Batolata ve věku jednoho až dvou let by měla spát 11 – 14 hodin, předškolní děti do cca pěti let věku pak 10 – 13 hodin (vždy jde o průměr).Půlroční i roční děti prospí zhruba 14 hodin. Nejdelší noční spánkový interval trvá klidně i 10 hodin. Během dne už nespí 3x, stačí jim jedno dopolední a jedno odpolední zdřímnutí. Toto období provází rychlý psychomotorický vývoj."Kojenci by měli spát ve stejné ložnici jako jejich rodiče minimálně do šesti měsíců věku, snižuje se tak riziko syndromu náhlého úmrtí dítěte," tvrdí američtí dětští lékaři v nové brožuře, která vyšla v pondělí. Ideálně by mělo dítě spát v pokoji rodičů do jednoho roku.

Jak dlouho spát podle věku : Doporučená délka spánku dle věku:

Kategorie	Věk	Doporučená délka spánku
děti ve školním věku	6-13 let	9-11 hodin
teenageři	14-17 let	8-10 hodin
mladší dospělí	18-25 let	7-9 hodin
dospělí	26-64 let	7-9 hodin

Co kdyz spim 3 hodiny

Člověk, který skutečně spí jen tři hodiny denně, je raritou. Pokud ale ve zbytku času není ospalý, tak si neškodí, míní odborník na spánek prof. Karel Šonka, šéf spánkové laboratoře 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice.

Co když spím jen 4 hodiny : Dokonce i studie z roku 2018, která zkoumala spánkové návyky více než 10 000 lidí, zjistila, že pravidelný spánek 4 hodiny denně znamená zestárnutí mozku účastníků až o 8 let. Kromě toho dlouhodobý spánek kratší než 7 hodin za noc může zvýšit riziko vzniku komplikací, jako jsou: deprese.

Jaká je doba spánku dětí v různých obdobích vývoje

Věkové období	Počet hodin spánku
batole	12-15 hodin
dítě předškolního věku	9-12 hodin
dítě školního věku	8-10 hodin
teenager	8-10 hodin

Děti ve věku 18 – 21 měsíců obvykle přestanou spát dvakrát denně a stačí jim už jen spánek jednou za den. Většina dětí od 21 do 36 měsíců stále potřebuje spát jednou denně, ale velmi se různí délka jejich denního spánku. Ta se může pohybovat od jedné hodiny do tří hodin.

Jak dlouho má spát dítě 12 let

7 – 12 roků: 10 – 11 hodin denně

Délka denního spánku se postupem času stále zkracuje.Rodiče se na odpovědi neshodnou, američtí vědci ale mají jasno – miminko byste měli nechat spát samotné už v půl roce. Důvodem je lepší zdraví a spánek, ať už vaše či vašeho potomka.Spánek si rozdělíme na několik intervalů. První možností, jak se lépe vyspat, je tzv. “Dimaxion”, kdy každých šest hodin spíme 30 minut. A pak tedy 4×30 je 120 a tím pádem spíme denně 2 hodiny.

Dokonce i studie z roku 2018, která zkoumala spánkové návyky více než 10 000 lidí, zjistila, že pravidelný spánek 4 hodiny denně znamená zestárnutí mozku účastníků až o 8 let. Kromě toho dlouhodobý spánek kratší než 7 hodin za noc může zvýšit riziko vzniku komplikací, jako jsou: deprese. obezita.

Kolik hodin by mělo spát 3 leté dítě : 3 – 6 roků: 10 – 12 hodin denně

Většina dětí od 21 do 36 měsíců stále potřebuje spát jednou denně, ale velmi se různí délka jejich denního spánku. Ta se může pohybovat od jedné hodiny do tří hodin. Večer obvykle usínají mezi sedmou a devátou hodinou a vstávají mezi šestou a osmou.

Kolik hodin spí dvoulete : Kolik dítě potřebuje spánku

VĚK	CELKOVÝ POČET HODIN SPÁNKU	POČET HODIN SPÁNKU ZA NOC
9 měsíců	14	11
1 rok	14	11
1,5 roku	13,5	11
2 roky	13	11

Jak poznat že dítě nepotrebuje spát přes den

I když každé dítě potřebuje jiné množství spánku, jeho nedostatek může být příčinou mnoha problémů. Spánková deprivace se projevuje zvýšenou podrážděností, únavou, usínáním v autě (u starších dětí), náladovostí, špatným usínáním, neklidným spánkem, nočním buzením.

Šesti až osmileté dítě potřebuje 11 až 12 hodin spánku, zatímco mezi desátým a dvanáctým rokem mu postačí deset hodin. V období puberty prospané hodiny klesají, až se zastaví na sedmi až osmi hodinách, což ale nestačí a produkuje to nárůst denní ospalosti."Mnozí odborníci doporučují spát s dítětem v ložnici do jednoho roku, aby dítě nepociťovalo úzkost z odloučení. To už je ale pozdě měnit místo, kde spí. Tak dlouhé čekání může mít naopak negativní vliv na kvalitu spánku kojence a rodičů – v krátkodobém i dlouhodobém horizontu," uvedl Paul.

Jak naučit 2 leté dítě spát samo : Dejte dítěti oblíbenou hračku, se kterou rádo usíná, přečtěte mu pohádku a hlaďte ho po zádech. Při vašem odchodu z pokoje by dítě ještě nemělo spát, aby si zvyklo, že jde o samozřejmost. Pokud bude po vašem odchodu plakat, utište ho a vysvětlete mu, že jste jen vedle v pokoji a nechte dveře pootevřené.