Mléko nalijeme do misky, přidáme vajíčko, cukr, špetku soli, mouku, rozpuštěné máslo, olej a lžičku kypřícího prášku. Vše spolu důkladně metličkou vymícháme. Připravené těsto vrstvíme na pánev a z obou stran smažíme na jemné vrstvě másla dozlatova. Pečeme na nízkém stupni nebo plameni, aby stihli lívance naběhnout.Jak připravit proteinové lívance

1. Vejce rozklepneme a rozšleháme v jogurtu.
2. Přidáme proteinový nápoj s vanilkovou příchutí, mandlovou mouku a kypřicí prášek do pečiva.
3. Na kokosovém oleji usmažíme malé lívanečky a podáváme s hotovou avokádovou nutellou.

Vzniklé těsto nechte na teplém místě kynout asi 30 minut, mělo by zdvojnásobit objem. Rozpalte lívanečník nebo pánev a jen zlehka potřete olejem. Naběračkou na něj nalévejte vykynuté těsto a lívance pečte po obou stranách dorůžova.

Jak udělat proteinové lívance : Smíchejte banán, proteinový prášek, vejce, sirup a ovesné vločky v mixéru, a rozmixujte na těsto. Polovinu kokosového oleje rozehřejte na pánvi. Dejte smažit lívanečky – dle požadované velikosti můžete dělat 2-3 najednou. Smažte asi 1 minutu z každé strany.

Jaká mouka se dává do lívanců

Jakou mouku na lívance

Těsto na lívance se obvykle zahušťuje pšeničnou hladkou nebo polohrubou moukou. Přidávejte ji postupně, abyste těsto nezahustili příliš. Zdravější je použití mouky špaldové, pohankové nebo ječné. Do zeleninových lívanců můžete použít i ovesné vločky.

Jak zdobit lívance : Jak ozdobit lívance

Možností je mnoho, nejčastěji je potíráme marmeládou nebo povidlím, a zdobíme šlehačkou, jogurtem, zakysanou smetanou nebo tvarohovým krémem.

Suroviny (na 4 porce) na lívance

1. 1 hrnek hladké mouky.
2. 1 lžíce cukru.
3. 2 lžičky oleje.
4. 0,5 hrnku mléka.
5. 1 ks vejce.
6. 0,5 lžičky kypřícího prášku.
7. špetka soli.

Na smažení lívanců je nejjednodušší použít speciální pánev určenou ke smažení lívanců – tzv. lívanečník. Lívance smažené na lívanečníku budou mít krásně pravidelné tvary. Kromě jednoduchého lívanečníku (s hladkými tvary dna), si můžeme koupit i lívanečníky ozdobené různými vtipnými tvary např.

Jaký protein zvolit k hubnutí

Pokud jste ve fázi redukční diety nebo si jen chcete vyrýsovat svaly je ideální zvolit syrovátkový proteinový izolát. Jeho obsah proteinu se pohybuje mezi 75% – 90% a navíc má menší obsah tuku, rychle se vstřebává a proto je vhodný hlavně po tréninku. Dalším proteinem na hubnutí je syrovátkový proteinový hydrolyzát.Možností, jak nahradit proteinový prášek v receptech je hned několik: mouka, mleté ořechy, pudinkový prášek nebo hraška. Jste-li velmi aktivní nebo profesionální sportovec, jsou proteinové prášky nejvhodnější alternativou, jak doplnit bílkoviny, protože obsahují až 95 % bílkovin.Na nadýchané lívance budete potřebovat 250 g hladké mouky, 3 lžíce cukru, 20 g vanilkového cukru, 25 g droždí, 1 vejce, 300 ml mléka, sůl a olej na smažení. Lívance si můžete dát s marmeládou, teplým rozvařeným ovocem, smetanou nebo javorovým sirupem. Nejste-li na sladké, zkuste ochutnat lívance se slaninou nebo sýrem.

Suroviny

1. Těstíčko:
2. hrnky 2 hrnky hladké mouky.
3. 1 1 prášek do pečiva.
4. lžíce 4 lžíce cukru krupice.
5. 2 2 vejce.
6. hrnek 1 hrnek mléka.
7. lžíce 2 lžíce oleje.
8. Dále:

Jak si udělat lívance : Na nadýchané lívance budete potřebovat 250 g hladké mouky, 3 lžíce cukru, 20 g vanilkového cukru, 25 g droždí, 1 vejce, 300 ml mléka, sůl a olej na smažení. Lívance si můžete dát s marmeládou, teplým rozvařeným ovocem, smetanou nebo javorovým sirupem. Nejste-li na sladké, zkuste ochutnat lívance se slaninou nebo sýrem.

Co jíst pro rychlé hubnutí : Tuk spalující potraviny: 20 potravin, které mohou urychlit

1. Vejce. Vejce jsou nabitá bílkovinami a tuky, díky čemuž jsou tak lahodná.
2. Kuře. Na trávení zdrojů netučných bílkovin, jako je kuřecí, potřebujete více energie než na spalování sacharidů.
3. Losos.
4. Řecký jogurt.
5. Syrovátka.
6. Vodní meloun.
7. Jablka.
8. Borůvky.

Co jíst večer na hubnutí

Jako vhodnou teplou variantou večeře je například ryba, kuřecí plátek či jiné libové maso, které doplníte menším množstvím přílohy a zeleninou. K večeři mohou dobře posloužit také polévky. Vhodnou volbou jsou luštěninové polévky, které jsou zároveň i zdrojem bílkovin.

První možností je nahradit část mouky proteinem, díky čemuž se sníží obsah sacharidů, a naopak zvýší podíl bílkovin. Nesnažte se však vyřadit mouku z dezertu úplně, mohlo by se to negativně podepsat na konzistenci. Optimální je nahradit proteinem přibližně čtvrtinu mouky.Nejlépe stravitelný je protein smíchaný s vodou.

Pokud máte problémy s trávením laktózy, používejte ze syrovátkových proteinů jen izolát nebo hydrolyzát a ten míchejte s vodou.

Co je potřeba na lívance : Suroviny (na 4 porce) na lívance

1. 1 hrnek hladké mouky.
2. 1 lžíce cukru.
3. 2 lžičky oleje.
4. 0,5 hrnku mléka.
5. 1 ks vejce.
6. 0,5 lžičky kypřícího prášku.
7. špetka soli.