rýže dlhozrnná ve varných sáčcích po uvaření 100g=270g.Rýže trochu jinak: Zkuste ji místo vaření upéct v troubě!

Výsledná gramáž je tedy u těstovin čistě orientační, otestovaná na větších kolínkách vhodných např. k rajské omáčce, s nejrůznějšími pesty nebo na těstovinový salát. Po uvaření 100 g těstovin jsme navážili 190 g.Jedna porce odpovídá cca 80 g rýže (zhruba 100 g na hlavní chod a 60 g na přílohu), množství si ale vždy můžete upravit podle vlastních potřeb. Odvažte si potřebné množství rýže a to si přesypte do hrnku či odměrky. Bez toho byste nevěděli, kolik máte hrnků rýže a kolik tak máte přidat vody.

Jak počítat kalorie u rýže : Lžíce rýže má zhruba 22 gramů, a když víme, že 100 gramů rýže má zhruba 340 kalorií, jedna lžíce má zhruba 75 kalorií. Lžíce ovesných vloček má zhruba 9 gramů, a když víme, že 100 gramů ovesných vloček má zhruba 360 kalorií, jedna lžíce má zhruba 33 kalorií.

Kolik váží jedno zrnko rýže

Začíná se od jednoho zrnka na prvním políčku. Jedno zrnko váží 0,5g.

Kolik kalorií má vařená rýže : Šálek klasické bílé rýže obsahuje zhruba 200 kalorií. Sacharidy v rýžových zrnkách se dělí na stravitelné a nestravitelné.

Velikost porcí v gramech

Potravina	Děti do 6ti let	Dospělí
bramborová kaše	130	260
těstoviny	110	220
rýže	75	150
bramborový knedlík	85	170

Správné poměry. Na jednu osobu si odvažte zhruba 80 g rýže, časem si množství můžete ještě upravit podle svých potřeb. Obecně pak platí: na jeden díl rýže jeden a půl dílu vody (pokud máte rýže jeden hrnek, odměřte si k němu ještě jeden a půl hrnku vody).

Kolik rýže pro 2 osoby

Na dvě porce rýže budete potřebovat přibližně 160 g rýže, doporučuji si rýži vždy odměřovat do hrnku. Velmi vám usnadní práci, když si zapamatujete jedno jednoduché pravidlo – na 1 hrnek rýže přijde 1 a půl hrnku horké vody.Výživové hodnoty

Běžné hodnoty	100 g	1 porce* (260 g)
Energetická hodnota	448 kJ/121 kcal	1166 kJ/278 kcal
Tuky	0,1 g	0,4 g
z toho nasycené mastné kyseliny	0,0 g	0,1 g
Sacharidy	23,4 g	60,9 g

Vařená neobohacená bílá dlouhozrnná rýže se skládá z 68 % vody, 28 % sacharidů, 3 % bílkovin a zanedbatelného množství tuku. Ve 100 gramech najdeme 130 kalorií. Krátkozrnná rýže navíc obsahuje vitamíny skupiny B, železo a hořčík.

Přílohy

	Hmotnost před úpravou	Hmotnost po úpravě
kuskus	100 g	300 g
rýže	100 g	250 g
bulgur	100 g	280 g
kroupy	100 g	280 g

Co je dietnější brambory nebo rýže : 2) Brambory mají menší energetickou hodnotu než rýže, ale zasytí více. Pokud zvolíte vhodnou úpravu, jsou brambory skvělou nízkoenergetickou přílohou. Bílá vařená rýže má ve 100 g 114 kcal energie, rýže natural pak jen o trochu méně – 112 kcal na 100 g a těstoviny 124 kcal/100 g.

Kolik gramů rýže při dietě : Jejich hmotnost stačí zvážit až po uvaření. Pro zjednodušení platí, že při hubnutí by mělo stačit něco kolem 120 g vařených příloh pro ženy a kolem 150 g pro muže. Energetická hodnota 100 g vařené rýže, těstovin a dalších je kolem 520 kJ.

Kolik rýže při redukci váhy

Jejich hmotnost stačí zvážit až po uvaření. Pro zjednodušení platí, že při hubnutí by mělo stačit něco kolem 120 g vařených příloh pro ženy a kolem 150 g pro muže. Energetická hodnota 100 g vařené rýže, těstovin a dalších je kolem 520 kJ.

Standardní hrnek má obejm 250 mililitrů a pokud v receptu není uvedeno jinak, většinou autor pracuje právě s takovým hrnečkem. Ten obsahuje asi 170 gramů hrubé a 135 gramů hladké mouky, 100 gramů ovesných vloček, 250 gramů rýže a 250 gramů sádla či másla.Energie Celkem: 544 kJ / 130 kcal.

Která příloha je nejzdravější : Nejvhodnější přílohy

Vhodnými přílohami naopak jsou rýže, brambory, celozrnné těstoviny nebo těstoviny z tvrdé pšenice, případně špaldové těstoviny. Přílohy může vždy vhodně doplnit mladá blanšírovaná nebo dušená zelenina.