Pro lidi, kteří převážně spí na boku, se doporučuje 10-14 cm vysoký polštář. Ortopedický polštář pro spaní v jakékoli poloze by měl být vysoký přibližně 10 cm. Milovníkům spánku na břiše se doporučuje zvolit anatomický polštář pro spaní na břiše s maximální výškou 8 cm.Jestliže spíte většinu noci na zádech, pořiďte si vyšší, středně měkký polštář anatomického tvaru, který udrží vaši páteř v přirozeně zakřivené poloze a podepře ramena a krk. Pokud spíte rádi na břiše, zvolte měkký, nízký polštář. Ten se přizpůsobí vaší váze a páteř se příliš nebude namáhat.Nejlepší volbou je polštář z antistresové paměťové pěny, která se přizpůsobí tvaru vašeho těla. Původně ji vyvinuli vědci z NASA pro astronauty při startech raket. Vyspíte se na ní pohodlně a nemusíte se trápit s tvarem, výškou, ani polohou při spánku.

Jak správně vybrat polštář : Při výběru správného polštáře byste měli zohlednit hlavně polohu, v které nejčastěji spíte, nebo případné zdravotní problémy a tomu přizpůsobit tvar, výplň, výšku a pevnost polštáře. Správný polštář by měl držet hlavu při spánku ve správné poloze a poskytovat odpovídající pohodlí.

Proč spát běž polštáře

Jill Zwarensteyn, která je certifikovanou vědeckou koučkou zabývající se spánkem, říká: „Hlavním důvodem, proč spát bez polštáře, je spánková poloha na břiše, která se tak pro spícího stane příjemnější. Při spaní na břiše bez polštáře si páteř a krk udržují svůj přirozený tvar.

Jaký polštář při bolestech krční páteře : Ergonomický polštář je ideální

Na bolesti za krkem může také pomoci ergonomický zdravotnický polštář. Klasický polštář mění svůj tvar během noci. To znamená, že se poloha vaší hlavy mění a vy tak neovlivníte, zda-li má váš krk dostatečnou oporu po celou noc. Ergonomický polštář ale svůj tvar více méně zachovává.

Podle mnohých odborníků se poloha na zádech jeví pro spánek jako ta správná. Pokud dáváme přednost spánku na zádech, je to výborná poloha pro záda a krk, ale jen za předpokladu že nespíme na několika polštářích. Páteř není v této poloze nucená vytvářet nepřirozené křivky, čímž předejdeme bolestem zad a krční páteře.

Dobrý polštář, který má poskytovat skutečné pohodlí a přinášet zdravý spánek, by měl splňovat několik požadavků:

1. měl by podpírat páteř v přirozené poloze.
2. měl by odpovídat vaší spánkové poloze.
3. pokud trpíte alergií, měl by být vyrobený z hypoalergenních materiálů a měl by být odolný vůči roztočům.

Jaký polštář při bolestí krční páteře

Vynikající volbou pro lidi, kteří trpí bolestí krční páteře, jsou polštáře z paměťové pěny, protože se dokážou perfektně přizpůsobit tvaru vaší hlavy a krku. Tím je zajištěna optimální podpora hlavy a krku při spánku a zmírňuje se bolest.Obecně platí, že polštář by měl dokonale podpírat krk a udržovat jej v jedné rovině s páteří. Jakékoli vychýlení od této polohy může postupem času vést k bolestem krční páteře. Při spánku na zádech by měl být polštář umístěn pod krkem, aby se udržela přirozená křivka krční páteře.Nevíte, jak spát s bolestí krční páteře Investujte do kvalitního ortopedického polštáře. Anatomicky tvarovaný polštář nebo polštář z paměťové pěny napomůže optimální poloze krčních obratlů během spánku. Bolesti pomůže ulevit i předcházet.

Nejúčinnější způsoby, jak se zbavit bolesti krční páteře, jsou následující:

• Cvičení
• Masáže.
• Teplá nebo studená terapie.
• Lékařská péče.
• Ergonomická zlepšení
• Zdravotní (anatomické nebo ortopedické) polštáře.
• Relaxace.

Proč spát na levé straně : Spaní na levém boku pomáhá přirozeně uvolnit dýchací cesty usnadňuje dýchání. Je to také doporučená poloha pro spánek u lidí se spánkovou apnoe. Spaní na levém boku je také nejlepší spánkovou polohou při hypertenzi, protože snižuje krevní tlak na cévy, které vracejí krev do srdce.

Proč nespat na pravem boku : Spaní na pravém boku

Spánek na právem boku může zhoršit pálení žáhy, zatímco během spánku na levé straně je vytvářen tlak na vnitřní orgány jako jsou játra, plíce a žaludek (zatímco se zmírňuje pálení žáhy). Těhotným ženám lékaři většinou doporučují spánek na levém boku, neboť tato poloha může zlepšit oběh k plodu.

Jaký polštář na bolest krční páteře

Polštář musí být proto dostatečně vysoký, aby vyrovnal výšku ramen a podepřel krční páteř, ale zároveň ne příliš vysoký, aby nedošlo k přetížení krku. Spíte-li na anatomickém polštáři, je důležité si uvědomit, že hlava a krk by měly být v kontaktu s polštářem.

Vynikající volbou pro lidi, kteří trpí bolestí krční páteře, jsou polštáře z paměťové pěny, protože se dokážou perfektně přizpůsobit tvaru vaší hlavy a krku. Tím je zajištěna optimální podpora hlavy a krku při spánku a zmírňuje se bolest.Spaní na pravém boku

Spánek na právem boku může zhoršit pálení žáhy, zatímco během spánku na levé straně je vytvářen tlak na vnitřní orgány jako jsou játra, plíce a žaludek (zatímco se zmírňuje pálení žáhy).

Na které straně by se mělo spát : Spaní na levém boku pomáhá přirozeně uvolnit dýchací cesty usnadňuje dýchání. Je to také doporučená poloha pro spánek u lidí se spánkovou apnoe. Spaní na levém boku je také nejlepší spánkovou polohou při hypertenzi, protože snižuje krevní tlak na cévy, které vracejí krev do srdce.