Nebojte si odpočinout, žádný čas tím neztratíte. Naopak, s čistou hlavou se budete učit rychleji a efektivněji. Můžete si pustit seriál, projít se, nebo si zacvičit. Fyzická aktivita navíc podporuje mozkovou činnost a uvolňuje napětí!Mezi strategie zvládání stresu patří:

1. zdravá strava, pravidelný pohyb a dostatek spánku.
2. ranní pohyb (např.
3. relaxační techniky jako je jóga, hluboké dýchání, masáže nebo meditace.
4. vedení deníku, zapisování myšlenek nebo věcí, za které jsme v životě vděční
5. čas na své koníčky, na sebe.

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Jak se nebát školy : Smysl chození do školy

Určitě je fajn, když si s dítětem popovídáte o smyslu chození do školy. Ptejte se, na jeho pohled na věc. Co by chtěl dělat až bude velký, jaká práce by ho bavila. Podporujte zvnitřnění hodnoty vzdělávání.

Co si dát na uklidnění

Léky zmírňující úzkost a psychické napětí

Mezi nejčastěji užívaná anxiolytika patří benzodiazepiny: krátkodobě působící (do cca 2 hodin) – oxazepam, triazolam. se střední dobou účinku (6 – 8 hodin) – nitrazepam, flunitrazepam, alprazolam. dlouhodobě působící (až 12 hodin a více) – diazepam, klonazepam, chlordiazepoxid.

Co dělat s úzkosti : Zuzana Krajíčková

1. Co když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkosti
2. Všimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.
3. Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezní
4. Snažte se dostat pod kontrolu svůj dech.
5. Uvolněte svaly.
6. Zaměřte se na odvedení pozornosti.
7. Nebojte se vyhledat pomoc.
8. Dopřejte si dostatek odpočinku.

Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec. Přínosná jsou také relaxační cvičení či jóga. Myslete na dostatečný odpočinek a spánek a také dbejte na pestrou a vyváženou stravu s dostatkem vitaminů a dalších zdraví prospěšných látek.

Praktické techniky zvládání stresu

1. Aktivní pohyb. Jeden z nejefektivnějších způsobů, jak se uklidnit ve stresu, je pohyb.
2. Vyvážená strava.
3. Omezení času stráveného na PC, mobilu a sociálních sítích.
4. Najděte si čas na sebe.
5. Záškodník jménem kofein.
6. Naučte se říkat NE.
7. Zajděte si na jógu.
8. (Roz)mazlete se.

Co na uklidnění

Léky na stres a úzkost

• LAVEKAN 80 mg 28 kapslí Léčivý přípravek.
• BOIRON SÉDATIF PC 90 tablet. Homeopatický lék.
• KNEIPP Kozlík potahované tablety 90 tablet. Léčivý přípravek.
• NOVO-PASSIT Roztok 200 ml.
• MAGNE B6 470 mg / 5 mg 100 tablet.
• LAVEKAN 80 mg 14 kapslí
• PERSEN Forte 40 tobolek.
• PERSEN obalené tablety 40 kusů

Co když už prvňáček nechce chodit do školy

1. Komunikujte.
2. Podporujte jejich zájmy.
3. Řešte překážky.
4. Vytvořte prostředí pro učení.
5. Buďte pozitivní.
6. Režim.
7. Zapojujte se do života školy.
8. Respektujte individuální tempo.

Vzdělávání v Česku je rozděleno do primárního (základní škola), sekundárního (základní a střední škola) a terciárního (vyšší odborná škola, vysoká škola). Od 1 roku může dítě navštěvovat jesle, od 3 do 5 let může navštěvovat mateřskou školu, kde je poslední rok před nástupem na základní školu povinný.

Kromě pomoci psychologa se používají léčiva se zklidňujícím účinkem, které snižují přehnanou odezvu organismu na psychickou zátěž. Volně dostupné jsou přírodní přípravky s obsahem kozlíku, chmele, meduňky, mučenky a třezalky. Účinkují u lehčích stavů stresu a úzkosti.

Jak vypadá záchvat úzkosti : Úzkost je z lékařského (psychiatrického) pohledu složitá kombinace emocí, zahrnující strach, zlé předtuchy a obavy. Často je doprovázena fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, pocit nevolnosti, bolest na hrudi, zkrácené dýchání, chvění rukou. Úzkost je nepříjemný emoční stav, jehož příčinu není možné definovat.

Jak se zbavit vnitřního stresu : Sedmero psychického uvolnění:

1. Mindfulness.
2. Přepnutí mozku (soustředění se na něco jiného než na stresovou situaci).
3. Poslech relaxační hudby.
4. Vizualizace spokojenosti.
5. Autosugesce zvládnutí stresu.
6. Myšlenková relaxace (imaginace, meditace).
7. Ventilace v komunikaci (vypovídat se, svěřit se někomu).

Jak vypadá úzkost

Lidé s GAD často zažívají obavy a napětí, které přesahují běžné starosti. Mezi charakteristické projevy GAD patří pocity neklidu, rozrušení, snadná únava, obtíže se soustředěním, bolesti hlavy, svalů, žaludku nebo jiné nevysvětlitelné bolesti. Může zasahovat do každodenních aktivit a zhoršovat kvalitu života.

Příznaky, které stres doprovází, mohou být různé, od výše zmíněných fyziologických symptomů, jako jsou bušení srdce, sevření na hrudi, svalové napětí v oblasti šíje a zad, svíravé bolesti břicha a bolesti hlavy přes emocionální, které zahrnují podrážděnost, nespavost, únavu či nesoustředěnost, po behaviorální.Léky na stres a úzkost

• Zhluboka dýchejte a zaměřte se jen na svůj dech.
• Relaxujte a meditujte.
• Odpočívejte, zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli.
• Smějte se, zpívejte.
• Dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojení
• Pořiďte si domácího mazlíčka.
• Vyrazte na procházku do přírody.
• Zvolněte pracovní tempo.

Co dělat když mě nevezmou ani na jednu školu : Doporučujeme kontaktovat ředitele školy a domluvit se s ním na dalším postupu. Pro další kolo přijímacího řízení můžete podat neomezené množství přihlášek. Přihlášku do dalšího kola přijímacího řízení získáte u ředitele střední školy, případně na webových stránkách Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy.