování cukrů z jater a svalů do krve.Může být spuštěna stresovou nebo traumatickou událostí, po užití alkoholu či drog, ale objevit se může i bez zjevné příčiny. Může se postupně pomalu rozvíjet, nebo se objevit zcela náhle jako u Jakuba. Může být setrvalá, její intenzita však může i fluktuovat nebo dokonce zcela mizet.

Jak se vyléčit z derealizace : Léčba syndromu je obtížná. Užívají se psychofarmaka (antidepresiva skupiny SSRI v kombinaci s lamotriginem, benzodiazepiny aj.) a doporučuje se dlouhodobá psychoterapie (psychodynamické, kognitivně behaviorální terapie aj.). Léčbu syndromu komplikuje, že je zřídkakdy diagnostikován.