Jestliže je vaší nejoblíbenější polohou spaní na boku, tak se o matraci obvykle opíráte ramenem a v oblasti boků. Vhodná je v tomto případě tuhá nebo středně tuhá matrace.Spánek na břiše

Vybírejte mezi matracemi tvrdými H4 až velmi tvrdými H5, které zajistí vodorovnou oporu těla.Matraci byste tedy měli vyměnit, pokud:

1. cítíte ve vaší posteli pružiny, proleženiny či hrboly.
2. matrace vydává při pohybu divné zvuky.
3. uprostřed matrace se vytvoří prohlubeň
4. matrace vykazuje viditelné známky opotřebení (např. hrboly, roztrhaný povlak atd.)

Jaké jsou nejlepší matrace na spaní : Doporučujeme 7zónovou matraci stejně jako taštičkovou matraci s bodovou elasticitou, která nabízí zesílenou oporu v oblasti bederní páteře. Jako vhodný doplněk k matraci jsou pro spánek na zádech vhodné speciální polštáře, také známé jako anatomické polštáře.

Jak vybrat tvrdost matrace

Stupeň tvrdosti

Čím je vaše hmotnost vyšší, tím tvrdší byste měli volit matraci. Tvrdá matrace vám poskytne lepší oporu. Obecně platí, že ženy, starší lidé a děti preferují měkčí matrace a muži naopak tvrdší. Pokud vybíráte matraci do pokoje pro hosty, zvolte středně tvrdou.

Jak často by se měla měnit matrace : Životnost matrace se pohybuje mezi 5 až 10 lety, záleží, o jaký typ matrace se jedná, zda je položena na správném podkladu a jak se s matrací zachází. Z hygienického hlediska se však doporučuje vyměnit matraci maximálně po 4 letech užívání.

Odborníci spánek na břiše nedoporučují

Znamená to, že jeho krční páteř je vytočená do jedné strany a dochází tak k jejímu zatěžování. I když člověk spící na břiše během spánku polohu hlavy mění, časem se to může projevit bolestmi krční páteře. Spánek na břiše se také nedoporučuje během těhotenství.

Mnohem vhodnější variantou je vzít polštář z pod hlavy a vložit si jej pod ½ hrudníku a rameno strany, ke které máte otočený obličej. Tímto dojde k odlehčení bederní páteře, ale zároveň i většímu uvolnění krční páteře.

Co muze zpusobit tvrda matrace

Příliš tvrdá matrace nekopíruje tvary těla. Důsledkem je nevyhovující poloha páteře a bolesti zad. Naopak příliš měkká matrace neposkytuje tělu oporu, čímž opět trpí páteř, ale i psychika, soustředění, imunita…Jedním z nejčastějších problémů spojených se špatnou matrací je bolest těla. Matrace, která neposkytuje dostatečnou podporu, může způsobit bolesti zad, krku, ramen a boků. Dlouhodobé spaní na takové matraci může vést k chronickým bolestem a nepohodlí, které mohou ovlivnit vaši kvalitu života.Umělé materiály jako HR pěna a PUR (polyuretan) molitan jsou si poměrně podobné, ale HR pěna toho více vydrží, je vzdušnější a dražší. Luxusnější volbou je latexová matrace, protože nabízí pružnost a okamžitou reakci na pohyb a tlak. Dlouho vydrží a nedráždí alergiky.

Většina výrobců označuje stupně tvrdosti písmenem „H“. H1 tedy označuje velmi měkkou matraci, H2 měkkou matraci, H3 středně tvrdou matraci, H4 tvrdou matraci a H5 zvlášť tvrdou matraci.

Co je lepsi tvrda nebo Mekka matrace : Celkově se uživatelé shodují na tom, že tužší matrace je lepší. Kdo má ale možnost vyzkoušet si budoucí novou matraci ve spánkovém studiu či v show roomu výrobce, najednou svůj názor změní a sáhne po středně měkké až měkké matraci. Vyzkoušení matrací je nejlepší volbou při výběru matrace.

Co se starou matraci : Celý výrobek můžete odevzdat a to bezplatně do sběrného dvoru v místě Vašeho bydliště. Starou matraci rozhodně nelikvidujte spalováním nebo rozřezáním a uložením do tzv. žlutých kontejnerů na plasty. Při spalování unikají do ovzduší zdraví škodlivé látky.

Jak dlouho vydrží kvalitní matrace

Životnost matrace se pohybuje od 5 do 10 let, ale z hygienického hlediska se doporučuje matrace měnit každé 4 roky.

Muž vždy leží po pravé ruce ženy.

Pravá strana je mužská – výkonná, levá strana je ženská – přijímající. Když takto ležíte, vzájemně se potvrzujete ve svých archetypálních rolích. Opačně leží páry, které mají prohozené role. Žena vydělává více, většinou je na nějakém manažerském postu.Na zmírnění plynatosti pomáhají tyto osvědčené rady:

1. Aktivní uhlí: Pomáhá snižovat nadměrnou plynatost po jídle.
2. Teplo: Přiložením termoforu uvolníte křeče.
3. Masáže: Opatrná masáž břicha může „uvolnit“ uvízlé plyny.

Proč se nesmí spát na břiše : Odborníci spánek na břiše nedoporučují

Znamená to, že jeho krční páteř je vytočená do jedné strany a dochází tak k jejímu zatěžování. I když člověk spící na břiše během spánku polohu hlavy mění, časem se to může projevit bolestmi krční páteře. Spánek na břiše se také nedoporučuje během těhotenství.