Podívejte se na deset zdravých návyků, kterými můžete zlepšit svůj životní styl a podpořit zdraví.

1. Jezte zdravě
2. Buďte aktivní
3. Pijte více vody.
4. Udržujte si zdravou váhu.
5. Dopřejte si dostatečný a kvalitní spánek.
6. Nenechte se ovládnout stresem.
7. Omezte příjem alkoholu.
8. Nekuřte.

Co znamená jíst a žít zdravě Zdravě žijící člověk je takový, který si udržuje přiměřenou hmotnost, pravidelně cvičí, vyhýbá se alkoholu, drogám a cigaretám, je zaměřený na pestrou a vyváženou stravu. Zdravý je také po mentální rovině, cítí se uvolněně, bez stresu a udržuje si dobré vztahy se svým okolím.Správná životospráva

1. jezte pravidelně (po cca 2,5 až 3 hodinách), nevynechávejte žádné denní jídlo.
2. vybírejte si kvalitní potraviny (ne vždy jídlo = výživa)
3. dodržujte pitný režim.
4. spěte dostatečně
5. nezapomínejte na pohybovou aktivitu.
6. věnujte čas sobě
7. dodržujte pravidelný denní režim.

Jak být stále zdravý : Vyvážená strava, pravidelné cvičení, udržování zdravé tělesné hmotnosti, minimalizace stresu, vyhýbání se škodlivým látkám a pravidelné preventivní prohlídky jsou všechny důležité faktory, které mohou podpořit naše dlouhodobé zdraví.

Jak začít zdravé žít

Jak žít zdravě a bez výmluv

1. Jezte pravidelně Jíme všichni.
2. Jezte, pokud možno zdravě, a nepřejídejte se.
3. Nezapomínejte na pitný režim.
4. Pokud kouříte, přestaňte kouřit.
5. Buďte fyzicky aktivní
6. Neokrádejte se o spánek.
7. Cvičte a cvičte pokud možno pravidelně
8. Buďte laskaví

Jak nastartovat zdravý životní styl : 10 kroků, jak nastartovat zdravý životní styl

1. Připravte si plán. Někomu tento styl vyhovuje více, někomu méně, ale mít připravený plán s vytyčenými cíli je rozhodně motivující.
2. Dopřejte si kvalitní spánek.
3. Upravte si jídelníček.
4. Choďte do schodů
5. Pijte vodu.
6. Chystejte si svačinky.
7. Myslete pozitivně
8. Odpočívejte.

10 maličkostí, které dnes můžete udělat pro své zdraví

• Jezte v klidu a soustředěně
• Nahraďte džusy a smoothie čerstvým ovocem.
• Naložte si porci zeleniny.
• Pracujte se stresem.
• Najděte si čas pro sebe.
• Socializujte se.
• Buďte aktivní
• Při sedavé práci kompenzujte sezení

Věříme, že minimálně některé z nich nikoliv.

1. Limonády. Stálice, která se napříč všemu stále objevuje v plánu těch, co chtějí hubnout.
2. Uzeniny.
3. Vysoce rafinované cukry.
4. Umělá sladidla.
5. Ryby chované na farmách.
6. Popcorn.
7. Smažená jídla.
8. Šlehačka ve spreji, smetana do kávy.

Co jíst aby byl člověk zdravý

Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.Pro udržení vašeho zdraví se určitě vyvarujte nepřiměřené konzumace alkoholu, kouření a užívání omamných látek. Závislost lze vybudovat i na jiných věcech – čokoláda, limonáda, přejídání se nebo ujídání několikrát během dne. Neříkáme, že byste si jednou za čas nemohli tyto věci dopřát, ale všeho moc škodí.Zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní maso, vejce a mléčné výrobky tvoří základ zdravého pestrého jídelníčku. Jezte zdravě a zároveň chutně.

Jíst menší porce, zařadit do stravy více zeleniny a vlákniny , ta zasytí ale má nízkou kalorickou hodnotu. Omezit jednoduché cukry a tučná jídla, nahradit je kvalitní bílkovinou. Upřednostňovat vařená a dušená jídla před smaženými pokrmy. Na pití minerálky, čistou vodu , čaje , omezit sladké nápoje.

Jak začít zdravě žít : Jak žít zdravě a bez výmluv

1. Jezte pravidelně Jíme všichni.
2. Jezte, pokud možno zdravě, a nepřejídejte se.
3. Nezapomínejte na pitný režim.
4. Pokud kouříte, přestaňte kouřit.
5. Buďte fyzicky aktivní
6. Neokrádejte se o spánek.
7. Cvičte a cvičte pokud možno pravidelně
8. Buďte laskaví

Co jíst zdravé : Zdravý oběd

Vhodné jsou nízkotučné a málo slazené pokrmy, jako jsou polévky (např. husté zeleninové polévky bez šlehačky nebo crème fraîche, polévka minestrone), dušené ryby, libové maso, celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenina a salát.

Kolik zhubnu při chuzi

Zatímco pohodová hodinka chůze po rovině vám spálí asi 230 kcal (žena, 65 kg) nebo 280 kcal (muž, 80 kg), při pořádném výšlapu do kopce (sklon 6–15 %) to může být až 560 kcal pro ženu a 688 kcal pro muže.

nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.Správná snídaně by měla obsahovat jak stravitelné bílkoviny, tak zdravý tuk, tzv. pomalé sacharidy a vlákninu. Zapomínat ovšem nesmíme ani na dostatečný příjem tekutin, nejlépe v podobě zelených či bylinkových čajů, vody s citronem, ředěných ovocných šťáv nebo nízkotučného mléka.

Co dodá tělu energii : 8 potravin, které po ránu dodají energii.

• 1.) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo, cereálie a kaše jsou vynikajícími zdroji komplexních sacharidů, které tělu poskytují postupné uvolňování energie.
• 2.) Ovesné vločky.
• 4.) Vejce.
• 5.) Jogurt.
• 6.) Banány.
• 7.) Ořechy a semínka.
• 8.) Avokádo.