Při psaní o minulosti se držte dvou zásad: pište co nejupřímněji o tom, co jste zažili, a snažte se dát své vzpomínky do kontextu. To vám pomůže se na věci podívat z jiné perspektivy. Během psaní o minulosti doporučuji psát v třetí osobě. Deníkovat můžete i za účelem vytváření své vysněné budoucnosti.Jak vést deník vděčnosti Deník nebo zápisník vděčnosti by měl obsahovat: datum, prostor na poznámku – do poznámky si můžete zapisovat, komu jste dnes prospěli, kdo pomohl vám, co bylo dnes krásné, za co se můžete pochválit i co vám udělalo radost.Psaní deníku je nástroj, díky kterému ze sebe dostáváme nával emocí a starostí. Úplně se jich nezbavíme, ale zprostředkuje nám odstup a třeba i lepší řešení. Pokud jste své niterní pocity doposud nesvěřili ani deníku, nic se nebojte. Nikdy není pozdě začít.

Jak si vést terapeutický deník : Spíš než o terapii jde o možnosti, jak si dovolit se uvolnit a odložit stres. Nečekejte na dokonalý námět nebo styl. Jednoduše otevřete svůj deník a začněte psát o tom, co vás napadá právě teď nebo o čem zrovna přemýšlíte. Můžete popsat svůj den, své pocity, touhy, cíle nebo prostě popisovat, co vám zrovna běží hlavou.

Jak si zapisovat myslenky

Jak si zapisovat

Myšlenku si zapište nejpozději v té chvíli, kdy Vás napadne, že ji nesmíte zapomenout. Jen tak zabráníte případnému zapadnutí nápadu. Zapisujte si věci týkající se práce i osobního života. Zapisujte si klidně úplně všechno (seznam na nákup, pracovní úkoly i to, že chcete večer umýt nádobí).

Jak si psát motivační deník : Jak si psát motivační deník

1. Deník, který se vám bude líbit. Základním a nejdůležitějším bodem považujeme vzhled deníku.
2. Zapište si cíle. Co by nemělo ve vašem deníku chybět
3. Hledejte pozitiva. Každý večer si k deníku sedněte a zapište si alespoň jedno pozitivum, které se vám za den stalo.
4. Zdobte si ho.
5. Plánujte.

Jak vděčnost praktikovat

1. Založte si deník nebo sklenici vděčnosti. Nejrozšířenější a také ve studiích nejčastěji zkoumanou formou praktikování vděčnosti je journaling – tj.
2. Všímejte si maličkostí
3. Sdílejte vděčnost s ostatními.
4. Udělejte si z vděčnosti rituál.

Do deníku můžete psát i kreslit nebo využít pestré škály nálepek a štítků. Vhod přijdou také inspirativní myšlenky známých osobností o cestování i mapy světa, Evropy a České republiky.

Co je to deník

Deník je literární dílo, koncipované jako série fiktivních nebo skutečných, zpravidla datovaných záznamů, pořizovaných průběžně v kratších časových intervalech (často v intervalu jednoho dne, odtud název).„Čas na psychoterapii je, když se už delší dobu probouzíte s pocitem marnosti, nespokojenosti. Čas na psychoterapii je, když přemýšlíte, proč vám váš vztah opět nevyšel. Když máte vztek, smutek, prázdnotu, strach, nespokojenost – různé stavy, které vás obtěžují a pro které nemáte vysvětlení.Neexistuje ani seznam témat, který by vám řekl, co řešit na psychoterapii a co ne. Nejdůležitější je to, jak danou situaci prožíváte vy sami. Dva lidé mohou stejnou životní událost prožívat diametrálně jinak, v souvislosti s jejich dosavadními zkušenostmi, rodinným zázemím nebo temperamentem.

V šabloně si stačí vyznačit datum a každý den začít se třemi věcmi, za které jste v ten den vděční. Můžete napsat obecné myšlenky, jako například: Jsem vděčný/á za slunečný den. Jsem vděčný/á za rodinu a dobré vztahy s přáteli. Denní vděčnost můžete vyjádřit i konkrétněji: Jsem vděčný/á za kreativní setkání s přáteli.

Jak si utřídit myšlenky : Pro organizaci vaší práce můžete využít spoustu nástrojů jako např. diáře, zápisníky, sdílené kalendáře, upomínkové aplikace a ToDo listy (papírové nebo elektronické), které vám pomohou odložit věci a myšlenky na bezpečné místo. Tak abyste na ně nemuseli neustále myslet a vrátili se k nim ve správnou chvíli.

Jak zakončit motivační dopis : Závěr dopisu by měl být zdvořilý a měl by obsahovat poděkování. Můžete ho zakončit například takto: Případné dotazy Vám rád/a zodpovím na osobní schůzce. Těším se na osobní setkání. Pokud bych dle Vašeho názoru byl/a vhodným/vhodnou kandidátem/kandidátkou, velmi ráda se dostavím na osobní pohovor.

Jak se projevuje vděčnost

Jedná se o pocit pozitivního charakteru, kdy chcete vyjádřit poděkování. Vděčnost můžete cítit jako náladu či emoci, ale stejně tak i něco trvalejšího – jako postoj nebo stav bytí. Vděčnost můžete vnímat na rovině osobní, kdy svoje díky projevujete jinému člověku, např. za nějakou pomoc či pozornost.

Vyjádřete vaší vděčnost ostatním

1. Pošlete děkovné dopisy.
2. Řekněte někomu: "Zlepšil jsi mi den", "Jsi nejlepší", "Opravdu si tě vážím", "Jsi skvělý".
3. Buďte konkrétní, řekněte za co jste opravdu vděční.
4. Vyjádřete svůj vděk někomu veřejně (prostřednictvím příspěvku/příběhu na Instagramu nebo například před kolegy v práci).

Začněte s jednoduchými tvary: Pro začátek je dobré kreslit jednoduché tvary, jako jsou květiny, ovoce a podobně. To vám umožní získat jistotu a naučit se základní techniky kreslení.

Na jaký papír kreslit : Použijete-li tužku, pastelku nebo uhel, nejlepší je kreslit na silný papír s hladkým povrchem. Pro zkoušku tužky či pastelky a rozvržení kresby jsou ideální náčrtníky. Pro kreslení, kdy máte jasno v technice a námětu, můžete použít papíry s gramáží od 150 g/m².