Polštáře a přikrývky naplněné syntetickými vlákny se dají vyprat v pračce. Můžete použít běžný prací prášek v menším množství, než používáte při běžném praní, ať vám nevypění a nepřeteče pračka. Přikrývky a polštáře z dutého vlákna perte na 60 °C. Pak budete mít jistotu, že se zbavíte roztočů.Praní péřových polštářů a přikrývek

Péřové polštáře, stejně jako péřové přikrývky, byste měli prát samostatně na co nejnižší teplotu. Některé novější pračky jsou vybaveny speciálním programem pro praní lůžkovin – pokud ale takový model nevlastníte, použijte program na jemné prádlo.Polštáře také doporučujeme prát dvakrát za rok. Dalším důvodem, proč přikrývky prát, jsou roztoči. Polštáře a přikrývky perte alespoň dvakrát do roka na 60 °C, tím se zbavíte všech mikroorganismů a roztočů.

Jak správně používat polštář : Obecně platí, že polštář by měl dokonale podpírat krk a udržovat jej v jedné rovině s páteří. Jakékoli vychýlení od této polohy může postupem času vést k bolestem krční páteře. Při spánku na zádech by měl být polštář umístěn pod krkem, aby se udržela přirozená křivka krční páteře.

Jak vyprat mastný polštář

Na mastné skvrny se nebojte použít běžný prostředek na nádobí, třeba Q-Power Na nádobí citrón (koupit v e-shopu). Naneste ho kartáčkem či houbičkou přímo na znečištěné místo, nechte působit a následně vyperte, jak jste zvyklí.

Jak vyprat polštář od potu : Chcete-li odstranit skvrny od potu, naneste na požadované místo roztok peroxidu a vody a nechte ho půl hodiny působit. Pokud je to možné, vyperte polštář v pračce nebo jej několikrát otřete vlhkým hadříkem. Místo peroxidu můžete také použít aspirin, jedlou sůl nebo jedlou sodu.

Peří perte na speciální, pro tento účel vytvořený program. Pokud ho vaše pračka nemá, využijte program na jemné prádlo s teplotou do 40 °C a sáhněte po pracím prostředku přímo na peří. Do sušičky pak vložte spolu s polštářem dva tři tenisáky, které budou při procesu poskakovat a materiál vám krásně "naklepou".

Časový faktor: Většina odborníků doporučuje vyměnit polštář každé 1 až 2 roky. schopnost. Materiály mohou zhoustnout, ztratit svou pružnost a snížit odpružení. podporu a pohodlí.

Proč spát běž polštáře

Jill Zwarensteyn, která je certifikovanou vědeckou koučkou zabývající se spánkem, říká: „Hlavním důvodem, proč spát bez polštáře, je spánková poloha na břiše, která se tak pro spícího stane příjemnější. Při spaní na břiše bez polštáře si páteř a krk udržují svůj přirozený tvar.Tvar a struktura polštáře

Polštář pro spaní na boku by měl být vysoký tak, aby jste měli krční páteř v rovině se zády. Pokud byste se podívali na celou vaši páteř pod rentgenem, měla by být od hlavy až k pánvi rovná. Proto by poloha při spánku měla být pro výběr polštáře klíčová.Pěnový polštář není určen k praní v pračce. Potah na polštář lze sundat a prát v pračce s odstřeďováním, samotný pěnový polštář je však nutné vyčistit ručně. Pro vyčištění pěnového polštáře připravte misku s teplou vodou a mýdlem, namočte do ní hadřík a jemně otřete nečistoty.

Peří perte na speciální, pro tento účel vytvořený program. Pokud ho vaše pračka nemá, využijte program na jemné prádlo s teplotou do 40 °C a sáhněte po pracím prostředku přímo na peří. Do sušičky pak vložte spolu s polštářem dva tři tenisáky, které budou při procesu poskakovat a materiál vám krásně "naklepou".

Kolik polštářů mít pod hlavou : Spánek s více polštáři najednou může vést k bolestem a problémům s dýcháním. Proto je dobré, abyste spali pouze s jedním polštářem pod hlavou. Pokud se v noci budíte s pocitem, že potřebujete polštářů víc, vyzkoušejte polštář jiný. Často tělu trvá, než si zvykne na změnu.

Jaká je nejlepší poloha při spánku : Spaní na zádech s rukama podél těla je obecně považováno za nejlepší polohu pro vaši páteř včetně té krční, ale pouze v případě, že nepoužijete příliš mnoho polštářů. Říká se, že lidé, kteří spí na zádech, mají tendence chrápat více než ti, kteří spí v jiných polohách spánku.

Jaký polštář při bolestech krční páteře

Ergonomický polštář je ideální

Na bolesti za krkem může také pomoci ergonomický zdravotnický polštář. Klasický polštář mění svůj tvar během noci. To znamená, že se poloha vaší hlavy mění a vy tak neovlivníte, zda-li má váš krk dostatečnou oporu po celou noc. Ergonomický polštář ale svůj tvar více méně zachovává.

Pro děti a mládež, rozměry 20×30 cm až 40×50 cm. Pro dospělé s průměrnou postavou, kterým se doporučuje zvolit polštář o rozměrech 40×60 cm nebo 50×70 cm. Pro lidi s pevnou postavou, kteří potřebují velký polštář o velikosti až 50×80 cm.Spaní na levém boku pomáhá přirozeně uvolnit dýchací cesty usnadňuje dýchání. Je to také doporučená poloha pro spánek u lidí se spánkovou apnoe. Spaní na levém boku je také nejlepší spánkovou polohou při hypertenzi, protože snižuje krevní tlak na cévy, které vracejí krev do srdce.

V jaké poloze je nejzdravější spát : Aby byl kvalitní a abychom se neprobudili rozlámaní a unavení, je třeba spát v polohách, které jsou pro záda přirozené – lékaři doporučují spaní na zádech nebo na boku. Samozřejmostí by měly být kvalitní matrace, které páteř podepřou.