HLEDEJTE NĚCO, CO VÁS RELAXUJE A POMŮŽE USNOUT RYCHLEJI.

Další věcí, kterou můžete udělat, je dát si teplou sprchu a přitom poslouchat relaxační hudbu. Za nás velice doporučujeme knihu a relaxační, uvolňující hudbu. Taková minutka na vypnutí. Ve sluchátkách si ji pouštíme před spánkem i nyní.Ideální poloha na spaní v těhotenství je na levém boku.

Není tak utlačována dolní dutá žíla a krev může lépe cirkulovat k miminku i k ledvinám. A nezapomínejte také na pravidelný pohyb, jako jsou procházky, plavání či cvičení pro těhotné.S rostoucím bříškem je potřeba přizpůsobit i polohu na spaní. Většina těhotných žen nedokáže ležet na zádech. Ani odborníci tuto polohu nedoporučují, protože může způsobovat nevolnosti. Mnohem vhodnější je spát na boku, zejména na levém, čímž se dosáhne nejlepší cirkulace krve do dělohy a k miminku.

Proč se v těhotenství nesmí spát na zádech : Spaní na zádech je u těhotných žen asi nejobávanější polohou. Je při ní totiž utlačovaná dolní dutá žíla, což může vést k přiškrcení krevního oběhu. Tuto polohu tedy určitě nevyhledávejte a snažte se během těhotenství naučit spát jinak.

Kolik hodin spát v těhotenství

Těhotné ženy by měly spát alespoň 8 hodin denně. A máte-li tu možnost, určitě si odpočiňte i jednu hodinu během dne. V průběhu těhotenství se však mohou dostavit poruchy spánku, především v posledních měsících, kdy nastávající maminku vyruší ze spánku pohyby plodu, nepohodlí zvětšujícího se břicha nebo také sny.

Proč se v těhotenství nesmí zvedat ruce : Zvedání a nošení těžkých břemen je rizikové během těhotenství zejména kvůli tlaku, který vzniká ve středu těla. Při zvedání a nošení těžkých věcí se zapojují celé svalové skupiny břišních a zádových svalů (pochopitelně i svalů na končetinách) a na dutinu břišní se vyvíjí tlak.

Pamatujte na dobrý spánek a odpočinek

Těhotné ženy by měly spát alespoň 8 hodin denně.

I zde platí, že teplota v pokoji by se v noci měla pohybovat kolem 20°C, přičemž se rozhodně nedoporučuje ji překračovat. Dle některých je dokonce i toto číslo příliš vysoké a ideální teplota v ložnici by se měla pohybovat kolem 16 °C až 18 °C.

Kdy začne spát miminko celou noc

V šesti měsících by už mohlo děťátko zvládnout spát celou noc v kuse bez krmení, proto teď, v 6 nebo 8 týdnech věku začněte s tím, že ho budete učit, jak na to.Oznámení těhotenství zaměstnavateli

Záleží na jejím uvážení. Obecně se doporučuje těhotenství oznámit až ve chvíli, kdy je potvrzené a stabilní, což bývá po ukončení prvního trimestru. Zaměstnavatel může využít delší dobu k vyřešení organizačních změn, které s odchodem na mateřskou dovolenou nastanou.Spánek plodu

Jsou to pouze samovolné záškuby vyvíjejícího se svalstva. Plod skutečně většinu času prospí. Stavy bdělosti začne zažívat až od třetího trimestru, i poté je ale vzhůru maximálně dvě až tři hodiny denně.

Pozici na bříšku je dobré miminku nabízet již hned po narození. Vzpřimovací reakce jsou přítomny, dítě jen potřebuje dostat prostor pro získávání zkušeností z této pozice. S postupným zlepšováním kvality souhry svalů na zadní a přední straně těla je dítě schopno zaujmout v pronaci pozici kvalitněji a na delší čas.

Kdy dítě začne držet hlavičku : Okolo druhého měsíce

Při lehu na bříšku zvedne nyní hlavu přibližně do úhlu 45°. Pokud miminko vytáhnete do sedu, udrží hlavu vzpřímenou až 5 sekund.

V čem miminko spí přes den : Je také dobré rozlišovat mezi nočním a denním spánkem. Zvykejte miminko na to, aby přes den spalo samo ve svém pokoji nebo třeba uprostřed ruchu rodinného života. Vytvoří se tak kontrast oproti klidu a tmě při nočním spánku, a miminko se tak snáze naučí mezi tím rozlišovat.

Jak dlouho nechat miminko spát v noci

„Tabulkové“ hodiny spánku dětí

Novorozenci (do 14 dnů)	16–20 h
1. měsíc	16–18 h
3. měsíc	15–16 h
6. měsíc	13–15 h (z toho přes den 3–5 h)
9. měsíc	12–15 h (z toho přes den 2–4 h)

Nejrizikovější období z celkového množství spontánních potratů je v prvním trimestru. Jakmile těhotenství dosáhne 12. týdne, riziko potratu se snižuje na pouhá dvě procenta.Většina testů na vzorek z moči slibuje, že dokáže spolehlivě určit těhotenství již první den očekávané menstruace. U někoho se však hladina hormonu hCG zvedá pomaleji a tak doporučujeme s testem počkat 2-3 dny po vynechaných měsíčkách, kdy už by hladina hCG měla být dostatečně vysoká.

Proč nemůže miminko spát na břiše : Spaní miminek na boku se přímo nedoporučuje, ale může být vhodné pro děťátka s refluxem nebo dýchacími problémy. Je ovšem nesmírně důležité zajistit, aby miminko během spánku neskončilo na bříšku, protože se samo ještě nedokáže přetočit zpět, a to ani hlavičkou.