Délka vycházky by měla být v ideálním případě alespoň 2 hodiny denně. Vždy je ale třeba délku pobytu venku přizpůsobit venkovním podmínkám. Například v mrazivém počasí by délka pobytu venku neměla být delší jak 1 hodinu v kuse.Kolik hodin týdně V rámci něj zjistili, že lidé, kteří strávili alespoň 2 hodiny týdně v přírodě, se díky tomu cítili lépe. Ve srovnání s lidmi, kteří se do přírody nedostali, se zlepšilo jejich fyzické i duševní zdraví.„Pod teplotou mínus pět stupňů se doporučuje s kojenci vůbec nechodit ven. Nanejvýš tak přenést do vyhřátého auta. A s většími dětmi už tak kolem mínus osmi stupni také ven nechodit," doporučuje dětská lékařka Jana Kupková.

Kolik hodin spí děti : Jaká je doba spánku dětí v různých obdobích vývoje

Věkové období	Počet hodin spánku
dítě předškolního věku	9-12 hodin
dítě školního věku	8-10 hodin
teenager	8-10 hodin
dospělý	6-8 hodin

Proč je dobré chodit ven s miminkem

Kdy jít s miminkem poprvé ven Procházky s miminkem spícím v kočárku patří mezi příjemné chvíle psychického odpočinku pro novopečené rodiče. Také dítěti přináší čerstvý vzduch celou řadu zdravotních benefitů. Zejména v zimních měsících je ale potřeba délku pobytu venku přizpůsobit aktuálnímu počasí a venkovní teplotě.

Jak dlouho s novorozencem ven : Postavte dítě v kočárku na balkon nebo na zahradu asi na 10 až 15 minut (nebo déle, pokud je teplota vyšší než 20 °C). Provětrání lze každý den prodloužit o 5 až 10 minut. Po 3 až 5 dnech můžete jít na procházku (asi na hodinu). Když je zima, fouká nebo prší, jen dítě provětrejte.

Školní věk dětí odborníci rozdělili na dvě skupiny – první zahrnuje děti v rozmezí 6 až 13 let, druhá teenagery do sedmnácti let. Pro první ze skupin je ideální doba spánku 9 – 11 hodin, pro druhou pak 8 – 10 hodin, aby byla zajištěna potřebná relaxace a odpočinek.

Výzkumy ukazují, že zdravý člověk spí denně v průměru 6 – 8 hodin. Další skupinu tvoří ti, kterým stačí 5 – 6 hodin spánku. Kolem 2 % populace uspokojí méně než 5 hodin a stejné procento potřebuje více než 9 hodin spánku.

V kolika stupních nesmí děti ven

Obecně platí, že s miminkem, který váží více než 3 kilogramy byste neměli chodit ven při teplotách nižších než -5 °C. Nejvhodnější doba k procházce s novorozencem je mezi 11-14 hod. Při teplotě mezi -5 °C do -10 °C můžete vyrazit s miminkem ve věku 3-6 měsíců. Procházku byste měli vynechat v případě silného větru.Z hlediska zdraví by měl pes jít vykonat malou potřebu alespoň jedenkrát za 8 hodin a velkou potřebu jedenkrát za 24 hodin. Delší intervaly mohou způsobit: Problémy s celým močovým ústrojím, hlavně pak časté záněty močového měchýře a onemocnění ledvin.„Tabulkové“ hodiny spánku dětí

Novorozenci (do 14 dnů)	16–20 h
3. měsíc	15–16 h
6. měsíc	13–15 h (z toho přes den 3–5 h)
9. měsíc	12–15 h (z toho přes den 2–4 h)
12. měsíc	12–14 h (z toho přes den 2–4 h)

Doporučená délka spánku dle věku:

Kategorie	Věk	Doporučená délka spánku
děti ve školním věku	6-13 let	9-11 hodin
teenageři	14-17 let	8-10 hodin
mladší dospělí	18-25 let	7-9 hodin
dospělí	26-64 let	7-9 hodin

Jak dlouho mají děti spát : Jaká je doba spánku dětí v různých obdobích vývoje

Věkové období	Počet hodin spánku
dítě předškolního věku	9-12 hodin
dítě školního věku	8-10 hodin
teenager	8-10 hodin
dospělý	6-8 hodin

Kolik hodin by mely spát děti : Šesti až osmileté dítě potřebuje 11 až 12 hodin spánku, zatímco mezi desátým a dvanáctým rokem mu postačí deset hodin.

V kolika letech může dítě samo ven

Samostatné chození ven zbytečně neprotahujte. Podle odborníků je dítě připravené asi ve druhé třídě. Pokud musí projít složitější trasou, kde je nutné přestupovat třeba z autobusu do tramvaje nebo někde delší dobu čekat, bude vhodnější až tak čtvrtá třída.

Mysl venku

Při hře a odpočinku v přírodě čistíte hlavu a snižujete únavu z myšlení. Blízkost přírody i pouhý výhled na přírodu nebo přítomnost pokojové zeleně pomáhají lépe pracovat se stresem, úzkostí či depresí. Pobyt venku má taky zásadní vliv na obnovení pozornosti dětí a posiluje schopnost soustředění.Když se štěně probudí, je čas vynést ho ven, postavit ho na trávník a povzbudit ho pokynem: „udělej loužičku“ nebo „čůrej“. Pokud pejsek poslechne a loužičku udělá, musíme ho zavalit chválou, odměnou, pohlazením nebo pamlskem – a v tuto chvíli to skutečně přeháníme: „ty jsi ale hodný pejsek, ty jsi šikovné štěňátko“.

Kolik hodin by mělo spát dítě : Jaká je doba spánku dětí v různých obdobích vývoje

Věkové období	Počet hodin spánku
dítě předškolního věku	9-12 hodin
dítě školního věku	8-10 hodin
teenager	8-10 hodin
dospělý	6-8 hodin