V případě klasického spirometru se vydechovaný vzduch dostává hadicí pod válec ponořený do vody a vytlačuje ho ven. Podle objemu válce a výšky, do které vystoupá, lze přibližně spočítat množství vydechnutého vzduchu. Stupnice na stranách přímo ukazuje hodnotu vitální kapacity.Kapacita plic je množství vzduchu, které jsme schopni vydechnout po maximálním nádechu. I po tom největším výdechu nám totiž v plicích nějaký vzduch zůstane. Pohybuje se od pěti litrů u žen po 5,6 litru u mužů. Sportovci mohou dosahovat až sedmi litrů.Víš, kolikrát se nadechneš za minutu při klidovém dýchání Je to asi 16krát. Při každém nádechu a výdechu se vymění asi 0,5 dm3 vzduchu.

Jak zjistit kapacitu plic doma : Balónek ucpěte prstem tak, aby z něho neunikl vzduch. Krejčovským metrem změřte jeho obvod. Pokud vám vyšlo 17 cm a více, můžete být v klidu. Vaše kapacita plic činí 3 litry a více.

Co je to FEV1

FEV1 – usilovně vydechnutý objem za první sekundu; objem vzduchu vydechnutý s největším úsilím za 1. sekundu po maximálním nádechu. FEV1/VC (%) – Tiffeneaův index – kolem 80 %. PEF – vrcholový výdechový průtok; nejvyšší rychlost na vrcholu usilovného výdechu (odpovídá vzduchu v horních DC).

Jak trénovat kapacitu plic : Na zvyšování plicní kapacity existuje řada metod. Doporučují se dechová cvičení, jejichž základem je hluboký nádech a výdech. Pomůže roztáhnout ruce a držet je od těla, čímž otevřete hrudník. Další možností je lehnout si, zavřít oči, zhluboka se nadechnout a zadržet dech na tak dlouho, jak to půjde.

Vitální kapacitu plic můžete ovlivnit tím, jak dýcháte, posilováním dýchacích svalů a cvičením. * VO2 max je maximální využití kyslíku. Jde o jeden z nejlepších ukazatelů aerobní vytrvalosti. Uvádí spotřebovaný kyslík v mililitrech na kilogram tělesné hmotnosti za minutu.

Dechová frekvence je počet nádechů za jednotku času, nejčastěji za minutu. U zdravého dospělého člověka je klidová dechová frekvence přibližně 16–20 dechů za minutu.

Kolik procent kyslíku je ve Vydechu

Zatímco běžně naměříme ve vzduchu přibližně 21 % kyslíku (v zaplněné učebně i méně), ve vydechnutém vzduchu to bylo v našem případě už jen kolem 18 %. Ještě méně kyslíku vydechujeme poté, co na nějakou dobu dech zadržíme. Během zadržení dechu totiž kyslík v plicích nadále prostupuje do krve.Vitální kapacita plic

Je závislá na fyzické zdatnosti člověka. Měří se pomocí spirometru, do kterého vydechneme co největší množství vzduchu po maximálním nádechu.FVC – usilovná vitální kapacita; maximální objem vzduchu, který lze po maximálním nádechu prudce vydechnout. FEV1 – usilovně vydechnutý objem za první sekundu; objem vzduchu vydechnutý s největším úsilím za 1. sekundu po maximálním nádechu. FEV1/VC (%) – Tiffeneaův index – kolem 80 %.

Normální hodnoty

	muži	ženy
Exspirační dechový objem	1,8 l	1,6 l
Reziduální objem	1,4 l	1,2 l
Vitální kapacita plic	5,6 l	4,0 l
Celková kapacita plic	7,0 l	5,2 l

Jak rychle zvýšit kapacitu plic : Na zvyšování plicní kapacity existuje řada metod. Doporučují se dechová cvičení, jejichž základem je hluboký nádech a výdech. Pomůže roztáhnout ruce a držet je od těla, čímž otevřete hrudník. Další možností je lehnout si, zavřít oči, zhluboka se nadechnout a zadržet dech na tak dlouho, jak to půjde.

Co ovlivnuje Vitalni kapacitu plic : Forced Expiratory Volume (FEV1) – Jednovteřinová vitální kapacita bývá u kuřáků také často snížena. To je dáno zejména sníženou elasticitou dýchacích cest a zhoršeným stavem plicních sklípků, v nichž se může část vzduchu zadržovat.

Jak rozšířit kapacitu plic

Na zvyšování plicní kapacity existuje řada metod. Doporučují se dechová cvičení, jejichž základem je hluboký nádech a výdech. Pomůže roztáhnout ruce a držet je od těla, čímž otevřete hrudník. Další možností je lehnout si, zavřít oči, zhluboka se nadechnout a zadržet dech na tak dlouho, jak to půjde.

Normální klidová srdeční frekvence pro dospělé se pohybuje od 60 do 100 úderů za minutu. Obecně platí, že nižší klidová srdeční frekvence znamená účinnější funkci srdce a lepší kardiovaskulární způsobilost. Například dobře vyškolený sportovec může mít normální klidovou srdeční frekvenci blíž k 40 úderům za minutu.Průměrný srdeční puls má hodnotu kolem 75 úderů za minutu u mužů a okolo 82 u žen, může být ale i nižší a nemusí to být známkou onemocnění. Nižší hodnota pulsu se obvykle vyskytuje u atletů, kteří mají silná srdce schopná přečerpat větší množství krve – hodnota se pak může pohybovat kolem 40 úderů za minutu.

Kolik CO2 vydechne clovek : Zatímco koncentrace CO2 ve vdechovaném vzduchu je 0,04 %, ve vydechovaném je to stokrát více, tedy asi 4–5 %. Hrubými výpočty tak můžeme odhadnout, že člověk dýcháním vyprodukuje okolo 900 g oxidu uhličitého za den, tedy asi 300 kg za rok.