Citron 49 mg, 36 kcal. Grep 43 mg, 42 kcal.Snad od nepaměti si všichni myslí, že nejvíc vitaminu C najdeme v pomerančích a citronech. Není tomu tak ani zdaleka, na prvních příčkách je obyčejná paprika. Obsah vitaminu se liší podle jejich druhu. Žlutá, oranžová a červená paprika mají vitaminu C nejvíce a to i více, jak 130 mg/ 100g.Jeden středně velký pomeranč obsahuje zhruba 60 mg vitamínu C. Doporučená denní dávka vitamínu C je 60–100 mg/den. Jeden pomeranč tedy splní požadované množství vitamínu C.

Kolik vitaminu C má cibule : Cibule (43 mg vitamínu C ve 100 g)

Jaký vitamin je v citronu

Co citrón obsahuje

• kcal: 36 kcal. Sacharidy: 3,2 g. Bílkoviny: 0,7 g. Tuky: 0,6 g.
• Vitamíny. Vitamín A: 0,6 µg. Vitamín B1: 0,05 mg. Vitamín B2: 0,02 mg. Vitamín B6: 0,06 mg. Vitamín C: 53 mg. Vitamín E: 0,4 mg.
• Minerály. Vápník: 11 mg. Železo: 0,6 mg. Draslík: 170 mg. Hořčík: 28 mg. Sodík: 3 mg.

Kolik vitaminu C je moc : Při konzumaci větší než 2000 mg vitamínu C denně může většina lidí začít pociťovat příznaky předávkování (průjem, bolesti hlavy, křeče, zvracení ). Dávky převyšující 3000-4000 mg vitamínu C denně již tělo nedokáže efektivně vyloučit a mohou vznikat ledvinové kameny.

Živiny, vitaminy a minerály

Látky obsažené v jablkách*	Na 100 g jedlé části
Vitamin B6 (mg)	0,1
Kyselina listová (µg)	7,5
Vitamin C (mg)	12
Vitamin E (mg)	0,5

Vitamín C může ovlivnit užívání acetaminofenu, antacid obsahujících hliník, kyseliny acetylsalicylové a Warfarinu. Barbituráty, tetracyklinová antibiotika a hormonální antikoncepce mohou snižovat účinnost vitamínu C. Vitamín C může zvyšovat využitelnost železa a ochranného luteinu.

V čem je nejvíce vitaminu D

Dobrým zdrojem jsou tučné ryby (např. sleď, makrela, losos). Mezi další zdroje vitaminu D patří olej z tresčích jater (rybí tuk), vaječný žloutek, jedlé houby nalezené v přírodě (nikoli však houby z pěstíren) a potraviny cíleně obohacené vitaminem D, jako jsou některé margaríny.Živiny, vitaminy a minerály

Látky obsažené v jablkách*	Na 100 g jedlé části
Vitamin B6 (mg)	0,1
Kyselina listová (µg)	7,5
Vitamin C (mg)	12
Vitamin E (mg)	0,5

B2 (riboflavin) 0,027 mg (2%) B3 (niacin) 0,22 mg (1%) B6 (pyridoxin) 0,036 mg (3%) C 61 mg (73%)

Detoxikační účinky a stimulace zažívacího traktu zakládají řadu receptů k očistě organismu, čímž se posléze léčí vleklé choroby sklerotického charakteru, potíže s klouby, nehty a podobně. Ještě vyšší účinnost má mít šťáva z citronů pečených v horké troubě do okamžiku pukání.

Co dělá citrón v těle : Citrony obsahují především velké množství vitamínu C, flavonoidy, důležité minerální látky a kyseliny. Mají také silné antiseptické a díky flavonoidům i protirakovinné účinky, detoxikují organismus, podporují metabolismus, zvyšují pružnost cév… Konzumace těchto plodů i jejich šťávy bychom se skutečně vyhýbat neměli!

Kolik brát denně vitamínu C : Doporučená denní dávka vitamínu C je kolem 80 až 100 mg denně.

Co se stane kdyz mám hodně vitaminu C

Je to vitamin rozpustný ve vodě, takže přebytek se z těla jednoduše vyloučí. Vitamin C si neukládáme do zásob, a proto se jím nedá předávkovat. Při požití vysokých dávek vitaminu C jednorázově dochází k podráždění žaludku a nadměrné zátěži ledvin.

Je bohaté na vitaminy (A, B, D, E, K a především C) i na minerály (hořčík, draslík, měď, železo a fosfor), antioxidanty a vlákninu. Jedno průměrně velké kiwi vám poskytne až 64 mg vitaminu C, což je asi 80 procent denní spotřeby pro dospělého člověka.Vitamin D se vyskytuje nejvíce v rybím tuku, játrech a tučných mořských rybách. Malá množství vitaminu obsahují vejce, maso, mléko a máslo. Rostliny jsou chudými zdroji – ovoce a ořechy neobsahují vitamin D vůbec.

Jak rychle doplnit vitamín C : Doporučená denní dávka vitamínu C je 60 mg.

Když ho chceme doplnit, automaticky saháme po citronech, pomerančích nebo grapefruitech. Citrusy ale nejsou jediné potraviny, které ho obsahují. Sáhnout můžete i po těchto: černý rybíz.