Meziobratlové ploténky se nacházejí mezi jednotlivými obratli a mají funkci tlumičů při nárazech na obratle. Zdravá páteř je tzv. dvojitě esovitě zakřivená a to tak, že krční a bederní obratle jsou lehce prohnuty dopředu a hrudní obratle dozadu (Bimbi – Dresp, 2007).Dopřejte zádům pravidelný pohyb

Sportem zpevníte zádové svalstvo. U dospívajících dětí by měli rodiče ohlídat správné formování páteře. Pro děti, kde se páteř stále ještě vyvíjí, doporučujeme především jógu a plavání. Nepodceňujte ani výběr kvalitní a stabilní obuvi pro sebe i svoje děti.Nejčastěji vzniká vadné držení těla na podkladě svalových dysbalancí, ochabnutím fázického svalu a tuhnutím antagonistického posturálního svalu či svalové skupiny. Jedná se o vadu posturální, vzácně však může přejít ve vadu strukturální (už to vůlí nenarovnáme).

Jak vypadá správné držení těla : Paty jsou při něm mírně od sebe, špičky svírají úhel asi 30 stupňů. Dolní končetiny jsou vyrovnané, ale ne prohnuté nebo vybočené dovnitř či ven. Fyziologické zakřivení páteře si otestujeme opřením se zády o zeď. Zdi se dotýkáme týlem, lopatkami, hýžděmi a patami.

Jak srovnat bederní páteř

Nejčastějším vhodným cvičením je protahování svalů od lebky po ramena a hrudní páteř. Pozvolna uklánějte hlavu do stran, rotujte, předklánějte a zaklánějte. Pokud Vám některá z poloh zvláště vyhovuje, zůstaňte v ní a s nádechem myslete na bolest, její sílu, umístění a s výdechem „odfoukněte“ bolest pryč.

Proč je páteř prohnutá : Páteř musí být pružná, aby vyrovnala nárazy vznikající při chůzi a chránila mozek i vnitřní orgány před otřesy. Z tohoto důvodu je páteř dvakrát esovitě zakřivená. Toto zakřivení vzniklo jako důsledek vzpřímené chůze.

7 triků, jak zlepšit držení těla: Udělejte něco pro své zdraví

1. 1) Položte váš laptop na vyvýšené místo.
2. 2) Sedněte si na okraj židle.
3. 3) Užívejte si chůzi bez bot.
4. 4) Posilujte střed těla.
5. 5) Protahujte se.
6. 6) Zhluboka dýchejte.
7. 7) Vyměňte strany.

Tento postup vám pokaždé zajistí skvělé výsledky:

1. KROK 1: Pořiďte si pomocníka.
2. KROK 2: Vyberte si nástavec s pevnou délkou.
3. KROK 3: Zastřihování
4. KROK 4: Sprcha.
5. KROK 5: Využívejte pěnivost gelu na holení
6. KROK 6: Zkontrolujte, zda nejsou břity tupé
7. KROK 7: Holte se lehkými jemnými tahy.
8. KROK 8: Břity často oplachujte.

Jak poznat vadné držení těla

Vadné držení těla lze korigovat a problémy s pohybovým aparátem mohou snadno poznat i rodiče. Hrbení se, předsunutá hlava, vyklenuté břicho, páteř vychýlena do strany, ale i plochá záda. To jsou nejčastější znaky vadného držení těla. Tyto projevy není vhodné nijak podceňovat.7 triků, jak zlepšit držení těla: Udělejte něco pro své zdraví

1. 1) Položte váš laptop na vyvýšené místo.
2. 2) Sedněte si na okraj židle.
3. 3) Užívejte si chůzi bez bot.
4. 4) Posilujte střed těla.
5. 5) Protahujte se.
6. 6) Zhluboka dýchejte.
7. 7) Vyměňte strany.

Korektor přispívá ke správnému držení těla, předchází bolestem v oblasti šíje a zad a podporuje správné sezení. Dlouhé sezení a stání velmi zatěžuje záda a může vést k bolestivému nesprávnému držení těla. Korekční pás jemně podpírá záda a znatelně jim přináší úlevu.

Nejčastějším vhodným cvičením je protahování svalů od lebky po ramena a hrudní páteř. Pozvolna uklánějte hlavu do stran, rotujte, předklánějte a zaklánějte. Pokud Vám některá z poloh zvláště vyhovuje, zůstaňte v ní a s nádechem myslete na bolest, její sílu, umístění a s výdechem „odfoukněte“ bolest pryč.

Kde bolí bederní páteř : Bolest se může projevovat přímo v oblasti beder, křížové kosti, ale stejně tak se vyskytuje reflexně v oblasti ramen, hrudníku, pánve, dolních končetin atd. Dalším častým projevem nerovnováhy je omezení pohyblivosti bederní páteře, někdy je pohyb doprovázen bolestí.

Co se stane když si zlomím páteř : Pokud je poraněná bederní páteř, hrozí ochrnutí nohou a inkontinence jak moči, tak stolice. Člověk je pak odkázán na invalidní vozík. Poranění na přechodu krční a hrudní páteře má již za následek nehybnost všech čtyř končetin – jak nohou, tak rukou. A od čtvrtého krčního obratle výš jde člověku akutně o život.

Co umožňuje páteř

Páteř umožňuje pohyby těla ve všech směrech. Pohyblivost páteře zajišťuje vzájemná souhra meziobratlových plotének, meziobratlových kloubů, vazů a svalů. Různé úseky páteře se vyznačují různou pohyblivostí: největší rozsah pohybů má krční páteř.

Vadné držení těla lze korigovat a problémy s pohybovým aparátem mohou snadno poznat i rodiče. Hrbení se, předsunutá hlava, vyklenuté břicho, páteř vychýlena do strany, ale i plochá záda. To jsou nejčastější znaky vadného držení těla. Tyto projevy není vhodné nijak podceňovat.Pokud chcete začít formovat své tělo, zpevňovat hýždě či nohy, je dobré využít efektivní a komplexní cviky pro danou oblast. „Pro dolní polovinu těla jsou to výpady vpřed, vzad i do stran, dřepy. Pro horní polovinu těla jsou to kliky, ale pozor, určitě začněte s „dámskou“ verzí, tedy na kolenou a postupně.

Jak se holit v zadku : Poradíme vám, jak si oholit zadek, aby nedošlo k poranění citlivé kůže. Nikdy neholte suchou kůži, nejprve se osprchujte teplou vodou. Vždy používejte ostré a hygienicky čisté holicí strojky nebo žiletky. Holte se po směru růstu chloupků a po holení aplikujte šetrný hydratační krém nebo mléko.