Cepín držíme vždy v horní ruce, na straně u svahu. Při pohybu měkkým sněhem se cepín zaráží topůrkem do sněhu, podobně jako hůl. Když je sníh hrubozrnný (firn) a zmrzlý, držte cepín za lopatku a vtlačujte hrot do hloubky 3 až 4 zubů hrotu.Cepín je horolezecký nástroj, určený k pohybu osob po ledovcích a sněhových polích, ale i kombinovaném, nebo čistě skalním terénu. Cepíny se vyrábí v délkách 40–90 cm, přičemž kratší jsou určeny pro pohyb v obtížném terénu.Cepín(y) Ať už jeden turistický nebo dva lezecké cepíny, postup je u obojího stejný. Na ukotvení cepínu najdete ve spodní části batohu většinou ještě jedno větší textilní poutko (zpravidla vedle poutka na hole). Jím provlékněte topůrko až po hlavici a cepín přiklopte na batoh.

Jak připevnit hůlky na batoh : Jak připevnit cepín

Turistický cepín je věc, kterou v obtížném horském terénu potřebuješ mít po ruce. Většina turistických batohů má proto ve spodní části alespoň textilní poutko, do něhož hlavu cepínu připevníš. Topůrko se pak připevňuje podobně jako hole – stahovací gumičkou nebo pod boční kompresní popruh.

Jak vypadá cepín

Druhy turistických cepínů

Tradiční turistický cepín vypadá jako krumpáč, na jedné straně hlavy má takzvaný ostrý hrot. zobák, na druhé straně – špachtle. Cepíny používané ve skalním a ledovém terénu místo čepele mají tkz babička. Pokud nevíte, který cepín je pro vás, věnujte pozornost značení síly.

Jak si spravne nastavit batoh : Jak správně nasadit a nastavit batoh

1. Na batohu povolte ramenní, bederní a hrudní popruhy.
2. Batoh si nasaďte na záda.
3. Bederní pás si nasaďte kolem kyčelních kostí a pevně ho zatáhněte.
4. Až v tuto chvíli dotáhněte ramenní popruhy.
5. Zapněte a zatáhněte hrudní popruh.

Co nejvíce věcí se snažte dát dovnitř krosny.

Jednoduše proto, že se vám s ní bude lépe chodit v úzkém prostoru a můžete celou krosnu snadno překrýt pláštěnkou. Nakonec nezapomeňte utáhnout všechny kompresní popruhy a nastavit bederní, prsní a jiné popruhy tak, aby vám celá krosna správně a pohodlně seděla na zádech.

Délka holí se upravuje dle terénu, po rovině se zpravidla volí vzorec 70% výšky člověka (přesněji tedy koeficient 0,68). V praxi to znamená, že lokty mají svírat pravý úhel. Pokud máte v úmyslu s hůlkama více trénovat kardiovaskulární systém, tzn. rychleji se hýbat (skoro až běh), zvolte trochu vyšší délku holí.

Jak Pridelat spacák na krosnu

Mezery můžete vycpat drobnými věcmi, do ešusu se hodí například kolíčky, šňůra či ponožky. Oblečení je vhodné dát do igelitových sáčků – nejenže ho půjde snadno a rychle najít, ale v případě promoknutí krosny zůstane suché. Na druhou stranu ale neukládejte věci silou, neboť byste mohli poničit je samotné i svou krosnu.Zapněte bederní pás

Bederní pás je nejdůležitějším fixačním bodem celého batohu. Celá váha batohu spočívá právě na bedrech, kde je rovnoměrně rozkládána a odlehčuje ramenům i krční páteři. Bederní pás by měl být usazen na vrcholcích pánevní kosti. Popruh zapněte a řádně dotáhněte.Jak nastavit batoh

1. Batoh nasaďte na záda, nastavte bederní pás na boky a dotáhněte. Nyní byste měli mít celou váhu na bocích a zbytek batohu by měl "plandat".
2. Přitáhněte ramenní popruhy tak, aby batoh pohodlně seděl.
3. Nastavte balanční popruhy.
4. Na závěr zapněte hrudní popruh.

Nikdy nepoužívejte běžné přípravky, které obsahují agresivní rozpouštědla. Nepřidávejte bělidla, ani aviváže, které by zničily izolační vlastnosti peří i dutých vláken. Nastavte jemný program a teplotu vody maximálně na 40 °C. V prádelně můžete po praní využít i sušičku.

V čem spát ve spacáku : 7) Určitě je lepší se do dobrého spacáku moc nenavlíkat. Jen dlouhý triko, spodky, ponožky a čepici (čepice je hodně důležitá, hlavou odchází hodně tepla) Když je člověk hodně zmrzlý, tak si může třeba nechat péřovou bundu.

Jak mají být dlouhé trekové hůlky : Pro přesný výběr vhodné délky trekových holí se řiďte jednoduchým pravidlem: vaše výška krát 0,7, případně 0,75. Příklad: měříte-li 175 cm, výpočet (175 cm × 0,7) bude činit 122,5 cm, což by měla být délka optimálních holí.

Proč chodit s hůlkami

Nordic Walking – kondiční chůze se speciálními hůlkami – zlepšuje srdeční činnost, krevní oběh a tlak, působí příznivě na dýchání, zvyšuje pohyblivost páteře, zapojuje 90% všech svalů a může přispět k regulaci váhy i větší psychické pohodě. Je to vhodná aktivita pro všechny věkové i výkonnostní kategorie.

Víkendový přechod hor – velikost batohu 35-55 l

1. Ručník.
2. Kartáček na zuby.
3. Zubní pasta.
4. Hřeben.
5. Balzám na rty.
6. Toaletní papír.
7. Univerzální prostředek na mytí těla, vlasů i nádobí
8. Repelent – vybírejte z náramků, gelů nebo sprejů

Působí také jako termoizolační pomůcka, udržuje tkáně v teple a brání tak nachlazení dolní části zad. Při správné velikosti a aplikaci pásu také pomáhá pacientovi udržet tělo ve fyziologické postuře, která šetří nadměrně přetěžované oblasti.

Na co je dobrý Bederni pás : Bederní pásy pomáhají ulevit od bolestí v bederní oblasti zad, které jsou způsobené svalovou únavou nebo svalovým napětím. Vhodné jsou při léčbě a prevenci akutních a chronických lumbalgií nebo lumboischialgií. Oblast beder také pomáhají udržovat v teple, jejich nošení je pohodlné a neomezuje běžný pohyb.