U zdravého dospělého člověka se tedy pohybuje průměrný tep v rozmezí 65 – 85 tepů/min. Hodnota může být ale i nižší a nemusí to být známkou onemocnění. Nižší hodnota pulsu se obvykle vyskytuje u sportovců či u lidí, kteří pravidelně trénují – hodnota se pak může pohybovat kolem 40 úderů za minutu.Princip: Vaše základní hodnota VST je rozsah hodnot (například 33–45 milisekund) získaný z vaší historie měření, který představuje váš osobní normální stav variability.Dodatečné informace o HRV

Vysoká HRV ukazuje na velkou adaptační schopnost a je známkou zdraví s dobře fungujícími autonomními regulačními mechanismy. Naopak nízká HRV je často indikátorem abnormální a nedostatečné adaptability autonomního nervového systému.

Co znamená nízké vst : Čím je toto číslo vyšší, tím lépe – vaše tělo regeneruje.

VST souvisí i s měřením stresu, v podstatě stresové skóre je od VST odvozeno. Pokud vaše srdce bije méně pravidelně (vyšší VST), máte nižší stresové skóre a naopak. Čím nižší VST, tím větší fyziologický stres a vaše tělo je více v napětí – připraveno k akci.

Jak se měří HRV

Pro přesné snímání Variability srdeční frekvence je zapotřebí kvalitní hrudní pás. Měření tepu pomocí hrudního pásu využívá stejného principu, jaký se používá ve zdravotnictví. Pomocí elektrod a snímače se měří elektrická aktivita srdce (EKG).

Jak zvysit hodnotu vst : Jak pomoci zvýšit VST

1. kvalitní spánek v dostatečné míře.
2. nepřetěžovat tělo v nevhodných chvílích.
3. pestrá a pravidelná strava.
4. vhodně vyživovat tělo již při aktivitě
5. dodržení pitného režimu.
6. vyhnout se těžkým jídlům a alkoholu !
7. dodržovat regenerační plány.
8. dodržovat výše uvedené pravidelně, aby si tělo zvyklo.

Dobré je sledovat hodnoty HRV během celého dne, ale vzhledem k tomu, že HRV kolísá, nemusí se často jednat o relevantní hodnoty. Proto se doporučuje měřit v momentě, kdy jste víceméně každý den ve stejném rozpoložení – a to je po probuzení. Dají se na to použít jak chytré hodinky, tak i různé hrudní pásy (např.

Medikamentózně lze HRV ovlivnit typicky po- mocí betablokátorů, ACE, v metabolické oblasti např. pioglitazonem (11). Průběh srdeční frekvence není izolovanou veličinou, ale úzce souvisí s regulacemi krevního tlaku, dýchání a dalšími faktory.