Měření proveďte v místě, kde měřicí pásek přechází na pupku přes 0. Zopakujte postup a zkontrolujte, zda je měření přesné. V závislosti na oděvu nebo značce je také třeba změřit obvod boků. Postup je podobný jako při měření velikosti hrudníku s tím rozdílem, že měření boků se provádí na bocích, v nejširším místě.Při měření hrudníku se postavte do spodního prádla (nebo bez košile, pokud jste muž), měření proveďte tak, že si přiložíte metr kolem hrudníku a omotáte jej kolem hrudníku v nejsilnějším místě pod pažemi. Nezapomeňte si dát metr do podpaží (do měření nezapočítávejte paže).Zaměřte se na základní oblasti, ve kterých se tuk nejčastěji usazuje, jako jsou pas, boky, hrudník a stehna. Přidat ale můžete i biceps, krk a lýtka. Myslete na to, že je vždy nutné měřit nejširší místo dané oblasti.

Jak měřit tělesně míry : Jak se správně změřit

1. 1 HORNÍ OBVOD měří se přes nejširší místo prsou.
2. 2 OBVOD PASU těsně na pomocné stužce v pase.
3. 3 OBVOD BOKŮ přes nejširší místo sedu.
4. 4 HLOUBKA PRSOU od nejvyššího místa ramene (u krku) ke špičce prsu.

Kolik má mít žena v pase

Muži by ideálně neměli mít obvod pasu – nezávisle na tělesné výšce – větší než 94 cm, ženy ne větší než 80 cm. Tyto hodnoty jsou pro každého z nás závazné stejně, jako kdyby se obvod pasu vypočítával rovnou z tuku uloženého ve vnitřních orgánech.

Jak změřit obvod pasu bez metrů : Stačí spustit aplikaci Size Up, umístit telefon na začátek měřené vzdálenosti, stisknout tlačítko start, a poté zcela přirozeně jen položit telefon na konec. Po stisku ukončit se zobrazí přesná vzdálenost v centimetrech. Aplikace pak slibuje přesnost 2 centimetry při vzdálenosti do 1,5 metru.

Popřípadě se měřte v měkké, hladké podprsence bez vyztužených košíčků a vždy při výdechu. Postup měření: Obvod pod prsy měřte kolem celého hrudníku na úrovni spodního lemu podprsenky (těsně pod prsy) a při výdechu. Obvod přes prsa měřte od hrudní kosti směrem k páteři přes zachovaný prs.

Velmi důležité při měření obvodových měr je, vést krejčovský metr skutečně vodorovně. Metr nesmí směřovat ani dolů, ani nahoru, aby nebyly naměřené míry zkreslující. Na začátek si ujasníme kde přesně se tyto míry měří.

Kolik cm přes břicho

Kritické ukazatele. Měření obvodu pasu se v současné době považuje nejjednodušší a přitom nejpřesnější metodu, která nám umožní zjistit, zda nejme ohroženi metabolickými nebo cévními chorobami. Muži by ideálně neměli mít obvod pasu – nezávisle na tělesné výšce – větší než 94 cm, ženy ne větší než 80 cm.Zatněte břicho. Krejčovský metr obtočte kolem pasu v nejužším místě nad kyčelními kostmi.Najděte nejširší bod stehna a jednoduše přiložte krejčovský metr. Na stehně 23 cm nad středem čéšky je správné místo pro změření obvodu stehna. Správnou velikost získáte poté, co změříte obvod stehna 14 cm nad kolenem.

Pas měříme v polovině vzdálenosti mezí horní hranou lopaty kosti kyčelní a posledním (spodním) žebrem. Nenechte se zmást pupíkem, který občas může být u lidí s krátkým trupem níže. Měřidlo přikládáme těsně na břicho, ale nesmí škrtit.

Kolik kilo je 1 cm v pase : Obecně v tomto případě platí, že 1 cm v pase = 1 kg čistého tuku," dodává specialistka na zdravý životní styl.

Jak se změřit kdyz nemám metr : Pokud u sebe nemám metr, postačí jakákoliv tkanička, provázek, nabíječka od telefonu. S dlouhým drátem, ať kolem sebe máte co omotat. Ideálně něco, co můžete odstřihnout, nebo si na to udělat alespoň čárku, abyste to, ať už to bude cokoliv, mohly při první příležitosti změřit. Klidně papírovým metrem z Ikey.

Jak zmenšit obvod pasu

Odborníci radí odlehčit jídelníček, zařadit pravidelný pohyb, dostatek spánku a odpočinku. Začněte třeba tím, že vynecháte sladké limonády, bublinkové nápoje a zařadíte větší množství čisté pramenité vody. Omezte pečivo z bílé mouky a jezte více celozrnných výrobků, které jsou bohatým zdrojem vlákniny.

Stačí spustit aplikaci Size Up, umístit telefon na začátek měřené vzdálenosti, stisknout tlačítko start, a poté zcela přirozeně jen položit telefon na konec. Po stisku ukončit se zobrazí přesná vzdálenost v centimetrech. Aplikace pak slibuje přesnost 2 centimetry při vzdálenosti do 1,5 metru.Krejčovský metr se pokládá na nejužším místě vodorovně nad kyčelními kostmi přes nezatažené břicho. Obvod „sedu“ se měří krejčovským metrem vodorovně přes nejvystouplejší místa hýždě.

Po čem tloustne břicho : nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.