Dobrý den, Selen i zinek můžete užívat dlouhodobě bez pauzy. Při běžném užívání doporučených dávek je otrava nebo předávkování zinkem velmi vzácná, zinek se v organismu nekumuluje, nadbytečné množství je vyloučeno organismem. Selen je silný antioxidant, v denních dávkách je k dlouhodobému užívání doporučován.Denně bychom měli přijmout zhruba 1 mikrogram selenu na 1 kg naší váhy. Doporučená denní dávka pro dospělé je 55-200 mikrogramů selenu. Maximální přípustné množství selenu v denní dávce je 200-400 mikrogramů.Zinek bychom určitě neměli brát na lačno. Z hlediska rytmu našeho těla je vhodné užívat zinek dopoledne. To znamená že první vhodný moment, kdy užívat zinek je po snídani. Pokud však cítíte po užití zinku tlumivý efekt a jste unavení, doporučujeme brát zinek večer.

Co dělá selen v těle : Selen je významným antioxidantem. Chrání buňky před poškozením volnými radikály, což může pomoci v prevenci chronických nemocí. Přispívá ke správné funkci imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Jeho nedostatek může vést k suché pokožce nebo vypadávání vlasů.

Které vitamíny se nesmí užívat spolu

Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Jak se projevuje nadbytek selenu : Nedostatek/nadbytek selenu

Chronicky zvýšený příjem selenu způsobuje různé příznaky, jako je například vypadávání vlasů, ztráta nehtů nebo poruchy nervového systému, dále únava, bolesti kloubů, nevolnost a průjem. Nadbytek selenu se u některých lidí může projevovat česnekovým zápachem z úst.

Selzink Plus je doplněk stravy. Je určen pro osoby při zvýšené zátěži organizmu, pro osoby čelící oxidativnímu stresu, pro osoby s problematickou pletí, lámavými nehty nebo poškozenými vlasy a pro muže plánující rodičovství.

Z cirkadiánního hlediska je ideální dávat zinek dopoledne (ne ale nalačno hned po probuzení), z praktického hlediska tedy po snídani nebo klidně s obědem. Pokud jej chcete užívat večer (respektive cítíte tlumivý efekt), tak je ideální večeře, nikoliv až před spaním.

Jak se projevuje nedostatek selenu

Výzkumy prokázaly, že nízká hladina selenu pravidelně doprovází anginu pectoris. Nedostatek selenu se projevuje náchylností k infekcím, předčasným stárnutím, trvalou únavou, svalovou slabostí, poruchami funkcí jater, nízkou pohlavní potencí a onemocněním prostaty, nekvalitními vlasy a tvorbou lupů.Dobrými zdroji selenu jsou maso, vejce, ryby a mořské plody, dále houby, košťálová zelenina (např. brokolice, růžičková kapusta, květák, kedlubna, zelí, kapusta apod.), cibulová zelenina (např. cibule, pórek nebo česnek), čočka, chřest a ořechy, zejména para ořechy.Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

• zinek a vápník.
• vápník a hořčík.
• zinek a hořčík.
• vláknina a vitamíny.

Mezi nejlepší doplněk stravy na imunitu se řadí ten s postupným uvolňováním, který napomáhá normální funkci imunity, no také snižuje únavu a vyčerpání. Nejčastější používané látky v doplňcích stravy na imunitu je vitamín C, vitamín D, echinacea a kyselina listová. Nechybějí ani bylinky, nebo jiné plody přírody.

Jak poznám že mi chybí selen : Jak se projevuje nedostatek: Příznaky nedostatku selenu mohou zahrnovat únavu, depresivní nálady, zvýšenou náchylnost k infekcím a problémy se štítnou žlázou. Z čeho lze získat dostatečné množství: Zdrojem selenu jsou mléčné produkty a maso všeho druhu.

Jak zjistit nedostatek selenu : Jaké jsou příznaky nedostatku selenu Lidem se vlivem nedostatku selenu mohou projevovat příznaky jako únava, snížená funkce štítné žlázy, reprodukční poruchy, stařecké skvrny, jaterní cirhóza nebo snížená imunita.

V kterou denní dobu brát zinek

Z cirkadiánního hlediska je ideální dávat zinek dopoledne (ne ale nalačno hned po probuzení), z praktického hlediska tedy po snídani nebo klidně s obědem. Pokud jej chcete užívat večer (respektive cítíte tlumivý efekt), tak je ideální večeře, nikoliv až před spaním.

Pokud se tedy vápník, hořčík a zinek užívá společně, může se některý z nich špatně dostávat do organismu a jeho pozitivní efekty se tak nedostaví. Při větších deficitech je rozhodně lepší brát minerály samostatně s určitým časovým rozestupem, abychom měli jistotu, že se každý z nich využije ve vysoké míře.Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.

Které ovoce obsahuje selen : Tabulka zdrojů selenu

Luštěniny	cizrna, černá fazole
Ovoce a zelenina	Lilek, česnek, bílé zelí, mrkev, brambory, cibule a také sušené datle, fíky, rozinky a meruňky, sušené banány, vodní meloun, pomeranče, sušené jahody
Houby	Shiitake, čerstvé žampiony
Ryby a mořští živočichové	Makrela, korýši, tuňák, halibut