Saunování není vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo problémy se srdcem, játry či ledvinami. Sauně se také vyhněte, pokud vás trápí kožní problémy (ekzém, lupénka), chřipka, nachlazení, horečka nebo jakýkoliv zánět. Vlivem vysoké teploty by se vám tyto choroby mohly „spustit“.Saunové vychytávky v praxi

• 1) Neberte si plavky – nikdy. Plavky do sauny jednozačně nepatří.
• 2) Nedýchejte nosem.
• 3) Nechoďte do sauny rozrušení nebo opilí
• 4) Nenoste do sauny šperky nebo hodinky.
• 5) Nepleťte si saunu s nočním klubem.
• 6) Naplánujte si jídlo.
• 7) Hlídejte si pitný režim.
• 8) Konzultujte zdravotní problémy.

V infrasauně se teplota vzduchu pohybuje v rozmezí 30 – 60 °C. Do kabiny není nutné vstupovat, až když je rozehřátá, člověk se v ní totiž intenzivněji začíná potit až po přibližně 15 minutách. Můžete do ní proto vstoupit hned po zapnutí.

Kolik cyklu v infrasauně : Pokud se cítíte unavení, přetížení nebo se snažíte zlepšit svou kondici, můžete navštěvovat infrasaunu až 4-5 krát týdně. Vždy ale dbajte na to, abyste poslouchali své tělo a nepřeháněli to. Je také důležité si uvědomit, že příliš časté návštěvy infrasauny mohou být kontraproduktivní a přetížit váš organismus.

Na co je vhodna infrasauna

Infrasauny prohřívají tělo a prokrvují organismus. Saunování posiluje imunitní systém, uvolňuje dýchací cesty, vylepšuje nespavost, akné, ekzém, bolesti v krku a onemocnění uší. Podporuje elasticitu kůže a odstraňuje odumřelé buňky a nečistoty z kůže. Dále umí infrasauna uvolnit namožené svaly a uleví od bolesti zad.

Co si vzít do infrasauny : Doporučuje se vzít si do infrasauny s sebou hrubou žínku či ručník a ve chvíli, kdy se začnete potit, si jí můžete otírat obličej. Díky tomu odstraníte odumřelé kožní buňky a vaše pokožka se tím omladí a bude vypadat hladší.

💡 Dobu saunování prodlužuje i nezbytná příprava (sprchy před a po saunování) a odpočinek. 💡 Optimální doba strávená v infrasauně je 40 minut. U seniorů, dětí a citlivějších osob by měla být vždy kratší. 💡 Zářiče použité v infrasauně ovlivňují také na 60 minut, nejlépe 50 minut.

Doba saunování je však odlišná. Ve finské sauně se doporučuje pobývat pouze 10 až 15 minut, a to maximálně třikrát po sobě vždy s odstupem 15 minut. a v parní sauně pouze 10–20 minut.

Jak často je zdravé chodit do sauny

Jak často se saunovat Stejně jako u všech ostatních činností, i u saunování platí pravidlo pravidelnosti. Jedna návštěva sauny vám rozhodně nepomůže. Do sauny byste měli chodit pravidelně, alespoň jedenkrát týdně.Pobyt v infrasauně je pro lidské tělo mnohem šetrnější než ve finské sauně. Díky tomu ji mohou využívat i lidé, kterým vysoké teploty v klasické sauně nevyhovují. Do infrasauny tedy bez obav mohou astmatici, alergici nebo lidé s vysokým krevním tlakem ale i děti.Hubněte v infrasauně!

Při saunování v infrasauně spálíte za 30 minut až 600 kilokalorií. Tělo totiž při vypocení jednoho gramu potu spotřebuje 0,568 kilokalorií energie. Vše záleží na tom, kolik potu se vám podaří v sauně vypotit.

Mokré plavky zabraňují rovnoměrnému prohřátí těla a nedovolují pokožce dýchat. Přiléhavé plavky navíc brání plnému prokrvení těla, a snižují tak ozdravný účinek sauny na krevní oběh. Pravidlo má ale i hygienické důvody. Mokré plavky mohou být nositeli bakterií, které se v teplém prostředí rychle množí.

Co po infrasauně : Po použití infrasauny se nedoporučuje používat mýdlo, sprchové gely ani jiné přípravky, protože vaše póry budou otevřené a tyto látky by je mohly zanést. 9. Po saunování je důležité doplnit tekutiny ztracené během saunování. Ideálním nápojem je čistá voda, která nevrátí tělu zpět kalorie spálené během saunování.

Proč se nenosí plavky do sauny : Mokré plavky zabraňují rovnoměrnému prohřátí těla a nedovolují pokožce dýchat. Přiléhavé plavky navíc brání plnému prokrvení těla, a snižují tak ozdravný účinek sauny na krevní oběh. Pravidlo má ale i hygienické důvody. Mokré plavky mohou být nositeli bakterií, které se v teplém prostředí rychle množí.

Jak se sprchovat po sauně

Po opuštění sauny je vhodné se osprchovat vlažnou vodou a následně se zchladit pod studenou sprchou, polévacím vědrem, případně skočit do ledové kádě či do pro tyto účely určeného bazénku (neskákejte do normální bazénu, když jste spocení ze sauny).

„O přestávkách během saunování i po něm je rozhodně důležité vždy dbát na dostatečný přísun tekutin, zejména minerálních vod a ovocných šťáv, abyste doplnili vypocenou vodu, minerály, sůl a vitamin C.Potící kúru je dobré opakovat 1 – 2 krát týdně. Při teplotě 50 až 60 °C, po dobu 40 minut. Za tento čas dochází až k dvojnásobnému pocení, než u klasické sauny. Pro zvýšení účinků je dobré provést masáž těla, především problémových a partií a pak zahájit saunování.

Na co pomaha infrasauna : Účinky infrasauny – 5 nejlepších benefitů

• Mezi benefity patří snadnější hubnutí, relaxace, ztišení bolesti, zlepšené fungování krevního oběhu a pročištění pokožky.
• Relaxace.
• Úleva od bolesti.
• Infračervená sauna také tiší bolesti kloubů a svalů, a to díky prohřátí organismu a zvýšené cirkulaci krve.
• Pomoc při hubnutí