OBVOD BOKŮ (4) měříme v nejširším místě boků přes hýždě. To znamená tam, kde je zadeček nejvíce vyklenutý. DÉLKA OD PASU (5) – zajímá nás zejména u sukní a kalhot, které se nosí v pase, jedná se tedy o délku oděvu od pasu dolů.Zaměřte se na základní oblasti, ve kterých se tuk nejčastěji usazuje, jako jsou pas, boky, hrudník a stehna. Přidat ale můžete i biceps, krk a lýtka. Myslete na to, že je vždy nutné měřit nejširší místo dané oblasti.Muži by ideálně neměli mít obvod pasu – nezávisle na tělesné výšce – větší než 94 cm, ženy ne větší než 80 cm. Tyto hodnoty jsou pro každého z nás závazné stejně, jako kdyby se obvod pasu vypočítával rovnou z tuku uloženého ve vnitřních orgánech.

Jak měřit krejčovským metrem : Svlékněte se, postavte se rovně, nohy držte těsně u sebe, paže rozpažte a váhu těla držte rovnoměrně rozloženou. Vydechněte a začněte s měřením. S pomocí krejčovského metru změřte vzdálenost kolem nejužší části pasu těsně nad pupkem a výsledné číslo si zapište. Dávejte pozor, abyste metr příliš neutahovali.

Kde je boky

Obvod boků je naopak nejširším místem na těle. Tato míra se měří přes hýždě, přes nejvystouplejší část.

Jak měřit tělesně míry : Jak se správně změřit

1. 1 HORNÍ OBVOD měří se přes nejširší místo prsou.
2. 2 OBVOD PASU těsně na pomocné stužce v pase.
3. 3 OBVOD BOKŮ přes nejširší místo sedu.
4. 4 HLOUBKA PRSOU od nejvyššího místa ramene (u krku) ke špičce prsu.

Jak změřit velikost pasu.

Pro měření pasu si oblékněte spodní prádlo. Měření pasu se provádí nad boky, pod žebry, v nejužším místě. Polohujte si metr kolem pasu. Postavte se rovně, dýchejte normálně (nenadýmejte se a nezatahujte břicho).

Podkožní tuk si můžete nejpřesněji změřit pomocí speciálního přístroje na diagnostiku těla. Můžete ho znát také pod pojmem bioimpendační analyzátor. Mezi nejznámější značky patří Tanita, InBody a Bodystat. Kvalitní, lékařsky certifikované přístroje, od těchto značek, najdete v nutričních poradnách.

Jaká je ideální váha ženy

Ideální váha – tabulka poměru váhy a výšky u žen

Výška	Štíhlá postava	Mohutná
170 cm	54 až 58 kg	60 až 68 kg
175 cm	56 až 61 kg	64 až 72 kg
180 cm	61 až 66 kg	67 až 76 kg
185 cm	65 až 69 kg	72 až 81 kg

Obecně v tomto případě platí, že 1 cm v pase = 1 kg čistého tuku," dodává specialistka na zdravý životní styl.Šířku kalhot je nutné měřit od horního rohu pasu kalhot, a to zleva doprava. Délku naopak měříme od vnitřního horního švu po ten spodní. Tímto způsobem se dozvíte odpovídající velikost kalhot a džín. Pro šířku stehen doporučujeme měřit zhruba 5 cm pod rozkrokovým švem.

Ideální cestou, jak zhubnout boky a záda je aerobní cvičení, tedy plavání, běh nebo jízda na kole, a to alespoň třikrát týdně po dobu čtyřiceti minut. Tímto způsobem se vám totiž podaří posílit nohy a vybalancovat dolní a horní polovinu těla.

Jak se měří stehna : Najděte nejširší bod stehna a jednoduše přiložte krejčovský metr. Na stehně 23 cm nad středem čéšky je správné místo pro změření obvodu stehna. Správnou velikost získáte poté, co změříte obvod stehna 14 cm nad kolenem. Naměřte délku stehna od vrcholu čéšky až po nejvyšší bod stehna.

Po čem tloustne břicho : nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.

Kolik má mít žena procent tuku

Mimo trénování je rozhodující samozřejmě i správná strava. Díky tomuto pozorování a využívání průběhu změn vaši hmotnosti, mužete tak dosáhnout skvělých výsledků zdravě a bezpečně! Průměrný rozsah tukové tkáně u mužů představuje okolo 10 až 20 %, u žen je podíl tukové tkáně vyšší vyšší 18 – 28 %.

Samotný proces měření probíhá pomocí tzv. Bioelektrické impedance. Váha do vás pustí trochu elektrického proudu a základě odporu pak zjistí, jakou část vaší tělesné stavby tvoří tuk. Na váhu tedy musíte stát s bosýma nohy, aby nic nezkreslovalo výsledek mezi vámi a elektrodami.Tabulka pro muže

Výška	Štíhlá postava	Střední postava
160 cm	52 až 56 kg	55 až 60 kg
165 cm	55 až 59 kg	58 až 63 kg
170 cm	58 až 62 kg	61 až 67 kg
175 cm	62 až 66 kg	65 až 71 kg

Kolik mám vazit kdyz mám 165 cm : Normální váha podle výšky

Výška (cm)	Normální váha (kg)	Nadváha
165	52 až 65	68 až 80
168	54 až 67	70 až 81
170	55 až 69	72 až 84
173	57 až 72	74 až 86